Santé

6 types de gymnastique et leurs avantages

De la gymnastique avec un trampoline à celles qui demandent de la souplesse du corps, il existe plusieurs sortes de gymnastique. Chaque type a des avantages différents, mais le fil conducteur est qu'il est très bon pour la forme physique. Non seulement en groupe, cet exercice peut aussi se faire seul à la maison. Si vous savez déjà quels sont les avantages que vous souhaitez, vous pouvez alors choisir le type d'exercice en fonction de vos besoins.

Types de gymnastique

Certains types de gymnastique sont :

1. Gymnastique artistique

Ce type d'exercice peut être pratiqué aussi bien par les hommes que par les femmes. Sa popularité est indéniable, en fait, il a toujours été l'un des sports olympiques les plus vendus. En gymnastique artistique féminine, il y a 4 équipements utilisés allant de saut, barres asymétriques, poutre, et exercice au sol. Alors que pour les hommes, il y a un supplément barres hautes et cheval d'arçons.

2. Gymnastique rythmique

Comme son nom l'indique, la gymnastique rythmique contient des mouvements tels que le saut, la torsion et d'autres à travers une variété d'outils différents. Aux Jeux olympiques, cet exercice n'est pratiqué que par des femmes. Les athlètes doivent effectuer des mouvements à l'aide d'équipements tels que des cordes, des bracelets, balles, barres parallèles, massues, rubans et plus encore. Tout cet équipement doit continuer à bouger, qu'il soit balancé dans les airs, tourné autour du corps ou d'autres mouvements. La performance d'un athlète ne peut pas dépasser 90 secondes. Pour faire de la gymnastique rythmique, il faut de la dextérité et de l'endurance dans toutes les parties du corps. Habituellement, les athlètes ont besoin d'un entraînement intense pour pouvoir le faire car cela nécessite des compétences assez élevées.

3. Gymnastique au trampoline

En gymnastique au trampoline, les athlètes présentent une rotation corporelle élevée et tourner chaque fois que vous sautez sur le trampoline. Dans une équipe, il y a généralement 6 athlètes. Ce type de gymnastique est un sport aux Jeux olympiques depuis 2000. De plus, il existe également un type de gymnastique au trampoline qui utilise deux outils à la fois. Généralement, ils sont de plus petite taille et à deux étages. Dans ce type de gymnastique, deux athlètes démontrent leurs compétences en même temps sur différents trampolines.

4. Acrobaties

Les prochains types de gymnastique sont les acrobaties qui mettent l'accent sur l'équilibre. Le matériel utilisé commence à partir de le poirier jusqu'à la poignée pour tester l'équilibre. Dans une équipe de 2 à 4 athlètes, chaque membre lance et attrape son partenaire. Cet exercice est fait ci-dessus tapis étalé sur le sol. Les paires dans une équipe peuvent être féminines, masculines ou mixtes. L'acrobatie pour enfants n'est pas seulement pratiquée au niveau adulte, elle est également souvent incluse dans les compétitions internationales.

5. Chute de puissance

Communément appelé culbute Bien sûr, il s'agit d'une gymnastique qui met l'accent sur les mouvements rapides ainsi que sur l'acrobatie. La série de pistes utilisée est une ligne droite. Tout comme la gymnastique acrobatique, les athlètes ou les personnes qui la pratiquent doivent avoir un équilibre extraordinaire.

6. Aérobic

L'aérobic peut être pratiqué par des individus, des équipes de deux, trois, jusqu'à six personnes. Les mouvements mettent l'accent sur la force, la souplesse et la forme physique. En revanche, ce type d'exercice ne nécessite pas vraiment de capacités acrobatiques ni d'équilibre. [[Article associé]]

Avantages de faire de l'exercice

Tout le monde peut pratiquer la gymnastique quel que soit son âge. Certains des avantages de faire de l'exercice comprennent:
  • Aide à la coordination du corps

Tout type d'exercice nécessite une bonne coordination. Plus vous pratiquerez régulièrement, plus le corps s'adaptera aux exigences de la gymnastique. Pour pouvoir effectuer des mouvements même difficiles, il faut une bonne coordination. À long terme, cela aura un impact positif sur le corps lors de la réalisation des activités quotidiennes.
  • Le corps devient plus souple

Certains mouvements de gymnastique nécessitent également une souplesse corporelle. Plus on est entraîné à le faire, plus le corps est flexible. Cela peut réduire le risque de blessure tout en augmentant la capacité du corps à se déplacer librement.
  • Force de formage

C'est naturel si quelqu'un ressent des mouvements de gymnastique ou gymnastique Trouver ça difficile. Même les athlètes étaient des débutants qui avaient des pensées similaires. La bonne nouvelle, la pratique de la gymnastique peut augmenter la force des muscles du haut et du bas du corps.
  • Augmenter la confiance en soi

La pratique de sports tels que divers types d'exercices peut augmenter la production d'endorphines. Cela peut rendre une personne heureuse et confiante en même temps. En prime, votre posture devient également plus idéale à mesure que la flexibilité de votre corps augmente. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Tout sport est certainement amusant, y compris la gymnastique. Vous n'avez pas besoin d'être un athlète, vous pouvez faire de la gymnastique par vous-même. Mais assurez-vous si vous faites un mouvement difficile, toujours sous la supervision d'un expert pour éviter les blessures. Pour discuter davantage du type de sport qui vous convient, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.