Brouillon auto-efficacité est la croyance d'une personne en sa capacité à accomplir quelque chose avec succès. C'est-à-dire que lorsqu'un individu a une grande auto-efficacité, il croit qu'il peut faire quelque chose. Le célèbre psychologue canadien nommé professeur Albert Bandura qui a introduit ce concept en 1977. Tout le monde peut avoir une auto-efficacité quel que soit son environnement et même son passé. Fait intéressant, les personnes ayant une bonne auto-efficacité auront un impact positif sur leur santé mentale.
Comment construire auto-efficacité
Auto-efficacité est la capacité de produire un certain impact afin qu'il puisse réaliser quelque chose ou atteindre un objectif. Il y a 4 piliers qui peuvent être développés pour développer son auto-efficacité, à savoir : 1. Formé pendant les heures de vol
Le premier pilier appelé Bandura dans sa théorie est expériences de maîtrise ou heures de vol. Il n'y a pas de meilleure façon de croire en ses capacités que de se fixer des objectifs, de relever tous les défis et enfin de profiter des résultats. Quand on a réussi à le faire encore et encore, il y aura une croyance que cette persévérance finira par porter ses fruits. Bien sûr, pour pouvoir atteindre ce stade, il faut être plein de lutte contre l'échec. Plus on est entraîné pour faire face à des situations qui ne sont pas comme prévu, plus on est mentalement affûté. Bien sûr, cela ne s'appliquera que si l'on considère l'échec comme une opportunité de continuer à apprendre. 2. Voir directement la compétence des autres
Modélisation sociale être la deuxième façon de construire auto-efficacité, à savoir voir de première main comment quelqu'un démontre sa compétence. Principalement, la compétence de leurs pairs. Ainsi, il pouvait s'imaginer faire de même. Un exemple simple est quand quelqu'un apprend que son ami a gagné une bourse pour poursuivre ses études à l'étranger. En même temps, ça arrivera modélisation sociale tellement confiant qu'il peut lui aussi accomplir la même chose. Heureusement, l'échange rapide d'informations sur Internet rend modélisation sociale devenir plus large. Tout le monde – en particulier les adolescents – peut voir des personnages plus compétents et potentiels avec des âges similaires. C'est plus efficace lorsque l'on considère le succès d'un autre comme une motivation, et non comme un déclencheur d'envie. 3. La motivation par la persuasion sociale
La persuasion positive n'est pas vaine car elle peut affecter auto-efficacité qu'il a. Bien que la persuasion sociale ne soit pas aussi efficace que les heures de vol, la persuasion – en particulier de la part de personnes de confiance – développera les compétences nécessaires pour atteindre les objectifs. La présence de la persuasion d'une personne respectée ouvrira des opportunités d'essayer des compétences sans être submergé. Non seulement cela, cette persuasion peut également amener quelqu'un à mettre de côté ses défauts. Non seulement la persuasion des autres, parler de soi positif peut également renforcer l'auto-efficacité et faire des performances maximales. Dans une étude, il a été constaté que les joueurs de tennis motivés passent discours d'encouragement avant de pratiquer avaient une bien meilleure performance que ceux qui n'en avaient pas. 4. Garder humeur rester stable
Émotion, humeur, et la condition physique affectent également l'évaluation d'une personne de auto-efficacité lui-même. Toujours selon Bandura, il est plus difficile d'avoir confiance en ses capacités si humeur ne va pas bien ou il y a de quoi s'inquiéter. Même si ça empire, humeur Les mauvaises habitudes peuvent entraver l'émergence de l'auto-efficacité et la capacité à atteindre les objectifs. Pas étonnant que les gens avec humeur pas bon, il est plus facile de renoncer à atteindre l'objectif et d'hésiter à essayer plus loin. Bien sûr, ce n'est pas facile à retenir sautes d'humeur peut arriver à tout moment. Il faut la capacité de transformer une compréhension négative en une compréhension positive. Ainsi, le pessimisme quant à la capacité d'atteindre l'objectif peut être considérablement réduit. [[Article associé]] Importance auto-efficacité pour la santé mentale
Des conditions physiologiques telles que humeur effectuer sur auto-efficacité, vice versa. La croyance que vous pouvez faire avancer les choses vous-même aura un impact sur votre santé mentale. Des croyances saines en matière d'auto-efficacité aideront une personne à ne pas facilement succomber à des émotions négatives en raison d'un échec ou d'une déception. Au contraire, les personnes ayant une bonne auto-efficacité peuvent sortir de l'échec. Il existe une croyance selon laquelle lorsque vous échouez, il est temps de vous élever davantage. [[Article associé]] Notes de SehatQ
Tout aussi importante, l'hypothèse selon laquelle auto-efficacité est égoïste n'est pas juste. C'est précisément lorsqu'une personne n'a pas suffisamment d'auto-efficacité, qu'elle est en fait dépassée et ne peut pas essayer d'aider les autres. Pendant ce temps, les personnes ayant une auto-efficacité suffisante ont la capacité de bien réaliser leurs désirs. Ainsi, ils sont de plus en plus doués pour aider les autres parce qu'ils sont satisfaits de ce qu'ils ont accompli. Curieux de savoir quels sont les bienfaits de l'auto-efficacité sur la santé physique ? Vous pouvezconsultation directe avec un médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.
