Il est naturel d'avoir peur de la mort. Cependant, si la peur devient excessive, alors vous pouvez avoir la thanatophobie. La thanatophobie est une forme d'anxiété et de peur de la mort ou du processus de la mort. Le mot thanatophobie lui-même vient du grec, à savoir
thanatos (mort) et
phobos (La frayeur).
Signes de thanatophobie
La thanatophobie survient lorsque la peur de la mort surgit à chaque fois que vous pensez à la mort, au point même d'interférer avec votre vie et vos activités quotidiennes. Vous penserez à la mort inévitable, à la peur de la séparation, à la peur de faire face à la perte et à l'inquiétude de quitter un être cher. Les signes de thanatophobie peuvent ne pas apparaître tout le temps et vous ne les ressentez que lorsque vous commencez à penser à la mort, que ce soit votre propre mort ou celle de vos proches. Les signes les plus courants de cette phobie sont :
- Avoir une attaque de panique
- L'anxiété augmente
- Étourdi
- Transpiration et rougissement
- Cœur battant ou irrégulier
- Nauséeux
- Maux d'estomac
- Sensible aux températures chaudes ou froides
Lorsque la thanatophobie apparaît ou s'aggrave, vous pouvez également ressentir certains symptômes émotionnels, tels que la colère, la tristesse, l'irritation et l'inquiétude. Dans les cas extrêmes, ces sentiments peuvent vous empêcher de faire des choses, vous sentir isolé et éviter tout contact avec votre famille ou vos amis.
Causes de la thanatophobie
L'émergence d'une phobie est souvent déclenchée par certains événements du passé. Généralement, le déclencheur de la thanatophobie est un événement traumatisant qui met une personne dans un état de mort imminente ou est lié à la mort d'un être cher. De plus, plusieurs facteurs peuvent également augmenter votre risque de développer cette phobie, notamment :
1. Âge
Une étude de 2017 a montré que les personnes âgées ont peur de la mort, tandis que les jeunes adultes ont plus peur de la mort elle-même.
2. Sexe
Selon une étude de 2012, les femmes sont plus susceptibles de craindre la mort d'un être cher et les conséquences de leur propre mort.
3. Problèmes de santé
Une personne qui souffre de nombreux problèmes de santé physique, en particulier ceux qui sont assez graves, éprouve plus de peur et d'anxiété face à la mort et à l'avenir. La thanatophobie est également associée à divers problèmes de santé mentale, tels que les troubles dépressifs, les troubles anxieux et le trouble de stress post-traumatique. Si vous sentez que vous avez cette phobie, vous devriez consulter un psychologue ou un psychiatre pour obtenir le bon traitement. [[Article associé]]
Comment vaincre la thanatophobie
En surmontant la thanatophobie, les médecins se concentreront sur l'atténuation de la peur et de l'inquiétude de la victime face à la mort. Selon Betterhelp, voici quelques options de traitement possibles :
1. Psychothérapie
Parler de ce que vous vivez ou ressentez avec un thérapeute peut vous aider à vous sentir mieux. En psychothérapie, le thérapeute vous aidera également à apprendre à gérer vos sentiments lorsque ces phobies surviennent.
2. Thérapie cognitivo-comportementale
Ce traitement se concentre sur la création de solutions pratiques aux problèmes existants. La thérapie cognitivo-comportementale changera vos schémas de pensée et calmera votre esprit lorsque vous traiterez des conversations sur le processus de la mort ou la mort elle-même. Cette thérapie vous permet de former de nouveaux comportements et de nouvelles façons d'y penser.
3. Techniques de relaxation
Les techniques de méditation, d'imagerie et de respiration peuvent aider à réduire les symptômes physiques qui surviennent lorsque la thanatophobie survient. Au fil du temps, les techniques de relaxation peuvent également vous aider à réduire ces peurs en général. En outre, vous devez également éviter l'alcool et la caféine, dormir suffisamment et manger des aliments nutritifs.
4. Thérapie d'exposition
La thérapie d'exposition vous aide à gérer vos peurs en vous encourageant à les affronter. Un thérapeute effectuera une thérapie d'exposition en exposant progressivement la peur de la victime jusqu'à ce que la réponse d'anxiété diminue ou même ne ressente aucune peur du tout.
5. Drogues
Votre médecin peut également vous prescrire certains médicaments pour réduire l'anxiété et la panique associées à votre phobie. Ceux-ci sont généralement utilisés pendant de courtes périodes lorsque vous essayez de gérer les peurs en thérapie. N'hésitez pas à parler à un psychologue ou à un psychiatre si votre peur de la mort vous dérange. Le soutien de vos proches est également très nécessaire car il peut aider à réduire la peur et l'anxiété que vous ressentez. Demandez à la personne la plus proche de vous accompagner et de vous calmer. De plus, se rapprocher de Dieu est souvent recommandé pour que le cœur se sente calme et apaisé.
