Santé

Voici 7 causes de crampes fréquentes aux mains et comment les surmonter

Les causes de crampes ou d'engourdissements fréquents dans les mains peuvent aller d'un manque de minéraux tels que le magnésium, la déshydratation, à des affections plus graves telles que les maladies rénales. Ainsi, la façon de le surmonter peut varier en fonction de la cause initiale. Sentir ses mains souvent crampées est certainement inconfortable, cela peut même interférer avec les activités. Les crampes aux mains rendent difficile pour une personne de serrer ou même de ramasser des objets avec ses mains. Si vos mains ont régulièrement des crampes, cela pourrait être le symptôme d'un autre problème médical. Si les crampes fréquentes aux mains vous semblent si ennuyeuses, ne tardez pas à consulter un médecin. De cette façon, les déclencheurs peuvent être identifiés et comment les éviter afin qu'ils ne se reproduisent pas.

Causes de crampes fréquentes aux mains

Certaines des causes courantes de crampes fréquentes aux mains comprennent :

1. Carence en magnésium

Le magnésium est un minéral qui maintient la solidité des os tout en relaxant les muscles. Y compris, prévenir les crampes fréquentes aux mains. Le magnésium peut également prévenir le syndrome jambe sans repos ou des contractions oculaires. Les personnes déficientes en magnésium souffrent généralement de maux de tête, d'asthme, de syndrome prémenstruel, d'insomnie et de léthargie.

2. Déshydratation

Pour les personnes légèrement déshydratées ou sévèrement déshydratées, Des crampes fréquentes aux mains peuvent être un symptôme. La connexion est quand une personne est déshydratée, alors la fonction musculaire ne peut pas fonctionner de manière optimale, ce qui la rend sujette aux crampes. Symptômes de déshydratation qui s'accompagnent également tels que mauvaise haleine, fièvre, frissons, peau sèche, maux de tête, jusqu'à l'envie de continuer à manger des aliments sucrés.

3. Mauvaise circulation sanguine

Une mauvaise circulation sanguine se produit lorsque le flux sanguin n'est pas régulier. Cela signifie que le sang, les nutriments et l'oxygène ne sont pas correctement distribués dans tout le corps. Les symptômes de ce blocage de la circulation sanguine peuvent être ressentis dans les mains, les bras et les jambes. De plus, il existe d'autres symptômes tels que des picotements, des douleurs, des engourdissements, des douleurs comme une piqûre. Ne sous-estimez pas ce symptôme car il peut entraîner d'autres complications.

4. Syndrome du canal carpien

Tout comme la plainte des mains chaudes, Des crampes fréquentes aux mains peuvent également indiquer une maladie syndrome du canal carpien. Cela se produit lorsque les nerfs entre l'avant-bras et la paume de la main sont comprimés. Ce nerf est situé dans le canal carpien qui comprend l'os, le tendon et le rétinaculum des fléchisseurs du poignet. Les personnes qui souffrent du syndrome du canal carpien ressentiront une sensation de brûlure dans les paumes, des sensations de gonflement, une diminution de la force de préhension, jusqu'à ce que les symptômes s'aggravent en se levant de la position assise.

5. Syndrome de la main raide

Des crampes fréquentes aux mains peuvent également indiquer un syndrome de la main raide, une complication rencontrée par les diabétiques. Chez les malades, les mains deviennent plus épaisses de sorte que le mouvement des doigts n'est plus libre. Les diabétiques de type 1 et de type 2 peuvent ressentir de fréquentes crampes aux mains dues à ce syndrome. Selon les chercheurs, cette condition se produit parce qu'il y a une augmentation de la glycosylation, où les molécules de sucre se fixent aux molécules de protéines. Lorsque cela se produit, la production de collagène augmente également.

6. La polyarthrite rhumatoïde

Maladie la polyarthrite rhumatoïde peut également causer des crampes fréquentes aux mains. Non seulement dans les mains, mais aussi dans d'autres parties du corps. L'arthrite causée par cette maladie auto-immune provoque également une inflammation de sorte que les articulations s'épaississent et ne sont plus flexibles. Un autre symptôme de la polyarthrite rhumatoïde est l'inflammation articulaire qui se sent symétriquement et se produit le matin. C'est-à-dire que si une main en fait l'expérience, alors l'autre main ressentira également la même chose.

7. Maladie rénale

Lorsque les reins ont des problèmes et ne peuvent pas éliminer les déchets du corps ou équilibrer les niveaux de fluides corporels, il y aura un déséquilibre entre les électrolytes et les fluides. Ainsi, il est très sensible aux crampes dans toutes les parties du corps, en particulier les jambes. En outre, il y aura d'autres symptômes d'accompagnement tels que des problèmes de sommeil, une perte d'appétit, des mains et des pieds enflés, des démangeaisons continues, des nausées et des vomissements. [[Article associé]]

Comment gérer les crampes fréquentes aux mains

Si vos crampes aux mains ne surviennent qu'occasionnellement et n'interfèrent pas avec vos activités, cela peut être dû à une mauvaise position pendant le sommeil ou l'activité. Mais si la fréquence est si fréquente et gênante, faites-vous vérifier immédiatement pour voir s'il s'agit d'une indication d'un problème médical. Surtout si les crampes s'accompagnent de symptômes tels qu'un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque, des vomissements fréquents ou une douleur qui passe de la main gauche à la manche du sac. Cela pourrait être une indication d'une crise cardiaque. Les crampes aux mains sont souvent traitées en fonction du déclencheur. Lorsque la maladie qui cause les crampes aux mains est guérie, ces symptômes devraient disparaître d'eux-mêmes. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour traiter les crampes dans vos mains en fonction de la cause.
  • Augmenter la consommation de légumes verts

Les légumes à feuilles vertes ainsi que les grains entiers sont des sources naturelles de magnésium qui sont saines pour le corps. Si la cause de vos crampes aux mains est un manque de magnésium, alors manger des aliments qui peuvent être une source naturelle de magnésium peut être une solution. Votre médecin peut également vous conseiller de prendre des suppléments de magnésium. Gardez à l'esprit que vous ne devez pas prendre de suppléments à moins que votre médecin ne vous le recommande pour éviter un surdosage.
  • Augmenter la consommation d'eau ou de fluides électrolytiques

Étant donné que la déshydratation peut être l'une des causes de crampes fréquentes aux mains, il est possible d'augmenter l'apport hydrique pour la surmonter. En plus de l'eau, vous pouvez également augmenter la quantité de liquide dans votre corps en consommant des électrolytes, qui sont désormais largement disponibles en packs dans les magasins.
  • Assez de repos

Si la cause de vos crampes aux mains est le syndrome du canal carpien, vous devriez commencer à faire attention à votre rythme de travail. Il ne fait jamais de mal de s'accorder une pause de temps en temps, surtout si les symptômes ont commencé à apparaître. Vous pouvez également compresser vos mains à l'aide d'une compresse froide.
  • Exercice régulier

L'exercice régulier, en particulier ceux qui entraînent la zone des mains, comme lancer une balle, sera non seulement sain pour le corps, mais peut également entraîner la force et la flexibilité des mains, il n'est donc pas facile de se sentir raide et à l'étroit. L'exercice vous aidera également à réduire votre taux de sucre dans le sang et à empêcher les crampes de revenir.
  • Consommation de drogues

Dans certaines conditions, le médecin prescrira également des médicaments pour traiter les crampes qui apparaissent dans les mains. Dans les crampes causées par l'arthrite, par exemple, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), des corticostéroïdes ou d'autres types de médicaments peuvent être prescrits pour soulager les crampes et la douleur.

Comment prévenir les crampes fréquentes aux mains

Rapports de la page de la clinique Mayo, les crampes fréquentes aux mains peuvent être évitées des manières suivantes :
  • Éviter la déshydratation

Buvez beaucoup de liquides chaque jour. La quantité dépend de ce que vous mangez, du sexe, du niveau d'activité, de la météo, de la santé, de l'âge et des médicaments que vous prenez. Les liquides peuvent aider vos muscles à se contracter et à se détendre davantage, en gardant les cellules musculaires hydratées et en réduisant les crampes. Pendant l'activité, retournez régulièrement les liquides et continuez à boire de l'eau ou d'autres liquides lorsque vous avez terminé.
  • Étirez vos muscles

Étirez-vous avant et après avoir utilisé n'importe quel muscle pendant une longue période. Si vous avez tendance à avoir des crampes dans les jambes la nuit, étirez-vous avant de vous coucher. Des exercices légers, comme faire du vélo stationnaire pendant quelques minutes avant de vous coucher, peuvent également aider à prévenir les crampes pendant que vous dormez. [[articles liés]] En général, la façon de traiter les crampes fréquentes aux mains peut consister à étirer les muscles, à faire de l'exercice comme le yoga et la natation, à augmenter l'apport hydrique et à prendre des suppléments de vitamine D.