Santé

L'impact de la réflexion excessive a un effet néfaste sur la santé physique et mentale

Vous êtes-vous déjà senti coincé avec les regrets du passé et coincé à un tas de questions « et si » à chaque fois que vous preniez une décision ? Ou peut-être réfléchissez-vous toujours trop aux choix que vous avez faits ? Si c'est le cas, vous êtes probablement le type de personne qui penser troppenser trop c'est trop penser à tout. Beaucoup sont envisager cette action comme une attitude de prudence avant de prendre une décision. En fait, trop souvent penser à quelque chose de manière excessive peut avoir un impact qui n'est pas bon pour la santé, vous savez.

penser trop est une mauvaise habitude

penser trop est un terme souvent utilisé pour les personnes qui réfléchissent trop. Cependant, ne le confondez pas avec un penseur, d'accord ? La raison en est que les personnes ayant cette habitude pensent souvent à des choses insignifiantes de manière excessive. État penser trop Cela en soi est même devenu une épidémie. Une étude menée par l'Université du Michigan a révélé que 73% des 25-35 ans ont souvent l'habitude de trop réfléchir, ainsi que 62% des 45-55 ans. Fait intéressant, les personnes qui penser trop sentent que cette habitude les aidera à mieux comprendre la situation de différents points de vue. En fait, selon la recherche, trop réfléchir est une habitude mauvaise ou malsaine qui peut avoir un impact sur votre santé mentale plus tard dans la vie.

Que se passe-t-il si vous avez l'habitude penser trop

Les gens qui penser trop il n'est pas rare de penser à diverses possibilités ou aux pires scénarios qui ne se produiront pas nécessairement. En fait, les problèmes rencontrés ne sont souvent pas aussi graves qu'ils le pensent. Un professeur adjoint de clinique a déclaré que trop réfléchir peut empêcher les instincts de fonctionner de manière optimale et même conduire à prendre de mauvaises décisions. Vous pouvez également tomber dans la situation paralysie de l'analyse, où vous continuez à penser à quelque chose encore et encore sans trouver de solution. En plus de perdre du temps, votre énergie peut également être drainée car cela peut vous empêcher de faire quelque chose. Les résultats d'une autre étude menée au Royaume-Uni indiquent que penser trop peut avoir un impact négatif sur votre créativité. Eh bien, plus vous pensez à quelque chose de manière excessive, plus les problèmes mentaux auxquels vous faites face sont importants, vous faisant vous sentir désespéré et incapable de penser de manière créative comme d'habitude.

L'impact de la réflexion excessive sur la santé

L'impact de la réflexion excessive sur la santé est l'émergence du stress. La réflexion excessive peut avoir un impact sur votre santé. Une réflexion excessive peut entraîner des problèmes physiques et mentaux tels que :

1. Stresser

Un impact penser trop Le stress continu est une source de stress. À ce moment-là, le système nerveux central du corps enverra un signal pour libérer l'hormone cortisol. La libération de ces hormones peut affecter la production de sucre dans le sang par le foie, qui fonctionnera plus tard pour fournir de l'énergie. Cependant, si l'énergie n'est pas épuisée, le corps absorbera à nouveau le sucre dans le sang. En conséquence, le processus aura des effets, tels qu'une accélération du rythme cardiaque, des étourdissements, des maux de tête, des nausées, une sensation de fatigue, une respiration précipitée et une perturbation de la concentration.

2. Difficulté à dormir

Trop penser à quelque chose rend également difficile votre sommeil. Car, le cerveau est constamment obligé de penser de sorte qu'il vous est difficile de fermer les yeux. Vos soucis rendent également le corps mal à l'aise. En raison du manque de sommeil, vous êtes privé de l'énergie nécessaire à la réalisation d'activités.

3. Modifications de l'appétit

Chez certaines personnes, trop réfléchir peut augmenter l'appétit. Ils mangent pour se distraire des problèmes auxquels ils pensent afin de se sentir plus calmes. Cependant, pour certains autres, le contraire peut être le cas. Ils n'ont pas d'appétit parce qu'ils pensent à quelque chose auquel ils ne devraient pas penser.

4. Déclencher des problèmes de santé mentale

Selon les recherches, trop réfléchir à vos défauts, erreurs et problèmes peut augmenter votre risque de développer des problèmes de santé mentale. Non seulement ça, habitude penser troppeut également causer une grave détresse émotionnelle. Impacter penser trop les autres problèmes de santé sont les troubles digestifs, le risque accru de problèmes cardiovasculaires, l'inflammation corporelle qui affecte la santé de la peau et la diminution du système immunitaire associée à la libération de cortisol. [[Article associé]]

Comment surmonter penser trop 

Trop penser à quelque chose est très inconfortable. Par conséquent, essayez d'arrêter de trop réfléchir. Voici comment le résoudre penser trop ce que tu peux faire:

1. Écrivez ce que vous pensez

Mettez vos pensées par écrit sur papier Une façon de surmonter penser trop est d'écrire ce que vous pensez sur un morceau de papier, au lieu de le taper sur un téléphone portable ou un ordinateur portable. Si vous continuez à y penser, les pensées se multiplieront certainement. En l'écrivant sur un morceau de papier, cela peut aider à alléger le fardeau de votre esprit. De plus, vous saurez quelles mesures prendre, qui sait vous trouverez des solutions ou d'autres options pour les problèmes rencontrés.

2. Distrayez-vous avec des choses ou des activités amusantes

Écouter de la musique peut vous empêcher de trop réfléchir penser trop le prochain est de reposer votre esprit de quelque chose qui prend de l'énergie et du temps. Vous pouvez le détourner avec des choses ou des activités amusantes. Par exemple, lire un livre, faire de l'exercice, regarder un film, écouter une chanson ou simplement appeler une amie pour lui parler du problème. Ces choses peuvent aider à détourner votre esprit pendant un moment vers quelque chose qui peut vous rafraîchir l'esprit.

3. Auto-réflexion

Penser trop à quelque chose et y penser trop longtemps ne résoudra certainement pas le problème. Même si ce n'est pas facile, il est préférable de réfléchir sur vous-même et d'apprendre de vos erreurs afin de pouvoir les éviter la prochaine fois.

4. Passez à l'action

Comment surmonter penser trop l'autre est de prendre des mesures immédiates sur le problème auquel vous êtes confronté. Cette étape peut être la plus importante et la plus difficile à faire. Cependant, si vous ne voulez pas vous y attarder trop longtemps, vous devez agir immédiatement. Parce que, si vous continuez à y penser, cela ne produira aucun résultat. Si vous avez suivi les étapes ci-dessus et que vous êtes toujours difficile à surmonter penser trop, cela ne fait jamais de mal de consulter un psychologue pour obtenir la bonne résolution de problème.