5 vitamines, avantages et sources de perte de cheveux

En plus d'appliquer divers traitements de l'extérieur, la consommation de vitamines contre la chute des cheveux est également nécessaire. Parce que, en fait, la perte de cheveux peut être causée par un manque de certains nutriments corporels. Quelles sont les vitamines pour la chute des cheveux ? Découvrez la réponse complète dans l'article suivant.

Quels sont les meilleurs types de vitamines pour la perte de cheveux ?

Le traitement de la chute des cheveux sera maximisé si vous consommez les meilleures sources de nutrition. Si vous pensez que votre apport quotidien n'est pas optimal pour favoriser la pousse des cheveux, il serait bien de rencontrer les différentes vitamines suivantes pour la chute des cheveux.

1. Vitamine A

Une option pour les vitamines contre la chute des cheveux est la vitamine A. Si le corps manque de vitamine A, cela peut causer plusieurs problèmes, notamment la chute des cheveux. Fondamentalement, toutes les cellules du corps ont besoin de vitamine A pour se développer. Les cheveux ne font pas exception, le tissu à la croissance la plus rapide du corps humain. La vitamine A peut également aider les glandes cutanées à produire une huile naturelle appelée sébum. Le sébum hydrate le cuir chevelu et maintient des cheveux sains. Vous pouvez consommer des sources alimentaires de vitamine A provenant des patates douces, des carottes, de la citrouille, des épinards et du chou frisé, qui sont riches en bêta-carotène. La vitamine A peut également être obtenue à partir de produits d'origine animale, tels que le lait, les œufs et le yaourt. Assurez-vous de prendre suffisamment de vitamine A. Un certain nombre de résultats de recherche prouvent qu'une consommation excessive de vitamine A peut effectivement contribuer au problème de la perte de cheveux.

2. Vitamine B

Une autre vitamine contre la chute des cheveux est la vitamine B. Un résultat de recherche publié dans la National Library of Medicine prouve qu'il existe une relation étroite entre la chute des cheveux et la carence en biotine chez l'homme. Les vitamines B peuvent aider à produire des globules rouges, qui transportent l'oxygène et les nutriments vers le cuir chevelu et les follicules pileux. Ce processus est important pour la croissance des cheveux. Vous pouvez consommer des sources de vitamines B provenant d'une variété d'aliments, tels que les grains entiers, les amandes, la viande rouge, le poisson, les fruits de mer et les légumes verts à feuilles. En plus de la nourriture, vous pouvez également prendre des suppléments de biotine pour lutter contre la chute des cheveux. Bien qu'une étude suggère que les suppléments de biotine sont bénéfiques pour la croissance des cheveux chez les personnes déficientes en biotine, aucune étude ne soutient l'utilisation de suppléments pour la croissance des cheveux chez les personnes ayant des niveaux de biotine suffisants.

3. Vitamine C

La vitamine C est également le prochain choix de vitamines pour la perte de cheveux. La vitamine C est un puissant antioxydant qui peut aider à protéger les cheveux du stress oxydatif causé par l'exposition aux radicaux libres. L'exposition aux radicaux libres peut inhiber la croissance et faire vieillir les cheveux. De plus, le corps a besoin de vitamine C pour produire une protéine appelée collagène. Le collagène est une partie importante de la structure du cheveu. La vitamine C peut également aider votre corps à absorber le fer, un minéral nécessaire à la croissance des cheveux. Vous pouvez trouver une variété d'aliments qui contiennent de la vitamine C à travers une variété de fruits, tels que les fraises, les goyaves et les oranges.

4. Vitamine D

Une carence en vitamine D est souvent associée à une alopécie. L'alopécie est une condition de perte de cheveux ou de calvitie due à une maladie auto-immune. Une étude montre que l'une des vitamines contre la chute des cheveux est capable de fabriquer des follicules pileux, à savoir de petits pores sur le cuir chevelu comme lieu de croissance des cheveux. Vous pouvez obtenir facilement un apport en vitamine D en vous prélassant au soleil. De plus, vous pouvez manger un certain nombre d'aliments qui sont de bonnes sources de vitamine D, comme les poissons gras, l'huile de foie de morue, certains types de champignons et les aliments enrichis.

5. Vitamine E

La vitamine E peut être un choix de vitamines de perte de cheveux qui sont respectées. Semblable à la vitamine C, la vitamine E est un antioxydant qui peut prévenir le stress oxydatif. Une étude a montré que les personnes ayant des problèmes de perte de cheveux ont connu une augmentation de 34,5% de la croissance des cheveux après avoir pris de la vitamine E pendant 8 mois. En plus de prendre des suppléments, vous pouvez obtenir des sources naturelles de vitamine E grâce aux graines de tournesol, aux amandes, aux épinards et aux avocats.

Utilisation du traitement contre la chute des cheveux PANTENE

Présenté par PANTENE Non seulement en consommant les cinq vitamines ci-dessus, vous pouvez également les compléter en utilisant la multivitamine Pro-V que l'on trouve dans le traitement contre la chute des cheveux PANTENE. Fonctionne comme une multivitamine, il peut aider à nourrir chaque mèche de cheveux et à la rendre épaisse et épaisse en 14 jours.

Existe-t-il d'autres aliments nutritionnels pour la perte de cheveux ?

Non seulement les vitamines ci-dessus pour la perte de cheveux, vous pouvez également répondre à un bon apport nutritionnel grâce à une variété d'autres nutriments. Comme pour certains autres aliments nutritionnels pour la perte de cheveux sont les suivants.

1. Fer

L'un des aliments nutritionnels pour la perte de cheveux est le fer. Ce type de minéral est très important pour le corps dans le bon fonctionnement de ses fonctions, y compris pour la croissance des cheveux. Comme mentionné précédemment, le fer peut aider les globules rouges qui jouent un rôle dans le transport de l'oxygène et des nutriments vers les cellules du corps. Si le corps manque de fer, cela peut entraîner une anémie qui est la cause de la chute des cheveux. Cette condition est fréquente chez les femmes. Vous pouvez obtenir un apport en fer à travers les œufs, la viande rouge, les épinards, les lentilles, les huîtres, les crustacés.

2. Zinc

La cause de la perte de cheveux pourrait être due au fait que le corps manque d'apport en zinc. En fait, le zinc joue un rôle important dans la croissance et la réparation du tissu capillaire. De plus, la fonction du zinc est d'aider à maintenir le bon fonctionnement des glandes sébacées autour des follicules pileux. Pour obtenir les meilleurs résultats, consommez du zinc par le biais de divers types d'aliments, tels que le bœuf, les épinards, les graines de citrouille, les lentilles et les huîtres.

Puis-je prendre des suppléments de vitamines capillaires pour la perte de cheveux ?

La nourriture reste la meilleure source de vitamines capillaires pour la chute des cheveux. Cependant, si la consommation d'aliments contenant les vitamines ci-dessus pour la perte de cheveux n'est pas suffisante pour aider à améliorer l'état de la perte de cheveux, vous pourrez peut-être prendre certains suppléments. Une étude a montré que les suppléments peuvent aider les personnes déficientes en certains types de vitamines. Cependant, la prise de certains suppléments vitaminiques et minéraux à des doses excessives peut être dangereuse si vous ne souffrez pas d'une carence en une vitamine particulière. Assurez-vous donc de consulter votre médecin avant de décider de prendre un supplément de vitamines capillaires pour la perte de cheveux. Avec cela, le médecin peut aider à fournir des recommandations pour les suppléments de vitamines capillaires pour la perte de cheveux qui conviennent à votre état.

Autres façons de lutter contre la perte de cheveux

Les vitamines pour la chute des cheveux et l'apport d'autres nutriments corporels sont en effet importants pour des cheveux sains. Cependant, il existe diverses autres façons de traiter la perte de cheveux que vous pouvez faire, à savoir :

1. Peignez les cheveux lorsqu'ils sont mouillés.
2. Éviter le stress. Une étude suggère que le stress peut augmenter le risque de perte de cheveux.
3. Répondez aux besoins en liquides corporels en buvant 6 à 8 verres d'eau par jour.
4. Consommation d'aliments sains et nutritifs qui répondent aux différentes vitamines ci-dessus pour la perte de cheveux.

Si la consommation d'aliments et/ou de suppléments contenant des vitamines pour la perte de cheveux et les moyens de traiter la perte de cheveux ci-dessus n'améliorent pas votre état, vous devriez consulter un médecin pour obtenir un autre traitement approprié. [[articles liés]] Vous pouvez également consultez un docteur via l'application de santé familiale SehatQ pour en savoir plus sur les vitamines pour la perte de cheveux. L'astuce, assurez-vous de l'avoir téléchargé via App Store et Google Play.