De nombreuses femmes ont ressenti une forte envie de manger certains aliments ou une augmentation générale de l'appétit avant leurs règles. En conséquence, il peut trop manger ou grignoter. En général, il n'est pas interdit de manger quoi que ce soit. Cependant, certains types d'aliments sont interdits pendant la menstruation afin que les symptômes du syndrome prémenstruel et les troubles menstruels ne s'aggravent pas.
Types d'aliments interdits pendant la menstruation
Pas quelques femmes qui ressentent des plaintes et de l'inconfort avant et pendant la menstruation. Ces plaintes peuvent inclure des crampes, des ballonnements, des courbatures, une léthargie, des maux de tête, des douleurs abdominales et un inconfort général. On dit que plusieurs types d'aliments soulagent ces plaintes. Pendant ce temps, certains autres aliments peuvent aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel. Pour plus de détails, regardons les boissons et aliments qui sont interdits pendant les règles car ils peuvent aggraver les plaintes lors de l'arrivée de cet invité mensuel : 1. Aliments riches en sel
La consommation d'aliments riches en sel peut provoquer une rétention ou une accumulation d'eau. En conséquence, il peut provoquer des flatulences. C'est pourquoi l'excès de sel est l'un des aliments qui ne doivent pas être consommés pendant la menstruation. Donc, évitez d'ajouter du sel dans le plat. De même, la consommation d'aliments transformés riches en sel et la restauration rapide. 2. Aliments riches en sucre
Ce n'est pas grave si vous voulez manger des aliments sucrés tant que la quantité est limitée. La raison en est que consommer trop de sucre entraînera une augmentation soudaine de l'énergie, qui sera également suivie d'une diminution soudaine de l'énergie. Si vous ressentez des plaintes de sautes d'humeur rapides ou de mauvaise humeur pendant la menstruation, consommez des aliments sucrés en petites quantités afin que humeur rester éveillé. 3. Boissons contenant de la caféine
En plus de provoquer une rétention d'eau et des ballonnements, les boissons contenant de la caféine, en particulier le café, peuvent également aggraver les maux de tête. Cependant, l'arrêt de la consommation de caféine qui a été fait régulièrement provoquera également des maux de tête. Tout faux, n'est-ce pas ? Comme solution pour ceux d'entre vous qui ont l'habitude de boire plusieurs tasses de café par jour, il est recommandé de réduire la quantité, il n'est donc pas nécessaire d'arrêter complètement la consommation. Si la diarrhée est une plainte qui survient souvent avant les règles, il est également conseillé de limiter la consommation de café pour réduire ces plaintes. La raison, le café peut en fait déclencher une indigestion. 4. Boissons alcoolisées
L'alcool a un certain nombre d'effets négatifs sur le corps, ce qui peut exacerber les troubles menstruels. L'alcool peut provoquer une déshydratation, des maux de tête et provoquer des flatulences et d'autres troubles digestifs (tels que la diarrhée et les nausées). 5. Nourriture épicée
Pour ceux qui n'y sont pas habitués, la consommation d'aliments épicés provoque souvent des symptômes de douleurs abdominales et de diarrhée. Si vous faites partie de ces personnes qui ne supportent pas de manger de la nourriture épicée en dehors de vos règles, vous ne devriez pas essayer cette nourriture pendant vos règles car on craint qu'elle n'aggrave les symptômes des crampes d'estomac et ne vous fasse mal au ventre. 6. Viande rouge
Pendant la menstruation, le corps produit l'hormone prostaglandine qui fait que l'utérus se contracte et libère le sang menstruel. Des niveaux élevés de prostaglandines auront un effet sur l'apparition de crampes d'estomac. La viande rouge contient du fer ainsi que des prostaglandines. Par conséquent, la viande rouge est un aliment qui ne doit pas être consommé pendant les règles car elle peut aggraver les crampes d'estomac. 7. Aliments qui contiennent des gras trans
Éviter les aliments qui contiennent des gras trans peut également aider à réduire les douleurs à l'estomac pendant la menstruation. Des exemples d'aliments qui contiennent des gras trans sont les frites et d'autres types de collations frites. 8. Produits laitiers et boissons
La consommation de produits laitiers et d'aliments transformés peut déclencher des crampes menstruelles. En effet, les produits laitiers contiennent généralement de l'acide arachidonique qui déclenche des crampes. Faire face à une augmentation de l'appétit ou du désir casse-croûte avant les règles
À un moment de leur vie, 90 % des femmes ont connu au moins un syndrome prémenstruel sous la forme d'une envie de grignoter certains aliments ou d'une augmentation de l'appétit. En fait, les deux sont considérés comme une unité avec le cycle menstruel. Plusieurs études ont montré que les changements dans les niveaux d'œstrogènes et de progestérone avant la menstruation provoquent un fort désir de manger des aliments riches en glucides ou en sucre. Ces deux ingrédients ont pour effet d'atténuer la fatigue et les humeurs moroses qui apparaissent souvent avant les règles. Le sucre et la farine font que le corps libère de la sérotonine. Ces produits chimiques naturels du corps provoquent des sentiments de plaisir et de bonheur. manger ou casse-croûte avant vos règles vous aidera également à maintenir votre glycémie, ce qui affectera votre humeur. Il peut être satisfaisant de se laisser aller à des envies de chocolat, de pizza et d'autres glucides simples (tels que des bonbons, des pâtisseries et du pain blanc). Tous ces aliments font que le corps libère de la sérotonine et augmente l'énergie qui diminue souvent soudainement en raison du syndrome prémenstruel. En fait, les effets des glucides simples peuvent également être obtenus à partir de la consommation de glucides complexes plus sains. Les glucides complexes peuvent même vous faire sentir rassasié plus longtemps et maintenir votre glycémie plus stable. Avec cela, la possibilité d'une baisse soudaine d'énergie et d'humeur peut être réduite au minimum. Les types d'aliments qui contiennent des glucides complexes comprennent les haricots et les lentilles, les légumes, les grains entiers comme le riz brun et gruau . Pendant ce temps, si vous avez envie de manger des choses sucrées, vous pouvez le déjouer en consommant des fruits ou des légumes smoothies fruits mélangés avec du yaourt. Cette étape est certainement plus saine, non? [[articles liés]] Les aliments interdits pendant la menstruation ne doivent pas tous être évités immédiatement. Il n'y a rien de mal si vous réalisez le désir de le consommer, mais assurez-vous qu'il est en quantité limitée. Par exemple, mangez simplement un morceau de gâteau au chocolat. S'il n'est pas du tout satisfait, le désir de manger et casse-croûte apparaîtra souvent plus fort. Vous ne pourrez peut-être pas le retenir et finirez par en consommer trop.
