Santé

Voici 9 façons de surmonter un nez congestionné pendant le sommeil

Les difficultés respiratoires dues à la congestion nasale peuvent rendre difficile l'endormissement. En fait, certaines personnes peuvent ne pas pouvoir dormir du tout à cause de ce problème. Mais ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons de traiter la congestion nasale pendant le sommeil que vous pouvez essayer.

Comment gérer un nez bouché pendant le sommeil, c'est facile à faire

Du levage de la tête avec un oreiller à la consommation de miel, voici différentes manières de gérer un nez bouché pendant le sommeil qui peuvent vous aider la nuit.

1. Ajoutez une pile d'oreillers

Nez bouché a tendance à s'aggraver la nuit, car la position de sommeil peut rendre difficile l'évacuation du mucus qui les obstrue le nez et les sinus. Cela signifie que le mucus peut s'accumuler dans votre tête et rendre la respiration difficile, provoquant un mal de tête sinusal le lendemain matin. Essayez de soulever votre tête en ajoutant 1 à 2 oreillers afin que le mucus coincé dans votre nez puisse être retiré.

2. Allumez l'humidificateur

Utilisez un humidificateur pour vous débarrasser d'un nez bouché pendant le sommeil Une machine à humidificateur ou humidificateur peut émettre des températures chaudes dans l'air de la pièce. Bien qu'il n'y ait aucune preuve qu'un humidificateur puisse guérir un rhume, il peut au moins vous aider à respirer plus facilement lorsque vous êtes sur le point de dormir.

3. Manger du miel

Avoir le nez bouché oblige la victime à respirer par la bouche. Cela peut rendre votre gorge sèche et douloureuse, ce qui vous empêche de dormir. Vous pouvez essayer de consommer du miel pour résoudre ce problème. En plus de pouvoir couvrir la gorge et soulager l'inconfort, le miel est également considéré comme efficace pour vaincre la toux. Une étude prouve même que le miel est plus efficace que le médicament salbutamol pour vaincre la toux chez les enfants.

4. Prenez une douche chaude avant de vous coucher

Se baigner avec de l'eau chaude est censé ouvrir les sinus. De plus, la vapeur chaude de la douche lorsque vous vous douchez peut également vous aider à éliminer le mucus de votre nez, à soulager la douleur et à traiter la congestion nasale. Tout en prenant un bain chaud, essayez de masser les sinus pour des résultats optimaux.

5. Utilisez une solution saline

Un spray nasal ou une solution saline contenant de l'eau et une pincée de sel peut aider à dégager un nez bouché. De plus, cette solution peut également surmonter l'irritation et l'enflure du nez. Les sprays nasaux qui ne contiennent pas de médicaments sont considérés comme sûrs à utiliser plusieurs fois la nuit. C'est pourquoi vous pouvez le mettre à côté de votre lit et l'utiliser quand vous en avez besoin.

6. Utilisez la machine diffuseur

Utiliser la machine diffuseur à l'huile essentielle (indispensable huile), comme l'huile d'arbre à thé (théarbrehuile) et de l'huile de menthe poivrée, censée traiter la congestion nasale. Une étude montre comment théarbrehuile Il contient des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes qui peuvent aider à surmonter la congestion nasale. De plus, de l'huile de menthe poivrée peut également être ajoutée au diffuseur pour vous faciliter la respiration.

7. Appliquer de l'huile essentielle sur la poitrine

En plus d'utiliser diffuseur, vous pouvez également appliquer de l'huile essentielle sur la poitrine. De cette façon, l'arôme peut être inhalé par le nez et le souffle devient plus plonger. En conséquence, le sommeil devient réparateur. Un certain nombre d'huiles qui peuvent être appliquées sur la poitrine comprennent l'huile eucalyptus, menthe poivrée et théarbrehuile. Mais rappelez-vous, avant de l'appliquer, mélangez d'abord l'huile essentielle avec transporteurhuile pour éviter les irritations de la peau.

8. Buvez du thé chaud

Le thé contient des composés antiviraux, anti-inflammatoires et antioxydants. Bien qu'aucune recherche ne prouve que le thé peut surmonter la congestion nasale, au moins le thé chaud peut soulager les symptômes du rhume qui provoquent souvent la congestion nasale. N'oubliez pas d'ajouter du miel ou du citron à votre thé chaud. Le miel peut soulager la toux et le citron peut combattre les infections dans le corps. Encore une chose dont vous devez vous souvenir, choisissez un thé qui ne contient pas de caféine afin que votre sommeil ne soit pas perturbé.

9. Vapeur faciale

La recherche a montré que la vapeur chaude touchant le visage est censée fluidifier le mucus dans les voies nasales. La façon la plus simple d'essayer la vapeur faciale est d'allumer l'eau chaude dans la salle de bain ou la cuisine. Remplissez l'évier d'eau tiède, puis couvrez-vous la tête avec une serviette pour que la vapeur chaude ne se disperse pas. Après cela, respirez profondément. Mais attention, ne laissez pas votre visage se brûler à cause de l'eau chaude.

Quand faut-il amener un nez bouché chez le médecin?

Consultez immédiatement votre médecin si la congestion nasale devient de plus en plus préoccupante.La congestion nasale n'est généralement pas quelque chose à craindre. Habituellement, cette condition est causée par des allergies ou des maladies courantes telles que le rhume, la grippe et la sinusite. Mais rappelez-vous, si une congestion nasale la nuit survient chez les nourrissons, les personnes âgées (personnes âgées) de 65 ans et plus) et les personnes dont le système immunitaire est affaibli, consultez immédiatement un médecin. De plus, faites attention aux symptômes suivants :
  • Difficile de respirer
  • Forte fièvre
  • Mucus jaune ou vert accompagné de fièvre et de douleurs aux sinus
  • Morve sanglante
  • Morve comme du pus.
Rendez-vous chez le médecin pour un examen et découvrez quelle est la cause de l'apparition des symptômes ci-dessus. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Vous pouvez essayer différentes façons de gérer un nez bouché pendant que vous dormez au-dessus pour rendre votre temps de repos plus confortable. Si vous craignez un nez bouché qui ne disparaîtra pas, n'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant !
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