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5 techniques de base de basket-ball qui peuvent être apprises en tant que débutants

Avoir un grand corps et un terrain ne suffit pas à lui seul pour garantir que vous gagnerez dans un match de basket-ball. Vous devez également connaître les techniques de base du basket-ball lui-même, à commencer par la technique du basket-ball passes, tirs, dribbles, pivots, jusqu'à rebonds. Le basket se joue en équipe, à savoir par 2 équipes composées de 5 joueurs chacune (traditionnellement) ou 3 personnes (3x3). La façon de jouer est également assez simple, à savoir qu'il faut mettre le ballon dans le panier de l'adversaire. L'équipe qui a marqué le plus de points en 4 trimestre sortira vainqueur. Cependant, il existe des règles du jeu que vous devez respecter lorsque vous essayez de mettre le ballon dans le panier. Par exemple, le pied d'un joueur qui contrôle le ballon doit toujours toucher le sol (pivot), sauf lors du tir (tournage), passe (passe), ou dribbler (dribble).

Comment?

Technique de base pour jouer au basket

Il existe 5 techniques de base pour jouer au basket. Les basketteurs professionnels, aussi bien ceux qui participent à la Ligue américaine de basket-ball (National Basketball Association ou NBA) qu'à la Ligue indonésienne de basket-ball (Indonesian Basketball League ou IBL), doivent commencer leur pratique à partir des techniques de base. du match de basket lui-même. . Sans maîtriser ces techniques de base, ils ne seraient pas en mesure de développer le jeu ni le compétences ils ont. La technique de base pour jouer au basket en question est la suivante.

1. Faire pivoter

Pivot signifie piédestal car cette technique nécessite au moins un pied pour toucher le sol lorsque vous contrôlez le ballon. Bien que cela semble simple, la position de pivot est très importante à maintenir possession de balle ainsi que de donner à votre équipe le temps de mettre en place une position d'attaque. Le pivot peut également être utilisé comme un carré pour déjouer votre adversaire. Par conséquent, essayez de choisir le pied le plus fort à soutenir, car ce pied ne doit pas bouger lorsque vous tournez votre corps, il n'est donc pas pris en compte. la faute par l'arbitre.

2. Dribble

Dribble En tant que technique de base du basket-ball, elle est en principe similaire à la technique du dribble dans un match de football. Vous devez porter le ballon et esquiver les obstacles de votre adversaire afin de marquer des points pour l'équipe. C'est juste, dribble Au basket-ball, cela se fait en faisant rebondir le ballon au sol ou au sol à l'aide d'une paume ouverte. Il existe 2 sortes dribble connu dans le sport du basket-ball, à savoir :
  • Dribble haut:

    Fait en marchant vite ou en courant pour que le ballon entre rapidement dans la défense de l'adversaire. Cette technique est utilisée lorsque le joueur adverse est suffisamment éloigné du porteur du ballon.
  • Dribble meugler:

    Cette technique est faite pour défendre le ballon de la saisie de l'adversaire, s'occupe directement de l'adversaire, et quand on veut faire une percée qui profite des écarts faits par l'adversaire quand il est au dépourvu.

3. Passer (passe)

La passe peut se faire avec 6 types de mouvements.La technique de base du basket est très importante à maîtriser étant donné qu'il faut jouer en équipe pour marquer des points. Qui passe ou la passe comporte 6 types de mouvements qui peuvent être utilisés selon les conditions du terrain, à savoir :
  • Passages aériens :

    Passe avec la position du ballon au-dessus de la tête. Ce type de passe se fait pour contre-attaquer (en lançant le ballon loin dans la zone de défense de l'adversaire) ou pour sortir de la pression de l'adversaire (en lançant le ballon vers un partenaire avec une position éloignée).
  • La poitrine passe :

    Passer le ballon devant la poitrine à deux mains. Les passes seront droites et précises, mais susceptibles d'être lues et saisies par l'adversaire, vous devriez donc faire un tour en ne regardant pas votre ami en le faisant. passe de poitrine.
  • Passes de baseball :

    Cette technique est similaire au lancer base-ball, le lancer se fait avec une force assez forte et avec une seule main.
  • Passes de rebond :

    Cette technique de passe se fait en faisant rebondir le ballon au sol, puis elle est acceptée par un coéquipier.
  • Le crochet passe :

    Technique qui passe cela se fait avec une main formant comme un crochet (accrocher), précisément en pliant les bras vers le haut et au-dessus des épaules. Relâchez le ballon devant votre visage pour une passe à plat, ou plus loin vers vos épaules pour une passe plus haute.
  • Passage souterrain:

    Cette passe se fait à hauteur de taille avec le ballon dirigé directement vers un coéquipier. Cette technique peut être appliquée aux passes à courte distance.
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4. Prise de vue (tournage)

On peut dire que le tir est au cœur des techniques de base du basket-ball. Lorsque vous êtes capable de tirer avec la bonne technique, vous avez le potentiel d'apporter des points à l'équipe ainsi que de contribuer à la victoire de l'équipe. Les techniques de base en tir sont :
  • Placez-vous en ligne avec le panier, les pieds écartés de la largeur des hanches, et pliez légèrement les genoux.
  • Si vous êtes gaucher, votre pied droit doit être légèrement devant votre gauche et face au panier.
  • Placez la balle sur le bout de vos doigts et pliez les genoux.
  • Verrouillez la cible avec vos yeux. Certains joueurs regardent derrière la jante, d'autres se concentrent devant la jante.
  • Utilisez une main pour diriger le ballon. N'essayez pas de tirer le ballon avec les deux mains.
  • Poussez le ballon directement vers le panier jusqu'à ce que vos bras soient complètement ouverts et vos coudes verrouillés.
  • Assurez-vous que votre poignet bouge vers le bas après que le ballon soit relâché et que votre coude de tir soit aligné avec votre corps pour un tir précis.
Les techniques de base de ce jeu de basket doivent être pratiquées plusieurs fois pour ressentir position du tir et du panier. Commencez par vous entraîner au tir dans une position immobile (comme lorsque lancer franc), puis montez en niveau en essayant de tirer après dribble.

5. rebond

rebond est une technique consistant à ramasser le ballon qui ne parvient pas à entrer dans le panier. Il existe 2 sortes rebonds, C'est rebond défensive (reprendre le ballon que l'équipe adverse n'a pas réussi à mettre) et rebond offensive (reprend le ballon à votre propre équipe, puis le relance dans le ring pour obtenir 2 points). Vous pouvez pratiquer ces cinq techniques de base du basket-ball à la maison. Plus vous le pratiquez souvent, plus vous avez de chances de maîtriser le jeu en compétition.

Notes de SehatQ

N'oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir pour ne pas vous blesser. Pour savoir comment prévenir les blessures en jouant au basket, vous pouvez demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.