Si vous cherchez une alternative aux sports à l'extérieur
le jogging ou la natation, la gymnastique rythmique peut être un choix intéressant. Quels sont les bienfaits de la gymnastique rythmique pour la santé ? A quoi ressemble la gymnastique rythmique ? La gymnastique rythmique, également connue sous le nom de gymnastique rythmique, est un mouvement de gymnastique exécuté au rythme de la musique. Cette gymnastique peut également être façonnée comme un exercice libre qui se fait en rythme. Un type de gymnastique rythmique qui est largement connu est la gymnastique utilisant des rubans, comme c'est souvent le cas aux Jeux olympiques. Cependant, les activités de gymnastique rythmique peuvent également être réalisées avec d'autres outils, tels que des doubles, des cerceaux, des bâtons, des balles et des chapeaux, et peuvent également être réalisées sans utiliser d'outils.
Types de gymnastique rythmique
Pour profiter des bienfaits de la gymnastique rythmique, vous devez d'abord connaître les mouvements de base de la gymnastique rythmique elle-même. Il y a au moins trois choses sur lesquelles il faut insister en gymnastique rythmique, à savoir :
- Flexibilité (flexibilité)
- Précision musicale/rythmique
- Continuité du mouvement.
Alors que certains types de mouvements en gymnastique rythmique sont :
- Sans outils : met l'accent sur le mouvement dans le style, la technique et l'exécution de la danse. Ce mouvement convient à ceux d'entre vous qui commencent tout juste à apprendre la gymnastique rythmique.
- Avec corde : Ce mouvement est similaire à la corde à sauter, mais les mouvements sont plus variés, notamment se balancer, lancer, tordre, tourner et former une figure 8.
- Avec des cerceaux : Le cerceau est un grand cercle en plastique ou en rotin. Vous pouvez utiliser des cerceaux pour faire des mouvements cerceau ou des mouvements plus complexes, comme former un 8, lancer puis rattraper le cerceau.
- Avec balle en caoutchouc : Ce mouvement nécessite l'aide d'une balle en caoutchouc d'un diamètre de 18 à 20 centimètres. L'astuce consiste simplement à lancer, faire rebondir et faire rouler la balle pendant que le corps bouge au rythme de la musique.
- Avec bâton : effectuer des mouvements en tapant sur le bâton, en lançant et en attrapant, ou d'autres mouvements qui correspondent au rythme de la musique.
- Avec ruban : vous voulez un plus beau mouvement à regarder ? Vous pouvez utiliser un ruban de 6 mètres de long et faire des mouvements de gymnastique rythmique, tels que balancer, spiraler ou boucler. Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un instructeur pour faire ce mouvement.
Si vous souhaitez simplement apprendre les mouvements de gymnastique rythmique, vous pouvez demander l'aide d'un instructeur dans les centres d'entraînement de gymnastique. Le moniteur de gymnastique vous expliquera également les bienfaits de la gymnastique rythmique qui peuvent être ressentis par votre corps. [[Article associé]]
Bienfaits de la gymnastique rythmique pour la santé
La gymnastique, y compris la gymnastique rythmique, est un type de sport qui contraste avec les sports plus courants, tels que le cyclisme,
le jogging, et nager. La raison en est que ce sport ne nécessite pas la force des poumons ou du cœur, il est donc relativement sûr à pratiquer par n'importe qui. De plus, voici les bienfaits de la gymnastique rythmique pour la santé que vous pouvez ressentir :
Avoir des mouvements non monotones
Contrairement au cyclisme ou à la course à pied, où les mouvements sont les mêmes, il existe de nombreux mouvements en gymnastique rythmique que vous pouvez pratiquer. En d'autres termes, vous pouvez impliquer presque toutes les parties de votre corps dans un exercice rythmique, ce qui rendra votre corps plus flexible. De plus, cette activité est également utile pour vous mobiliser à être actif.
Vous rend moins sujet aux blessures
Les avantages de la gymnastique rythmique sont liés à la flexibilité qu'elle crée lorsque vous effectuez régulièrement des mouvements de gymnastique. Il est prouvé qu'un corps plus flexible est moins blessé, même si vous devez faire des activités intenses.
Certains mouvements de gymnastique rythmique doivent être effectués avec un bon équilibre corporel. Cet exercice d'équilibre améliorera également votre posture, minimisant ainsi votre risque de courbure de la colonne vertébrale.
Les bienfaits de la gymnastique rythmique ne seront pas seulement ressentis par votre corps, mais aussi par votre esprit. Une étude a révélé que les enfants qui faisaient souvent de la gymnastique avaient de meilleures compétences en résolution de problèmes et une meilleure concentration, de sorte que leurs résultats scolaires étaient également meilleurs que ceux des enfants qui ne faisaient jamais d'exercice. Pendant ce temps, pour les adultes, la gymnastique rythmique utilisant la musique est censée réduire le stress. Avec les divers avantages ci-dessus, êtes-vous intéressé à essayer la gymnastique rythmique ?
