Il existe plusieurs légumes connus pour augmenter le sang, allant des champignons, des tomates aux pommes de terre. Ces divers légumes qui stimulent le sang contiennent des nutriments qui peuvent prévenir ou traiter l'anémie (manque de sang). Non seulement le fer, cette gamme de légumes qui stimulent le sang contient également de nombreux nutriments qui peuvent aider le corps à produire des globules rouges.
Des légumes qui stimulent le sang pour vaincre l'anémie
Vous sentez-vous souvent fatigué, essoufflé ou avez-vous des douleurs thoraciques ? Attention, cela peut être un symptôme d'anémie. Cette maladie survient lorsque le nombre de globules rouges dans le corps diminue. D'après un journal de
La Lancette, l'anémie est considérée comme une maladie courante vécue par un tiers de la population mondiale. Venez consulter un médecin est l'option la plus judicieuse pour traiter l'anémie. Cependant, vous pouvez également essayer les divers légumes qui stimulent le sang ci-dessous.
1. Épinards
L'épinard est un légume qui stimule le sang et qui est bien connu des Indonésiens. Qui aurait pensé, dans 100 grammes d'épinards, il y a 2,7 milligrammes de fer. Si vous êtes assidu à le consommer, la production de globules rouges dans le corps sera maintenue. De plus, les épinards sont également dotés de vitamine C, qui peut aider le corps à mieux absorber le fer. De plus, 100 grammes d'épinards contiennent 1,1 plus de fer que la viande rouge. Alors, ne sous-estimez pas ce légume qui augmente le sang, d'accord ?
2. Chou frisé
Bien qu'il ne contienne pas autant de fer que les épinards, le chou frisé ne doit pas être sous-estimé. Dans 100 grammes de chou frisé bouilli, il y a 1 milligramme de fer qui peut aider le corps à produire plus de globules rouges afin de prévenir l'anémie. De plus, ce légume qui stimule le sang contient également de la vitamine A, qui aide également le corps à produire des globules rouges.
3. Collard
Toujours de la famille des légumes verts, il s'agit cette fois du chou qui fait partie du groupe des légumes boosters de sang. Une tasse de chou bouilli contient 2,2 milligrammes de fer. Incroyable, non ? Non seulement cela, le chou contient également jusqu'à 34,6 milligrammes de vitamine C, ce qui est efficace pour aider le corps à mieux absorber le fer.
4. Pomme de terre
Les légumes qui stimulent le sang sont alors souvent utilisés comme substitut du riz car ils contiennent une quantité assez élevée de glucides. Oui, les pommes de terre, ce légume brun qui aime être transformé en gâteaux contient 3,2 milligrammes de fer pour 295 grammes. Non seulement cela, ce légume qui stimule le sang peut également répondre à 46% de vos besoins quotidiens en vitamine C afin que le corps soit capable de mieux absorber le fer.
5. Champignons
Certains types de champignons contiennent du fer, par exemple les champignons blancs qui contiennent 2,7 milligrammes de fer dans chaque tasse. De plus, les pleurotes contiennent même deux fois plus de fer que les champignons blancs.
6. Carottes
Qui aurait pensé, les carottes sont aussi des légumes qui stimulent le sang ! En plus du fer, le corps a également besoin de vitamine A pour maintenir les niveaux de globules rouges. L'un des légumes qui stimulent le sang et qui contiennent de la vitamine A sont les carottes. Une demi-tasse de carottes contient déjà 459 microgrammes de vitamine A, soit 184 % de vos besoins quotidiens.
7. Patate douce
La patate douce, le légume qui stimule le sang Le cuivre est un nutriment qui peut aider les globules rouges à accéder au fer. Cette teneur en cuivre est la raison pour laquelle les patates douces sont considérées comme des légumes qui stimulent le sang. Dans 100 grammes de patates douces, il y a 0,3 milligramme de cuivre. De plus, ce légume contient également 2,1 milligrammes de fer.
8. Poivrons rouges
Les poivrons rouges sont des légumes qui stimulent le sang et contiennent de la vitamine A. En fait, la vitamine A contenue dans les poivrons rouges est toujours sous forme de bêta-carotène. Mais lorsqu'il pénètre dans le corps, le bêta-carotène sera converti en vitamine A.
Comment augmenter les globules rouges grâce au mode de vie
Tout en mangeant une variété de légumes qui stimulent le sang ci-dessus, c'est une bonne idée de mener également un mode de vie sain. Car, certaines habitudes dans cette vie peuvent interférer avec la production de globules rouges.
Réduire ou éviter l'alcool
Pour ceux d'entre vous qui aiment consommer des boissons alcoolisées, vous devriez commencer à les réduire ou à les éviter à partir de maintenant. C'est parce que l'alcool peut réduire le niveau de globules rouges dans le corps, ce qui le rend vulnérable à l'anémie.
Faire de l'exercice régulièrement peut également augmenter le nombre de globules rouges dans le corps. Parce que, lors de l'exercice, le corps aura besoin de plus d'oxygène. Le besoin du corps en oxygène est ce qui incite le corps à produire plus de globules rouges. Manger des légumes qui stimulent le sang n'est pas considéré comme suffisant. Par conséquent, incluez diverses autres activités saines qui peuvent aider le corps à produire des globules rouges. [[Article associé]]
Notes de SehatQ :
Manger une variété de légumes qui stimulent le sang ci-dessus est un moyen de prévenir ou de traiter l'anémie qui peut être fait. Cependant, consulter un médecin reste nécessaire car le processus de guérison de l'anémie ne sera pas optimal sans traitement médical.
Qui aurait pensé, les carottes sont aussi des légumes qui stimulent le sang ! En plus du fer, le corps a également besoin de vitamine A pour maintenir les niveaux de globules rouges. L'un des légumes qui stimulent le sang et qui contiennent de la vitamine A sont les carottes. Une demi-tasse de carottes contient déjà 459 microgrammes de vitamine A, soit 184 % de vos besoins quotidiens. 
La patate douce, le légume qui stimule le sang Le cuivre est un nutriment qui peut aider les globules rouges à accéder au fer. Cette teneur en cuivre est la raison pour laquelle les patates douces sont considérées comme des légumes qui stimulent le sang. Dans 100 grammes de patates douces, il y a 0,3 milligramme de cuivre. De plus, ce légume contient également 2,1 milligrammes de fer. 
