Le rhumatisme est une affection qui survient lorsque vos articulations deviennent chroniquement enflammées. Cette inflammation déclenche alors l'apparition de douleurs et de dommages aux articulations, aux os et à d'autres parties du corps. Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour réduire la gravité de vos symptômes, dont l'abstinence. L'abstinence rhumatismale peut prendre la forme d'éviter certains aliments ou certaines activités.
Abstinence rhumatisme, quels aliments faut-il éviter ?
Il existe plusieurs types d'aliments qui devraient être évités par les personnes souffrant de rhumatisme. S'ils sont consommés en continu, ces aliments ont le potentiel d'aggraver la gravité des symptômes rhumatismaux. Voici quelques types d'aliments interdits contre les rhumatismes :
1. Viande rouge
La teneur élevée en graisses saturées de la viande rouge peut exacerber l'inflammation. De plus, la viande rouge contient également des acides oméga-6 qui peuvent déclencher une inflammation si elles sont consommées en excès. Certaines personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde signalent une réduction des symptômes lorsqu'elles cessent de manger de la viande rouge. D'un autre côté, la consommation de viande rouge maigre peut fournir des protéines et des nutriments essentiels aux personnes atteintes d'arthrite sans exacerber l'inflammation.
2. Sucre ajouté
La consommation d'aliments et de boissons avec du sucre ajouté peut aggraver les symptômes arthritiques. Le sucre ajouté se trouve souvent dans les aliments et les boissons tels que les sodas, les bonbons, les glaces et les sauces. Selon une étude menée sur 217 personnes souffrant de rhumatismes, les desserts sucrés et les sodas étaient les plats les plus fréquemment rapportés pour aggraver les symptômes arthritiques. En plus d'exacerber les symptômes, la consommation de plats sucrés augmente également le risque de développer des rhumatismes.
3. Farine transformée
Les aliments contenant de la farine raffinée comme les pâtes et les collations sucrées peuvent augmenter la glycémie dans votre corps. Le pic de sucre dans le sang incite le corps à produire des cytokines, ce qui peut aggraver les symptômes arthritiques. De plus, manger des aliments contenant de la farine raffinée peut potentiellement prendre du poids et stresser vos articulations.
4. Frit
Les aliments frits peuvent aggraver les symptômes du rhumatisme. Réduire la consommation d'aliments frits peut aider à soulager les symptômes du rhumatisme. Selon une étude publiée dans
Journal d'endocrinologie clinique et métabolisme en 2009, les aliments frits contiennent du poison
produit final de glycation avancée (AGE) qui augmente l'oxydation cellulaire. En plus d'exacerber les symptômes rhumatismaux, manger des aliments frits peut également conduire à l'obésité.
5. Gluten
Pour certaines personnes, manger des aliments contenant cette teneur en protéines peut déclencher une inflammation. Le gluten lui-même se trouve généralement dans les aliments de type céréalier tels que le blé et l'orge.
6. Alcool
L'alcool est un tabou pour les rhumatismes, car il peut aggraver les symptômes de l'arthrite. La recherche indique qu'une consommation excessive d'alcool augmente les niveaux de protéine C-réactive (CRP) dans le corps. La CRP est une protéine produite en réponse à une inflammation dans le corps.
7. Restauration rapide
Les produits transformés tels que la restauration rapide ont tendance à contenir du sucre ajouté, de la farine raffinée et des graisses saturées, ce qui peut aggraver les symptômes arthritiques. Pour réduire le risque d'inflammation, faites toujours attention aux étiquettes de valeur nutritionnelle et aux listes d'ingrédients avant d'acheter des fast-foods.
8. Huile végétale
Certaines huiles végétales sont riches en acides gras oméga-6. S'ils sont consommés en excès, les acides gras oméga-6 peuvent aggraver les symptômes arthritiques. Ces graisses sont importantes pour la santé, mais il faut aussi compenser en mangeant des aliments riches en graisses oméga-3 comme le poisson.
9. Aliments riches en sel
On dit que la réduction de la consommation de sel aide à soulager les symptômes de l'arthrite chez les personnes souffrant de rhumatismes. Une étude chez le rat a révélé que les rats nourris avec un régime riche en sel avaient tendance à développer une arthrite plus grave. Pendant ce temps, une autre étude portant sur 18 555 personnes a établi un lien entre un apport élevé en sodium et un risque accru de développer des rhumatismes.
Abstinence de rhumatismes autres que alimentaires
En plus de la nourriture, il existe plusieurs activités qui sont interdites contre les rhumatismes. Un certain nombre de ces activités devraient être évitées par les personnes atteintes de rhumatisme, car elles peuvent aggraver les symptômes de l'arthrite. Certaines des activités interdites contre les rhumatismes comprennent :
1. Exercice avec martèlement et mouvements répétitifs
Faire des sports impliquant des secousses et des mouvements répétitifs peut aggraver les symptômes arthritiques. Certains types d'exercices qui devraient être évités par les personnes souffrant de rhumatisme tels que :
- Courir
- Tennis
- Saut
- Aérobie fort impact
- D'autres sports avec le même mouvement encore et encore
2. Utilisation excessive d'analgésiques
Consultez toujours un médecin avant de prendre des analgésiques. L'abus d'analgésiques ou de crèmes en vente libre peut aggraver les symptômes arthritiques. Consultez d'abord votre médecin lorsque vous souhaitez utiliser des analgésiques en vente libre pour traiter les rhumatismes.
3. Laissez la douleur disparaître d'elle-même
Ignorer la douleur peut aggraver l'état des personnes atteintes de rhumatisme. Si elle est laissée seule pendant une longue période, l'inflammation que vous ressentez peut évoluer vers des lésions articulaires au fil du temps.
4. Concentrez-vous sur la douleur
Se concentrer trop sur votre douleur peut conduire à la dépression. Afin de ne pas s'aggraver, les médecins administreront généralement des antidépresseurs ou d'autres thérapies pour traiter la dépression ainsi que la douleur due aux rhumatismes.
5. Fumer
Les toxines contenues dans la fumée de cigarette peuvent provoquer un stress sur le tissu conjonctif. Cette condition a le potentiel d'exacerber les symptômes arthritiques et peut déclencher plus de problèmes articulaires.
6. Pensées négatives
Les pensées négatives peuvent augmenter la douleur causée par les rhumatismes. Afin de ne pas causer de douleur prolongée, essayez de vous distraire en faisant des activités que vous aimez avec vos proches. Si vous êtes souvent hanté par des pensées négatives, consulter un thérapeute peut vous aider à résoudre le problème. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
L'abstinence des rhumatismes peut se faire en évitant les aliments et les activités qui aggravent les symptômes. Si les symptômes s'aggravent et sont gênants, consultez immédiatement votre médecin pour un traitement. Pour une discussion plus approfondie sur l'abstinence rhumatismale,
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Les aliments frits peuvent aggraver les symptômes du rhumatisme. Réduire la consommation d'aliments frits peut aider à soulager les symptômes du rhumatisme. Selon une étude publiée dans Journal d'endocrinologie clinique et métabolisme en 2009, les aliments frits contiennent du poison produit final de glycation avancée (AGE) qui augmente l'oxydation cellulaire. En plus d'exacerber les symptômes rhumatismaux, manger des aliments frits peut également conduire à l'obésité. 
Consultez toujours un médecin avant de prendre des analgésiques. L'abus d'analgésiques ou de crèmes en vente libre peut aggraver les symptômes arthritiques. Consultez d'abord votre médecin lorsque vous souhaitez utiliser des analgésiques en vente libre pour traiter les rhumatismes. 
