Ashwagandha ou
Withania somnifera est une plante médicinale originaire d'Inde. Aussi connu sous le nom de ginseng indien, l'ashwagandha est bénéfique pour le soulagement du stress et augmente également l'endurance. Le ginseng indien a une petite forme et des feuilles jaunes. Cette plante peut être trouvée en Inde ainsi qu'en Afrique du Nord. La racine et le fruit d'Ashwagandha sont des parties de cette plante qui sont souvent utilisées comme médicament. Il existe divers avantages prouvés de l'ashwagandha que vous pouvez essayer.
11 bienfaits de la plante médicinale ashwagandha
Voici quelques-uns des avantages impressionnants de l'ashwagandha pour le corps :
Augmenter la testostérone et la fertilité masculine
Initialement, cette plante était utilisée comme médicament pour augmenter l'endurance masculine. Des études montrent que les hommes qui prennent des suppléments d'ashwaganda connaissent une augmentation de la testostérone et de la santé reproductive globale. Parce qu'il contient des niveaux élevés d'antioxydants, le ginseng indien peut améliorer la qualité du sperme.
Soulager l'anxiété et le stress
La propriété la plus reconnue de la plante médicinale ashwagandha est sa capacité à réduire le stress et l'anxiété. Ashwagandha est capable de réguler la signalisation des composés chimiques dans le système nerveux et de bloquer l'émergence du stress.
Abaisser les niveaux de cortisol
Le cortisol est une hormone qui est libérée lorsque le corps est soumis à un stress ou lorsque la glycémie est basse. Des niveaux élevés de cortisol peuvent augmenter l'accumulation de graisse dans l'abdomen et déclencher une augmentation de la glycémie. L'un des avantages de l'ashwagandha est qu'il abaisse le niveau de cortisol dans le corps, en particulier chez les personnes stressées.
Surmonter les problèmes de thyroïde
La plante ashwagandha est l'une des plantes médicinales connues pour pouvoir traiter l'hypothyroïdie en augmentant les niveaux des hormones thyroïdiennes TSH, T3 et T4.
Abaisser le taux de sucre dans le sang
L'un des avantages de l'ashwagandha est qu'il peut abaisser le taux de sucre dans le sang en augmentant la production d'insuline et la sensibilité cellulaire dans les muscles. Cependant, vous devez consulter un médecin avant de le prendre avec des médicaments contre le diabète.
Réduire le taux de cholestérol
Ashwagandha est capable de maintenir la santé cardiaque en réduisant les niveaux de graisse dans le sang sous forme de cholestérol et de triglycérides.
Augmenter la force et la masse musculaire
La plante médicinale ashwagandha peut être une alternative pour augmenter votre masse musculaire ! On pense que l'ashwagandha augmente la force musculaire, réduit la graisse corporelle et régule la composition de la graisse corporelle.
Améliorer la fonction cérébrale
De manière unique, les composés antioxydants de la plante ashwagandha sont capables de surmonter les problèmes de mémoire et de fonctionnement cérébral dus à une blessure ou à une maladie. En fait, cette plante médicinale peut améliorer les fonctions cérébrales et la mémoire.
L'inflammation est un moyen par lequel le système immunitaire combat l'infection. Cependant, une inflammation excessive peut augmenter le risque de développer des maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques. Consommer de l'ashwagandha est un moyen qui peut être essayé pour réduire l'inflammation dans le corps.
Potentiel de prévention du cancer
Des recherches sur les effets de l'ashwagandha pour prévenir ou même ralentir le développement du cancer chez l'homme sont encore nécessaires. Cependant, des études animales ont montré que l'ashwagandha a le potentiel de traiter les cancers du cerveau, du poumon, du sein, de l'utérus et du côlon.
Soulage les symptômes de la dépression
Les avantages de l'ashwagandha qui ne doivent pas être sous-estimés sont qu'il soulage les symptômes de la dépression. Une étude suivie par 64 participants a prouvé que ceux qui consommaient 600 milligrammes d'ashwagandha étaient capables de soulager les symptômes de la dépression jusqu'à 64%. Cependant, d'autres études sont encore nécessaires pour prouver les bienfaits de l'ashwagandha sur celui-ci.
Effets secondaires de la prise d'ashwagandha
Bien que l'ashwagandha soit une plante médicinale, certains effets secondaires peuvent être ressentis lors de sa consommation. Lorsque vous prenez de l'ashwagandha, vous pouvez ressentir :
- Vision floue.
- Augmentation excessive des niveaux de testostérone.
- Augmentation de l'acide gastrique.
- Sensation de lourdeur dans la tête.
- Étourdi.
Voici quelques conditions qui ne vous permettent pas de prendre de l'ashwagandha :
- Enceinte.
- Enfants.
- Est-ce que l'allaitement.
- Maladie auto-immune.
- Troubles circulatoires.
Vous devrez arrêter de prendre la plante médicinale ashwagandha deux semaines avant de subir certaines interventions chirurgicales. Ne consommez pas la plante médicinale ashwagandha si vous prenez l'un des médicaments suivants :
- Médicaments anxiolytiques.
- Sédatif.
- Barbituriques.
- Médicaments pour la thyroïde.
- Médicament contre la glycémie.
- Médicaments pour la tension artérielle.
- Anticoagulants.
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Notes de SehatQ
En fait, il n'y a pas de dose exacte lors de la consommation de ginseng indien, mais généralement, la dose recommandée est de 125 milligrammes à cinq grammes par jour. Suivez les instructions d'utilisation figurant sur l'étiquette du supplément d'ashwagandha. Consultez toujours un médecin avant de prendre de l'ashwagandha.
