Santé

7 principaux objectifs de l'exercice Conditions physiques importantes à faire

Le but principal de l'entraînement de la condition physique ou de l'entraînement physique est de nourrir le corps. Cependant, quel genre de santé aurons-nous? Non seulement pour la santé physique, bouger activement le corps rendra également notre santé mentale plus saine. Par conséquent, cet exercice de condition physique ou ce sport doit être pratiqué régulièrement et de manière cohérente. Il n'a pas besoin d'être trop lourd, vous pouvez également ajuster le type d'exercice en fonction de l'état et de la capacité du corps.

Connaître l'objectif principal de l'entraînement en condition physique

L'exercice physique tel que l'exercice est obligatoire si vous voulez rester en bonne santé. Voici quelques-uns des objectifs de l'entraînement physique : L'objectif principal de l'entraînement en condition physique est d'éviter les maladies dangereuses

1. Réduire le risque de maladie

Le but principal de l'exercice physique est de rendre le corps sain et en forme. Un état corporel sain et en forme peut être obtenu, si vous êtes exempt du risque d'une série de maladies. Si l'exercice est fait régulièrement, alors les différentes maladies ci-dessous, vous pouvez éviter :
  • accident vasculaire cérébral
  • Syndrome métabolique
  • Hypertension artérielle
  • Diabète de type 2
  • Dépression
  • Troubles anxieux
  • Cancer
  • Arthrite

2. Obtenez le poids idéal

L'excès de poids ou moins qu'idéal, augmentera votre risque de diverses maladies. Ainsi, l'un des principaux objectifs de l'exercice physique est de maintenir un poids corporel idéal. Pour les personnes qui ont déjà un poids corporel idéal, être physiquement actif peut aider à maintenir ce poids afin que le risque de maladie reste faible. L'un des principaux objectifs de l'entraînement physique est d'augmenter l'énergie

3. Augmenter l'énergie

Un autre objectif des exercices de conditionnement physique est d'augmenter l'énergie dans le corps et de renforcer les muscles. Ceci est particulièrement important pour ceux d'entre vous qui voyagent activement, travaillent et ont de nombreux besoins. L'exercice peut rendre l'absorption de l'oxygène et des nutriments dans les tissus du corps plus efficace. Ainsi, le travail des poumons et du cœur peut se dérouler de manière optimale. Cela vous fait vous sentir plus énergique et moins fatigué.

4. Maintenir la santé du cerveau

Si vous souhaitez réduire le risque de démence sénile ou si vous pouvez être plus optimal pour comprendre quelque chose, l'exercice physique peut être la solution. L'exercice maintiendra le flux sanguin vers le cerveau en douceur, de sorte que la fonction cérébrale puisse fonctionner de manière optimale. L'exercice déclenchera également la production d'hormones nécessaires à la formation de nouvelles cellules cérébrales et à l'agrandissement de l'hippocampe. L'hippocampe est la partie du cerveau qui joue un rôle dans l'apprentissage et la mémoire. De plus, en faisant cet exercice de conditionnement physique, votre risque de développer des maladies cérébrales telles que la maladie d'Alzheimer et la schizophrénie sera réduit.

5. Maintenir des os et des muscles sains

Il est important de maintenir la santé des os et des muscles afin que vous puissiez continuer à faire des activités même en vieillissant. Avec un exercice physique régulier, vous pouvez prévenir l'ostéoporose. L'entraînement physique peut améliorer les performances sexuelles

6. Obtenez une meilleure vie sexuelle

Si vous voulez une relation harmonieuse au lit, l'exercice régulier est une clé importante qui ne doit pas être ignorée. Parce que le conditionnement physique peut augmenter votre énergie et aider à façonner votre corps, il peut augmenter votre confiance au lit. Pour les femmes, faire régulièrement des exercices de conditionnement physique augmentera également l'excitation sexuelle. Quant aux hommes, cette activité physique réduira le risque de développer une impuissance ou une dysfonction érectile.

7. Augmenter le bonheur

Le but ultime du conditionnement physique est finalement de rendre la vie plus heureuse. La raison en est qu’il a été démontré que l’exercice réduit la dépression, le stress et les troubles anxieux. L'exercice permettra au cerveau de produire plus de sérotonine, connue sous le nom d'hormone du bonheur, et de noréphinéphrine. De plus, la production d'endorphines, qui peuvent réduire la perception de la douleur, peut augmenter. [[Article associé]]

Comment faire de l'exercice en bonne condition physique

Pour être en mesure d'atteindre les principaux objectifs de l'entraînement de conditionnement physique mentionnés ci-dessus, vous devez :
  • Faites de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes par jour. Le type d'exercice qui peut être fait peut être adapté aux conditions et aux capacités personnelles.
  • Commencez par une marche tranquille, puis passez progressivement à des sports d'intensité plus élevée tels que le jogging ou le vélo
  • Effectuez une activité physique chaque semaine d'une durée totale de 150 à 300 minutes pour un exercice léger ou de 75 à 150 minutes pour un exercice d'intensité vigoureuse.
  • Faites de la musculation au moins deux fois par semaine.
Si vous voulez en savoir plus sur l'objectif principal de l'entraînement physique, vous pouvez demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .