Santé

10 raisons pour lesquelles nous devrions faire de l'exercice régulièrement

« Faites de l'exercice régulièrement, ne soyez pas paresseux ! ». C'est peut-être l'une des suggestions que la famille, les amis ou les partenaires nous donnent souvent. Certains d'entre vous se demandent peut-être pourquoi devrions-nous faire de l'exercice? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous devrions faire de l'exercice régulièrement dans notre vie quotidienne. Essentiellement, l'exercice a un bon impact sur divers aspects de notre santé.

10 raisons pour lesquelles nous devrions faire de l'exercice

L'exercice est défini comme tout mouvement qui fait travailler les muscles et demande au corps de brûler des calories. Il existe de nombreux types de sports que vous pouvez essayer, comme la natation, la course à pied, le cyclisme. Pas seulement un mythe, il y a eu de nombreuses études qui prouvent que l'exercice est très bon pour la santé. En fait, faire de l'exercice régulièrement est censé vous faire vivre plus longtemps. Identifions les différentes raisons pour lesquelles nous devrions faire cet exercice.

1. Maintenir le poids

Chaque mouvement d'exercice nécessitera que le corps brûle des calories. Plus le mouvement est intense, plus les calories sont coupées. C'est pourquoi faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à maintenir votre poids idéal.

2. Prévenir la maladie

Peur des maladies cardiaques ? Inquiet de l'hypertension artérielle? Essayez de faire de l'exercice régulièrement. L'une des raisons importantes pour lesquelles nous devrions faire de l'exercice régulièrement est de protéger le corps contre diverses maladies. L'exercice peut augmenter le bon cholestérol (HDL) et abaisser les triglycérides. Ces facteurs peuvent améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. De plus, faire de l’exercice régulièrement est également censé prévenir ces maladies :
  • accident vasculaire cérébral
  • Syndrome métabolique
  • Diabète de type 2
  • Dépression
  • Troubles anxieux
  • Différents types de cancer
  • arthrite.
De plus, l'exercice régulier est également censé améliorer la fonction cognitive et réduire le risque de décès par maladie.

3. Améliorer l'humeur

Exercice pour améliorer une mauvaise humeur Une mauvaise humeur peut être corrigée en faisant de l'exercice. Parce que faire de l'exercice régulièrement peut stimuler divers produits chimiques dans le cerveau qui vous rendent plus détendu, plus heureux et évitent les troubles anxieux.

4. Augmenter la confiance en soi

Un certain nombre de changements physiques se produiront lorsque nous sommes habitués à faire de l'exercice, par exemple, une meilleure posture, des muscles des bras agrandis ou même paquet de six. Ce changement peut certainement augmenter votre confiance en vous.

5. Augmenter l'endurance

Vous sentez-vous souvent fatigué en faisant des activités ? Essayez de faire de l'exercice régulièrement pour augmenter la force musculaire et l'endurance. L'exercice régulier peut également garantir que les tissus du corps reçoivent l'oxygène et les nutriments dont ils ont besoin. Plus que cela, cette activité peut faire fonctionner efficacement le système cardiovasculaire afin que l'endurance du corps augmente.

6. Prévenir les troubles du sommeil

Faire de l'exercice une habitude peut vous aider à vous endormir plus rapidement et plus profondément. Pour ceux d'entre vous qui souffrent de troubles du sommeil, essayez de faire de l'exercice régulièrement. Mais rappelez-vous, ne faites pas d'exercice près de l'heure du coucher. Cette habitude peut même vous empêcher de vous endormir.

7. Une peau saine

Vous avez des problèmes de peau ? Essayez d'être plus actif dans l'activité physique. Selon une étude, le corps produira des antioxydants naturels lors de l'exercice qui peuvent aider à nourrir votre peau. Cette activité est également capable d'augmenter le flux sanguin et de stimuler l'adaptation des cellules de la peau pour prévenir le vieillissement prématuré.

8. Maintenir la santé du cerveau

Lors de l'exercice, le cœur sera stimulé pour battre rapidement afin que le flux de sang et d'oxygène vers le cerveau devienne régulier. L'exercice est également capable de stimuler la production d'hormones qui peuvent stimuler la croissance des cellules du cerveau. De plus, une étude a prouvé que l'exercice peut augmenter la taille de l'hippocampe (la partie du cerveau qui fonctionne pour se souvenir et apprendre). Une autre étude a également révélé que l'exercice est également efficace pour réduire les changements dans le cerveau causés par la maladie d'Alzheimer et la schizophrénie.

9. Rendez la vie sexuelle plus passionnée

Des habitudes d'exercice régulières peuvent renforcer le système cardiovasculaire, augmenter la circulation sanguine, tonifier les muscles et affiner la flexibilité du corps. Tous ces facteurs peuvent rendre votre vie sexuelle plus passionnée. Une recherche le prouve, les participantes âgées de 40 ans et plus ont connu une augmentation de l'excitation dans leur vie sexuelle après un exercice diligent. Pour les hommes, l'exercice devrait soulager les symptômes de la dysfonction érectile.

10. Cultiver un esprit social

Entraînez-vous ensemble pour encore plus de plaisir ! Les activités sportives peuvent être plus amusantes si elles sont pratiquées entre amis, en famille, en amoureux. Tout en discutant et en échangeant des histoires, vous pourrez également profiter d'une séance de sport. De cette façon, votre esprit social grandira, surtout si vous rejoignez une communauté sportive. [[Article associé]]

Notes de SehatQ :

Les bons effets de l'exercice touchent presque tous les aspects de la vie, de la vie sexuelle avec un partenaire, la vie sociale, à la santé physique et mentale. Par conséquent, faites des diverses raisons de faire de l'exercice ci-dessus votre motivation pour mener une vie saine. Pour ceux d'entre vous qui veulent encore en savoir plus sur les bienfaits de l'exercice, n'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play !