Ce n'est un secret pour personne que manger des fruits est l'une des meilleures façons de perdre du poids. maintenantSaviez-vous qu'il existe des fruits pour l'alimentation qui sont considérés comme plus efficaces pour perdre du poids que les autres types de fruits en général ? Le fruit est un aliment de la nature qui est délicieux et riche en nutriments. La majorité des fruits contiennent des vitamines, des fibres et divers minéraux qui soutiennent vraiment votre programme d'alimentation saine. Les fruits en général sont également faibles en calories et riches en fibres, ce qui peut aider à accélérer la perte de poids. Non seulement cela, manger des fruits peut également réduire votre risque de diabète, d'hypertension artérielle, de cancer et de maladie cardiaque.
Liste des bons fruits pour l'alimentation
Bien que tous les types de fruits soient généralement bons à inclure dans votre alimentation, il est indéniable qu'il existe plusieurs types de fruits pour une meilleure alimentation. Voici une liste de bons fruits pour votre alimentation selon votre choix. 1. Pastèque
La pastèque est un excellent fruit pour l'alimentation car elle contient beaucoup d'eau. Ce contenu vous gardera non seulement hydraté, mais aussi rassasié plus longtemps. En plus d'être consommée comme collation entre vos gros repas, la pastèque peut également être utilisée en mélange dans les salades. 2. Bleuets
Tous les types de baies sont bons à manger lorsque vous suivez un régime, y compris les myrtilles qui ne contiennent que 83 calories par portion. Les myrtilles peuvent également vous rassasier plus longtemps tout en accélérant le métabolisme, ce qui peut détruire les graisses dans votre corps. 3. Poires
Les poires sont considérées comme un bon fruit pour l'alimentation en raison de la teneur en fibres de pectine dans la chair. Il a été démontré que la pectine supprime l'appétit, tandis que les fibres peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps. Une bonne combinaison pour l'alimentation, non? De plus, les poires sont également capables de réduire le taux de cholestérol dans le sang. Ainsi, lorsque vous mangez des poires au régime, vous protégez votre cœur des risques de maladies, telles que les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques. 4. Banane
Les bananes sont souvent considérées comme un fruit qui peut augmenter le poids, mais c'est un fruit pour une bonne alimentation. Il existe même un type de régime appelé régime à la banane, qui consiste à consommer 1 à 4 bananes comme menu de petit-déjeuner. Pour obtenir ces avantages, choisissez des bananes de taille moyenne et pas trop mûres. Les bananes peuvent être une bonne source d'énergie pour les personnes qui essaient de perdre du poids ou après l'exercice. 5. Pomme
La pomme est l'un des fruits du régime alimentaire préféré de nombreuses personnes. En plus d'avoir une texture croquante, sucrée et juteuse, manger des pommes peut également vous faire sentir rassasié plus longtemps. Cette hypothèse n'est pas sans fondement car les pommes sont des fruits riches en fibres et en eau. 6. Orange
L'une des familles d'agrumes les plus souvent consommées lors d'un régime est le pamplemousse rouge (pamplemousse). Un demi-pamplemousse rouge moyen ne contient que 60 calories et est également riche en eau, ce qui vous évite de vous déshydrater pendant un régime. Le pamplemousse rouge est considéré comme un bon fruit pour l'alimentation en raison de la naringine qu'il contient. Il est prouvé que cette substance abaisse le taux de sucre dans le sang tout en vous aidant à perdre du poids. Mais si vous êtes difficile à trouver du pamplemousse rouge, vous pouvez choisir n'importe quel type d'orange. Les oranges contiennent essentiellement des fibres qui sont bonnes pour la digestion. [[Article associé]] Quels fruits faut-il éviter lors d'un régime ?
Il y a plusieurs fruits que vous devez limiter pendant un régime, notamment : 1. Avocats
Les avocats sont une bonne source de graisses saines. Si vous voulez toujours manger ce fruit pendant un régime, consommez-le en quantités raisonnables. Considérez la quantité d'avocat que vous consommerez et faites attention aux autres aliments que vous consommez avec les avocats afin de ne pas déclencher d'indigestion. 2. Vin
Bien que les raisins soient bons pour la santé en général, vous devriez limiter ce fruit lorsque vous suivez un régime. Car, dans 100 grammes de vin, vous trouverez au moins 67 calories et 16 grammes de sucre, ce qui peut interférer avec votre programme diététique. 3. Litchis
Le litchi est un fruit tropical du sud de la Chine qui a un score glycémique élevé. En remplacement des litchis pendant un régime, vous pouvez remplacer les litchis par des cerises noires, qui ont un index glycémique inférieur. Ce sont des fruits que vous devez limiter pendant un programme de régime. La chose à laquelle vous devez faire attention est la quantité de consommation et la teneur en sucre des fruits consommés. Si le sucre est consommé en quantités suffisantes et non excessives, et équilibré avec des régimes alimentaires sains et hypocaloriques, il n'y a bien sûr aucun problème à manger ces fruits en tant que variété. Comment manger des fruits pour un régime ?
Lorsque vous mangez régulièrement des fruits pour le régime ci-dessus, il ne vous faut que trois jours pour constater des changements majeurs dans votre corps. Suivez en consommant des fruits avec des légumes et des protéines faibles en gras, votre poids peut alors chuter jusqu'à 4 kg. Ne soyez pas surpris par cela, car les fruits peuvent également servir à détoxifier les toxines de votre système digestif, en particulier les toxines causées par les aliments transformés et malbouffe. Manger des fruits pour un régime rend également le métabolisme du corps plus prêt à brûler des calories. Vous pouvez également consulter votre problème de poids à votre médecin. Plus tard, le médecin vous fournira des recommandations alimentaires, y compris des fruits, et le type d'exercice qui vous convient. Alors qu'est-ce que tu attends? Remplacez immédiatement vos collations par des fruits frais !
