Santé

8 boissons pour éliminer la somnolence pour rafraîchir le corps

La somnolence est une affection courante et peut être ressentie par n'importe qui. Divers facteurs peuvent déclencher l'apparition de somnolence, dont l'état du corps qui manque d'apport énergétique. Il existe de nombreuses façons de surmonter la somnolence due au manque d'apport énergétique du corps. Parmi une variété de choix, une façon assez efficace consiste à consommer une boisson qui élimine les aliments somnolent .

Quelles sont les boissons pour soulager le sommeil ?

Différents types de boissons peuvent aider à surmonter la somnolence que vous ressentez. Ces boissons soulagent la somnolence en fournissant une injection d'énergie qui vous donne plus de fraîcheur et d'énergie.Voici un certain nombre de boissons pour soulager le sommeil qui peuvent être bues pour que le corps se sente plus frais et plus énergique :

1. Eau

L'eau a divers avantages pour le corps. En plus de fournir de l'énergie supplémentaire, cette boisson doit être consommée pour que les cellules du corps puissent remplir leurs fonctions correctement et de manière optimale. Par conséquent, assurez-vous de répondre à vos besoins quotidiens en liquides en buvant au moins 2 litres d'eau par jour. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps se sentira faible et déclenchera l'apparition de somnolence en vous.

2. Eau de coco

Boire de l'eau de coco peut vous faire sentir plus frais et éviter la somnolence. En outre, l'eau de coco contient également une variété de nutriments, de minéraux et d'antioxydants qui sont bénéfiques pour le corps. Pour obtenir le maximum d'avantages, assurez-vous de consommer de l'eau de coco fraîche et non sucrée.

3. Café

Le café est une boisson qui tue le sommeil et qui peut fournir un apport énergétique supplémentaire à votre corps. La caféine contenue dans le café est connue pour rendre les gens plus productifs. De plus, le café contient également des antioxydants polyphénoliques qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif dans les cellules. Même ainsi, vous ne devriez pas consommer de café en excès car il peut être mauvais pour la santé, en particulier pour ceux qui sont sensibles à la caféine.

4. Thé vert

Tout comme le café, le thé vert contient également de la caféine. Bien que la quantité ne soit pas aussi importante que dans le café, la caféine peut vous rendre plus enthousiaste et énergique dans la réalisation d'activités. De plus, la teneur en antioxydants du thé vert peut aider à réduire le stress oxydatif. Le stress oxydatif lui-même survient généralement lorsque votre corps est exposé à des radicaux libres, qui peuvent déclencher l'émergence de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et les accidents vasculaires cérébraux.

5. Yerba maté

Le yerba mate peut aider à maintenir les niveaux d'énergie dans le corps Le yerba mate est une boisson qui peut avoir un effet stimulant sur le corps. Certaines personnes disent que boire du yerba mate peut fournir une injection d'énergie qui n'est pas aussi forte que de boire du café. Selon les recherches, le yerba mate peut aider à maintenir les niveaux d'énergie dans le corps afin d'éviter la somnolence. De plus, les boissons adaptées à ce régime peuvent également améliorer l'humeur.

6. Jus de légumes

Si vous êtes sensible à la caféine, vous pouvez remplacer le café par du jus de légumes verts. Les jus de légumes verts tels que le chou frisé et les épinards peuvent aider à augmenter l'énergie afin d'éviter la somnolence. De plus, les légumes verts sont également riches en fer. Le fer est un nutriment dont le corps a besoin pour aider à fournir de l'oxygène aux cellules et lutter contre la fatigue.

7. Jus de baies de Goji

Boire du jus de baies de goji offre de nombreux avantages pour votre santé. La baie de Goji est un fruit riche en nutriments tels que vitamines, minéraux, antioxydants, et contient 8 acides aminés essentiels qui sont bons pour le corps. Selon certaines études, boire du jus de baies de goji peut augmenter l'énergie, vous rendre plus concentré, aider à soulager le stress et réduire la fatigue.

8. Smoothies

Petit déjeuner avec smoothies aide à soulager la somnolence le matin. Pour un effet plus rafraîchissant, vous pouvez y ajouter du thé vert smoothies . En plus, faites smoothies avec des fruits qui regorgent de fibres, de vitamines et de protéines afin qu'ils offrent de nombreux avantages pour le corps.

Un moyen simple de prévenir la somnolence

En plus de consommer des boissons anti-sommeil, vous pouvez le faire de plusieurs manières pour ne pas avoir sommeil pendant vos déplacements. Voici quelques moyens simples de prévenir la somnolence, notamment :
  • Assez de repos

Dormir suffisamment longtemps peut vous empêcher de vous sentir somnolent tout au long de la journée. Généralement, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Assurez-vous également de ne pas trop dormir car cela peut vous fatiguer.
  • Gardez les objets qui ont le potentiel d'interférer avec le sommeil

Évitez de jouer au téléphone portable avant de vous coucher, car cela peut nuire à la qualité du sommeil. Lorsque vous êtes au lit, gardez hors de portée les objets qui peuvent vous empêcher de dormir et nuire à la qualité du sommeil. Certains objets à éviter au moment de se coucher, notamment les téléphones portables, les ordinateurs portables et les livres.
  • Préparez-vous à toujours vous réveiller à la même heure

Pour éviter la somnolence, essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Une heure de coucher en désordre peut augmenter votre risque de souffrir d'insomnie (difficulté à dormir).
  • Exercice régulier

L'exercice peut augmenter l'endurance et rendre le corps plus énergique. Pour obtenir des résultats optimaux, faites de l'exercice à l'extérieur pendant au moins 30 minutes par jour. Selon les experts, l'exposition au soleil peut aider à réguler vos habitudes de sommeil. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

La somnolence est une condition qui peut survenir lorsque le corps manque d'apport énergétique. Pour surmonter ces conditions, vous pouvez consommer des boissons somnifères telles que du café, du thé vert, de l'eau et même smoothies . En plus de consommer des boissons anti-sommeil, vous pouvez éviter la somnolence en vous reposant suffisamment la nuit et en éloignant les objets susceptibles de vous tenir éveillé tard et de nuire à la qualité du sommeil de votre matelas. De plus, mettez-vous en place de manière à toujours vous coucher et vous réveiller à la même heure et à faire de l'exercice régulièrement. Pour en savoir plus sur les boissons anti-sommeil, demander directement au médecin dans l'application de santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .