Symptômes du syndrome prémenstruel (
syndrome prémenstruel) est un ensemble de symptômes physiques et psychologiques ressentis par certaines femmes avant les règles. Certains des symptômes les plus courants comprennent les sautes d'humeur (
sautes d'humeur), des crampes dans la région abdominale et de l'acné à la surface de la peau. Le syndrome prémenstruel apparaît généralement en 1 à 2 semaines, avant l'arrivée des menstruations et disparaît lorsque les menstruations surviennent. On estime que trois femmes sur quatre présenteront des symptômes du syndrome prémenstruel pendant leur période fertile. Cette condition n'est pas dangereuse, mais rend souvent les femmes qui la traversent mal à l'aise. Ainsi, plusieurs mesures seront généralement prises pour surmonter cela, en commençant par prendre des analgésiques pour faire des techniques de relaxation.
Symptômes du syndrome prémenstruel fréquents chez les femmes
L'un des symptômes du syndrome prémenstruel est la douleur abdominale. Les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes sont généralement des sautes d'humeur (
sautes d'humeur) et devenir facilement irritable. Cependant, en réalité, les signes du syndrome prémenstruel ne sont pas seulement émotionnels ou psychologiques, mais ont également un effet sur le physique ou le corps. Certains des symptômes physiques du syndrome prémenstruel qui peuvent être ressentis sont :
- Seins durs
- Des crampes d'estomac
- Modifications de l'appétit
- Mal de tête
- Gonflé
- Douleurs musculaires et articulaires
- acné
- Constipation ou diarrhée
- Fatigué facilement
Pendant ce temps, les signes psychologiques et comportementaux du syndrome prémenstruel peuvent inclure :
- sautes d'humeur (sautes d'humeur), facile à pleurer, irritable ou facilement irritable
- Se sentir dépassé ou perdre le contrôle
- Humeur maussade
- Se retirer socialement
- Difficile de dormir
- Se sentir tendu ou anxieux
- Facile à oublier ou difficile à concentrer
Gardez à l'esprit que parfois les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être graves et difficiles à traiter. Si vous vous sentez ainsi, vous pouvez consulter un médecin et un professionnel de la santé mentale.
C'est pourquoi le SPM peut arriver
L'hormone œstrogène affecte l'apparition des symptômes du syndrome prémenstruel Les symptômes du syndrome prémenstruel apparaissent généralement 11 jours avant la menstruation et disparaîtront lorsque la menstruation arrive enfin. La cause exacte du syndrome prémenstruel est encore inconnue, mais plusieurs facteurs sont considérés comme étant liés à cette maladie, dont l'un est un déséquilibre hormonal qui se produit avant la menstruation. Pendant le cycle menstruel, il y a des moments où les niveaux d'œstrogènes et de progestérone augmentent. Cela peut déclencher des sautes d'humeur, des troubles anxieux et une irritation excessive. Pour la plupart des femmes, le syndrome prémenstruel n'est qu'un symptôme bénin qui est un peu ennuyeux. Mais pour d'autres, les symptômes peuvent être suffisamment graves pour rendre difficile le déplacement. Voici quelques facteurs qui augmenteront le risque d'une personne de ressentir des symptômes gênants du SPM :
- Avoir des antécédents de dépression
- Il y a une famille qui a des antécédents de dépression
- Avez-vous déjà subi des violences ?
- Avez-vous déjà consommé des drogues illégales?
- Présence de traumatisme physique ou émotionnel
8 façons de traiter les symptômes du syndrome prémenstruel
Manger des aliments sains peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Certaines des choses que vous pouvez faire pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel sont :
1. Détendez-vous
Essayez d'appliquer des techniques de relaxation, telles que la méditation, le massage, le yoga,
Taï chi, et ainsi de suite, pour gérer le stress.
2. Appliquer une alimentation saine
Adoptez une alimentation saine en mangeant des glucides complexes, des fruits, des légumes, des grains entiers et des aliments riches en calcium.
3. Réduire la consommation de sel
Réduisez la consommation de sel ou d'aliments riches en sel pour éviter les ballonnements et l'absorption d'eau dans le corps.
4. Limitez la caféine et l'alcool
Il faut limiter la consommation de caféine et d'alcool afin que les symptômes du syndrome prémenstruel ne s'aggravent pas, car ils peuvent augmenter les niveaux d'hormone œstrogène.
5. Mangez peu et fréquemment
Manger de la nourriture en petites portions mais souvent (par exemple : manger 4 à 5 fois par jour en petites portions) peut prévenir les ballonnements.
6. Faites de l'exercice régulièrement
Faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, l'exercice peut s'améliorer. santé et soulager les signes du syndrome prémenstruel.
7. Reposez-vous suffisamment
Reposez-vous suffisamment pour aider à soulager la douleur causée par le syndrome prémenstruel. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit.
8. Utilisez des analgésiques
Utilisez des analgésiques, tels que l'ibuprofène ou le paracétamol si la douleur est insupportable. Auparavant, vous pouvez également mettre une compresse chaude sur votre ventre pour réduire les crampes qui surviennent avant votre cycle menstruel. [[articles-liés]] Si les symptômes du syndrome prémenstruel que vous ressentez ne peuvent pas être surmontés, vous pouvez immédiatement consulter un médecin. Le médecin procédera à un examen car parfois les symptômes sont similaires aux premiers signes de grossesse.
L'un des symptômes du syndrome prémenstruel est la douleur abdominale. Les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes sont généralement des sautes d'humeur (sautes d'humeur) et devenir facilement irritable. Cependant, en réalité, les signes du syndrome prémenstruel ne sont pas seulement émotionnels ou psychologiques, mais ont également un effet sur le physique ou le corps. Certains des symptômes physiques du syndrome prémenstruel qui peuvent être ressentis sont : 
L'hormone œstrogène affecte l'apparition des symptômes du syndrome prémenstruel Les symptômes du syndrome prémenstruel apparaissent généralement 11 jours avant la menstruation et disparaîtront lorsque la menstruation arrive enfin. La cause exacte du syndrome prémenstruel est encore inconnue, mais plusieurs facteurs sont considérés comme étant liés à cette maladie, dont l'un est un déséquilibre hormonal qui se produit avant la menstruation. Pendant le cycle menstruel, il y a des moments où les niveaux d'œstrogènes et de progestérone augmentent. Cela peut déclencher des sautes d'humeur, des troubles anxieux et une irritation excessive. Pour la plupart des femmes, le syndrome prémenstruel n'est qu'un symptôme bénin qui est un peu ennuyeux. Mais pour d'autres, les symptômes peuvent être suffisamment graves pour rendre difficile le déplacement. Voici quelques facteurs qui augmenteront le risque d'une personne de ressentir des symptômes gênants du SPM : 
Manger des aliments sains peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Certaines des choses que vous pouvez faire pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel sont : 
