Santé

10 bienfaits rafraîchissants du thé à la menthe poivrée

Le thé à la menthe poivrée est non seulement délicieux à boire, mais peut également apporter divers bienfaits pour la santé, tels que le traitement des troubles digestifs, le soulagement des céphalées de tension et la réduction des douleurs menstruelles. Ces avantages sont obtenus à partir des divers ingrédients sains contenus dans les feuilles de menthe poivrée. La plante qui porte le nom latin Mentha x piperita est considérée comme ayant des propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires.

Contenu nutritionnel du thé à la menthe poivrée

Les feuilles de menthe poivrée sont généralement utilisées sous forme de mélange dans du dentifrice ou des bonbons, mais lorsqu'elles sont consommées sous forme fraîche, deux cuillères à soupe de feuilles de menthe poivrée peuvent en fait fournir divers nutriments pour le corps, tels que :
  • Calories : 2,52
  • Protéine : 0,12 gramme
  • Matières grasses : 0,03 gramme
  • Glucides : 0,48 grammes
  • Fibres : 0,26 grammes
Les feuilles de menthe poivrée sont également une source d'une variété de minéraux sains, notamment :
  • Potassium
  • Calcium
  • Vitamine A
  • Vitamine C
  • Folate
En plus des minéraux, cette feuille contient également plusieurs types d'antioxydants appelés flavonoïdes. Ces composés antioxydants peuvent aider à prévenir les dommages cellulaires causés par l'exposition aux radicaux libres, réduisant ainsi votre risque de vieillissement prématuré et de maladie chronique.

Les bienfaits du thé à la menthe pour la santé

Voici les bienfaits pour la santé du thé à la menthe poivrée qu'il est dommage de manquer. L'un des avantages du thé à la menthe est de soulager les flatulences

1. Bon pour la digestion

La consommation de menthe poivrée peut aider à soulager divers troubles digestifs tels que les ballonnements et les gaz. Cette feuille est considérée comme aidant à soulager les contractions des muscles lisses du tube digestif, soulageant ainsi les crampes qui causent des douleurs et des malaises à l'estomac. Cependant, jusqu'à présent, aucune étude n'a conclu que la consommation de menthe poivrée sous forme de thé peut offrir les mêmes avantages. Par conséquent, vous ne devriez pas faire de cette boisson le traitement principal.

2. Soulager les céphalées de tension

La feuille de menthe poivrée peut agir comme un relaxant musculaire ainsi qu'un analgésique naturel. Pour cette raison, on pense que la plante est utilisée comme solution à base de plantes pour soulager les céphalées de tension.

3. Rafraîchissez votre haleine

Non seulement peuvent rafraîchir l'haleine lorsqu'elles sont utilisées sous forme de dentifrice, mais les feuilles de menthe poivrée peuvent également offrir les mêmes avantages lorsqu'elles sont consommées sous forme de thé. On pense que ses propriétés antibactériennes aident à éradiquer les bactéries dans les amas de plaque dentaire, qui sont généralement la source de la mauvaise haleine. Le thé à la menthe poivrée peut être une solution pour la congestion nasale

4. En tant que solution de congestion nasale

Malgré sa petite taille, les feuilles de menthe poivrée ont des propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires qui sont considérées comme aidant à surmonter la congestion nasale due aux infections ou aux allergies. De plus, inhaler la vapeur du thé à la menthe aidera également à ouvrir les voies respiratoires dans les voies respiratoires, en raison du composé mentholé qu'il contient.

5. Réduit les crampes menstruelles

La feuille de menthe poivrée a des propriétés relaxantes musculaires et analgésiques, ce qui la rend appropriée comme boisson lorsque vous souffrez de crampes menstruelles. À ce jour, aucune étude n'a spécifiquement examiné la relation entre la consommation de thé à la menthe poivrée et les crampes menstruelles. Cependant, dans des études menées avec de l'extrait de feuilles de menthe poivrée, il a été démontré que cette plante aide à réduire l'intensité et la durée de la douleur pendant les crampes menstruelles. Lire aussi :Types de thé Tubruk sains pour le corps

6. Améliore le sommeil

Boire du thé à la menthe avant de se coucher est un bon choix. Outre le fait que cette boisson ne contient pas de caféine, la capacité des feuilles de menthe poivrée à détendre les muscles peut vous aider à mieux dormir. Le thé à la menthe poivrée convient en option lors d'un régime

7. Convient en option lorsque vous êtes au régime

Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, le thé à la menthe convient comme boisson de tous les jours. En plus du goût frais, ce thé est également zéro calorie, vous maintiendrez donc votre poids. Mais rappelez-vous que pour profiter des bienfaits du thé à la menthe poivrée, vous devez le consommer sous sa forme naturelle, sans sucre ajouté, miel ou autres ingrédients pouvant augmenter le nombre de calories.

8. Potentiellement sain pour le cœur

La teneur en polyphénols des feuilles de menthe poivrée est un composant qui s'est avéré être sain pour le cœur. Les types de polyphénols contenus dans cette feuille sont des flavanols du type ériocitrine, létuéoline et hespéridine.

9. Améliorer la concentration

La consommation de thé à la menthe poivrée est considérée comme aidant à améliorer la concentration et la concentration. En effet, l'huile de menthe poivrée, qui est normalement extraite lors de la préparation du thé, peut aider à améliorer la mémoire et la conscience.

10. Soulage les symptômes d'allergie

L'un des composants clés des feuilles de menthe poivrée est l'acide rosmarinique. Ce composé est considéré comme aidant à soulager les symptômes d'allergie tels que le nez qui coule et les yeux qui piquent. Même ainsi, le thé à la menthe poivrée ne doit pas être utilisé comme premiers soins lorsque vous avez une réaction allergique caractérisée par de l'urticaire, des éruptions cutanées rouges, un gonflement du visage, un enrouement et un essoufflement. Cette condition nécessite des soins médicaux immédiats avant qu'elle ne s'aggrave, en raison du risque de fermeture des voies respiratoires.

Comment faire votre propre thé à la menthe poivrée à la maison

Le thé à la menthe poivrée est maintenant largement disponible dans les supermarchés sous forme instantanée. Cependant, vous pouvez également le fabriquer vous-même à la maison afin qu'il soit plus sécurisé. C'est facile aussi. Voici les étapes à franchir.
  • Porter environ 450 ml ou 2 grandes tasses d'eau à ébullition.
  • Après ébullition, éteignez le feu et ajoutez 4 à 5 feuilles de menthe poivrée hachées.
  • Couvrir le pot pendant environ 5 minutes jusqu'à ce que les feuilles de menthe poivrée soient libérées
  • Servez chaud ou vous pouvez également ajouter d'autres ingrédients pour ajouter de la saveur comme du miel ou du citron.
  • Conservez au réfrigérateur ou ajoutez des glaçons pour le déguster frais.
Le thé à la menthe poivrée naturel sans aucun additif contient 0 calories et ne contient pas de caféine. Par conséquent, vous pouvez en profiter sans culpabilité ni peur de grossir. Cependant, si vous y ajoutez du sucre ou du miel comme exhausteur de goût, l'allégation 0 calorie n'est plus disponible. Faites attention à la quantité d'édulcorant que vous utilisez, ne dépassez pas la recommandation quotidienne. [[articles liés]] Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits pour la santé du thé à la menthe poivrée et d'autres feuilles à base de plantes, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.