Santé

Beaucoup de choses en tête ? Essayez ces 10 façons de ne pas stresser

Divers problèmes tels que le travail de bureau s'accumulant aux devoirs ou les relations amoureuses et d'autres problèmes mondains peuvent faire beaucoup de réflexions. Vous ne savez peut-être pas quoi faire, vous avez donc tendance à négliger des tâches. À partir de là, nous commençons à nous sentir en colère et nous nous efforçons de commencer à travailler sur un tas de travaux négligés. En conséquence, vous devenez surmené et au lieu de l'ignorer, la tension dans votre esprit aggrave le stress. Ce cercle vicieux vous rend incapable de calmer votre esprit. Calmer. Lisez cet article pour découvrir la meilleure façon d'éviter le stress lorsque vous avez beaucoup de pensées.

Comment éviter le stress quand on a beaucoup de choses en tête

Le stress fait naturellement partie de la vie. Cependant, le stress aura un impact négatif sur vous-même si vous continuez à nourrir des pensées négatives sans jamais vous sentir soulagé ou ne jamais pouvoir calmer votre esprit. Progressivement, le stress continu peut réduire l'immunité et augmenter la pression artérielle. Le stress peut également provoquer des symptômes physiques, notamment des maux de tête, des douleurs à l'estomac, de l'hypertension artérielle, des douleurs thoraciques et des troubles du sommeil. La recherche montre que le stress peut également causer ou aggraver certains symptômes ou maladies. [[article-lié]] Pour ne pas trop réfléchir, la meilleure façon d'éviter le stress est parfois de :

1. Passez à une nouvelle activité plus difficile

Si vous commencez à avoir l'impression que vous manquez les bonnes choses de la vie parce que vous pensez trop, changez-le avec une nouvelle activité. Cependant, choisissez une nouvelle activité qui est un peu plus compliquée dans la façon de la faire que les activités qui étaient auparavant effectuées de manière routinière. Essayez des activités"hors de la boîte" avec un niveau de difficulté plus élevé qu'un passe-temps que vous avez, comme le dessin ou l'écriture. Quelques idées d'activités pour soulager le stress parce que vous avez beaucoup de pensées que vous pouvez tricher essayer de tricoter, faire des gâteaux ou des biscuits, essayer de nouvelles recettes , à suivre une chorégraphie de danse sur Internet, par exemple. N'ayez pas peur de vous stresser en essayant de nouvelles choses. Les humains peuvent traiter de nouvelles informations dans le cadre du processus d'apprentissage. Au lieu de cela, ce nouveau défi vous fera oublier le stress parce que vous voulez réussir.

2. Socialiser

Vous pouvez essayer de calmer votre esprit en socialisant, comme traîner dans un café ou assistez à l'invitation à la fête de votre collègue. Vous pouvez également inviter des collègues de bureau à déjeuner ensemble. Vous pouvez vous identifier comme un introverti qui a du mal à interagir avec les autres. Comme solution, invitez des amis proches à socialiser. Ainsi, cette façon de calmer l'esprit devient plus agréable et moins pesante pour vous.

3. Aidez les autres

Si votre routine quotidienne commence à vous inquiéter, essayez de vous distraire en aidant les autres. Les personnes aidées peuvent commencer par leurs proches, y compris leurs amis et leur famille. En plus d'aider vos amis et vos proches, vous pouvez également aider d'autres personnes en dehors de votre cercle d'amis. Quelques idées que vous pouvez prendre pour des activités sociales, à savoir faire des services sociaux dans des maisons de retraite, des fondations pour les enfants atteints du VIH/SIDA ou des fondations pour les enfants ayant des besoins spéciaux. [[Article associé]]

4. Faire de l'exercice

Vous pouvez également soulager le stress en faisant de l'exercice. Les experts disent que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont un risque plus faible de dépression et d'anxiété en raison d'une réflexion excessive. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l'exercice aide à calmer l'esprit. Premièrement, l'exercice peut réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress. Deuxièmement, l'exercice peut stimuler le corps à libérer des endorphines, des produits chimiques qui aident à réparerhumeur. De plus, l'exercice améliore également la qualité du sommeil et augmente la confiance en soi. Certains des sports à choisir sont la marche,le jogging, ou la natation. Si vous avez l'habitude de faire de l'exercice, essayez de vous fixer un objectif plus élevé que d'habitude, comme courir 200 mètres en quelques secondes oudes pompes avec une cible précise.

5. Utiliser des huiles d'aromathérapie

Parfois, la meilleure façon d'éviter le stress lorsque vous avez beaucoup de pensées est de respirer une odeur apaisante. Allumez un diffuseur rempli d'eau avec quelques gouttes de l'huile essentielle de votre choix. Quelques exemples d'huiles essentielles couramment utilisées en aromathérapie pour calmer l'esprit sont l'huile de lavande, l'huile de rose, bois de santal, et l'huile de géranium. Laissez l'arôme parfumé des huiles essentielles remplir la pièce. Fermez les yeux et respirez profondément, puis expirez. Essayez de vider votre esprit ou de remplir votre esprit de pensées agréables. Plusieurs études ont également montré que les huiles d'aromathérapie peuvent soulager l'anxiété et améliorer la qualité du sommeil.

6. Chewing-gum

En vieillissant, vous ne voudrez peut-être plus mâcher de gomme. Mais apparemment, le chewing-gum est un moyen de calmer l'esprit qui peut être fait. Selon les experts, les personnes qui mâchent du chewing-gum sont plus heureuses et ont moins de risques de stress.

7. Ne retardez pas le travail

Faites une liste des priorités qui doivent être faites et engagez-vous à ne pas tarder à la compléter. Car, retarder le travail ou « tergiverser » peut être un déclencheur de stress et de pensées qui continuent à être turbulentes. Pour commencer, dressez une liste des tâches qui doivent être effectuées par ordre de priorité. Ensuite, vous devez fixer une date limite appropriée et commencer à travailler sur la tâche.

8. Prendre un cours de yoga

Le yoga est devenu une méthode populaire et un moyen de calmer l'esprit. Plusieurs études ont montré que le yoga peut améliorer humeur, qui est présenté comme étant aussi efficace que les antidépresseurs pour traiter la dépression. On pense que les bienfaits du yoga pour la tranquillité d'esprit sont liés à son effet sur le système nerveux et la réponse au stress. Cette activité est appelée experts et peut également abaisser les niveaux d'hormones de stress, la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

9. Réduire la consommation de caféine

Réduire la consommation de caféine est considéré comme un moyen de calmer l'esprit pour ne pas stresser. Parce que la caféine est un stimulant qui peut causer de l'anxiété s'il est consommé en excès.

10. Écrire

Le prochain moyen efficace de calmer votre esprit afin de ne pas être stressé est d'écrire. Essayez d'écrire tout ce qui vous stresse. Après cela, n'oubliez pas d'écrire également les choses qui vous rendent reconnaissant dans la vie. On pense que la gratitude soulage le stress et l'anxiété, car vous pouvez vous concentrer sur les choses positives de la vie. [[article-lié]] Il existe de nombreuses façons de calmer l'esprit. Si les méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas pour vous, il est fortement recommandé de demander l'aide d'un psychiatre.
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