Nombreux sont ceux qui soutiennent le principe du « régime commence toujours demain », donc ils n'ont pas toujours la forme de corps idéale qu'ils souhaitent. Suivre un régime pour perdre du poids nécessite un engagement, non seulement un programme structuré, mais aussi une motivation diététique afin que vous soyez cohérent dans le suivi du programme. La motivation alimentaire de chacun peut être différente. La plupart des gens commencent généralement un régime après avoir été diagnostiqués avec une certaine maladie par un médecin afin qu'ils doivent perdre du poids afin que la condition ne s'aggrave pas. Cependant, il n'est pas rare que les gens veuillent suivre un régime pour des raisons simples, comme vouloir porter un vieux pantalon ou rêver de jouer avec leurs petits-enfants dans leur vieillesse. Cette motivation alimentaire maintiendra votre engagement à continuer à mettre en œuvre un mode de vie sain.
Comment maintenir la motivation alimentaire ?
Il est conseillé de perdre du poids lentement. Le régime se déroule rarement sans heurts. Même les personnes qui suivent le plus régulièrement un programme de régime sont enclines à être tentées de tricher. Cependant, ils trouvent toujours la motivation pour revenir à un mode de vie sain afin d'atteindre le poids souhaité. Comment gardez-vous votre motivation alimentaire cohérente jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs ? Voici quelques conseils qui valent la peine d'être essayés.
1. Fixez-vous des objectifs à court terme
Le premier conseil pour maintenir une motivation alimentaire est de se fixer des objectifs réalistes à court terme. Par exemple, essayez de vous fixer un objectif de 4 kg par mois plutôt que de vouloir perdre 20 kg d'un seul coup. Cet objectif à court terme maintiendra la confiance que le programme d'alimentation qui est suivi produit en effet de réels changements. Vous êtes également de plus en plus motivé pour continuer le régime.
2. Perdez du poids lentement
Vous pourriez être tenté par les résultats du régime alimentaire des artistes ou célébrités qui sont capables de perdre jusqu'à 10 kg en un mois. Mais croyez-moi, une perte de poids trop drastique n'est pas non plus bonne pour la santé, du moins elle est encore plus susceptible de vous faire grossir à nouveau à l'avenir. Les experts vous conseillent de perdre du poids lentement, soit environ 1 kg par semaine ou 4 à 5 kg par mois. Cette diminution progressive vous évitera également de trop réduire les calories, vous n'aurez donc pas faim pendant le régime.
3. Contrôle du désir La triche
La triche aka manger des aliments riches en calories n'est pas un problème si cela est fait de temps en temps. Vous prendrez également un peu de poids après l'avoir fait. C'est juste que, il faut s'en tenir à la motivation du régime pour ne pas continuer à le faire
La triche donc la prise de poids devient incontrôlable.
4. Mouvement actif
En plus de gérer votre alimentation, une bonne alimentation doit également vous rendre actif. Vous pouvez essayer différents types d'exercices, allant de l'aérobic ou du cardio, du cyclisme,
le jogging, ou la zumba et d'autres types de sports accompagnés de musique. Pour plus de motivation, vous pouvez rejoindre une communauté sportive ou vous inscrire en tant que membre dans un centre de fitness et bénéficier des conseils d'un instructeur professionnel. Être actif peut non seulement vous aider à brûler plus de calories, mais il présente également des avantages pour la santé de votre corps dans son ensemble.
5. Choisissez un programme alimentaire réaliste à long terme
N'oubliez pas d'adapter l'alimentation Chacun a un programme d'alimentation différent en fonction de ses besoins. Certains ont réussi à perdre du poids simplement en ajustant leur alimentation. Mais certaines personnes doivent ajouter de l'exercice. De plus, la consommation de certains suppléments ou médicaments selon les recommandations du médecin peut également être nécessaire.Choisissez un régime adapté à votre état et évitez les régimes déraisonnables à long terme. Par exemple, ne suivez pas un régime qui a des restrictions sur certains types d'aliments ou même ne mangez que certains aliments. Choisissez plutôt un régime qui vous permet de réguler le nombre de calories qui entrent afin que votre poids soit mieux contrôlé. Mangez une variété d'aliments en quantités modérées et équilibrés sur le plan nutritionnel et procédez comme suit :
- Réduisez les portions de nourriture.
- Réduisez l'envie de grignoter.
- Évitez les aliments frits et les boissons trop sucrées.
- Augmenter la consommation de fruits et légumes.
6. Pensée positive
À un moment donné, votre poids peut stagner ou même augmenter légèrement malgré le maintien d'un régime actif et le fait d'être actif. C'est à ce moment-là que vous serez mis au défi de continuer à penser positivement que le programme que vous vivez est correct tout en vous évaluant. La recherche montre que les personnes ayant des pensées positives sont plus susceptibles de perdre du poids que celles qui sont stressées parce que leur poids idéal n'a pas été atteint. La pensée positive gardera également votre alimentation motivée. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
L'alimentation n'est pas seulement pour mince, mais pour atteindre un poids idéal et sain. Tout le monde a un poids corporel idéal différent. Le régime ne montrera pas de résultats en une seule nuit. Il faut un long combat jusqu'à ce que vous atteigniez le poids idéal et que vous sortiez de l'embonpoint ou de l'obésité. N'abandonnez pas et utilisez la motivation alimentaire comme carburant pour atteindre ces objectifs. Pour plus d'informations sur l'alimentation,
demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur
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Il est conseillé de perdre du poids lentement. Le régime se déroule rarement sans heurts. Même les personnes qui suivent le plus régulièrement un programme de régime sont enclines à être tentées de tricher. Cependant, ils trouvent toujours la motivation pour revenir à un mode de vie sain afin d'atteindre le poids souhaité. Comment gardez-vous votre motivation alimentaire cohérente jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs ? Voici quelques conseils qui valent la peine d'être essayés. 
N'oubliez pas d'adapter l'alimentation Chacun a un programme d'alimentation différent en fonction de ses besoins. Certains ont réussi à perdre du poids simplement en ajustant leur alimentation. Mais certaines personnes doivent ajouter de l'exercice. De plus, la consommation de certains suppléments ou médicaments selon les recommandations du médecin peut également être nécessaire.Choisissez un régime adapté à votre état et évitez les régimes déraisonnables à long terme. Par exemple, ne suivez pas un régime qui a des restrictions sur certains types d'aliments ou même ne mangez que certains aliments. Choisissez plutôt un régime qui vous permet de réguler le nombre de calories qui entrent afin que votre poids soit mieux contrôlé. Mangez une variété d'aliments en quantités modérées et équilibrés sur le plan nutritionnel et procédez comme suit : 
