Certains hommes sont confrontés à l'état d'un pénis qui ne peut pas être érigé à son plein potentiel. Cela peut bien sûr les rendre moins confiants, voire conduire au stress et à la dépression. La bonne nouvelle est qu'il existe un certain nombre d'exercices de renforcement érectile qui peuvent être la solution. L'érection du pénis elle-même est étroitement liée au flux sanguin. Lorsque vous obtenez une stimulation sexuelle, le flux sanguin vers le pénis sera plus « lourd ». C'est ce qui fait alors durcir le pénis. Cependant, si le flux sanguin n'est pas régulier, le pénis ne pourra pas obtenir une érection parfaitement. Même dans certains cas, le pénis ne peut pas du tout être en érection alias l'impuissance.
Les types d'exercice renforcent les érections
L'exercice peut être la première étape pour rendre les érections plus dures et plus durables. Quels sont les types d'exercices pour augmenter la vitalité masculine? Consultez les informations suivantes.
1. Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont un exercice de renforcement de l'érection que vous pouvez essayer. Oui, les exercices de Kegel ne sont pas seulement bénéfiques pour les femmes, mais aussi pour les hommes. Selon une étude publiée dans BJU International, les exercices de Kegel sont efficaces pour aider à surmonter la dysfonction érectile, dont l'une se caractérise par des érections faibles. Les avantages des exercices de Kegel pour les hommes ne sont autres que d'entraîner les muscles pelviens à devenir plus forts. On dit que des muscles pelviens forts améliorent la circulation sanguine vers le pénis. De cette façon, les hommes peuvent maintenir une érection forte et durable pendant les rapports sexuels.
2. Promenez-vous
Pas besoin d'activité physique intense, marcher tranquillement pendant environ 30 minutes peut également aider à améliorer le flux sanguin vers le pénis afin qu'il puisse avoir une érection optimale et durer plus longtemps. C'est ce que révèle une étude de 2014
Le Journal américain de cardiologie . Selon l'étude, les hommes qui ont souffert de dysfonction érectile en raison d'un infarctus du myocarde (crise cardiaque) ont pu améliorer leur capacité d'érection après une marche tranquille programmée.
3. Marche rapide
Un autre type d'exercice pour augmenter la vitalité masculine est la marche rapide. Selon les recherches, les hommes qui pratiquent une activité aérobique, y compris la marche rapide, tous les jours peuvent éviter le risque de dysfonction érectile. La raison en est que la marche rapide - tout comme une promenade tranquille - peut aider à augmenter le flux sanguin vers le pénis.
4. Soulever des poids
En plus de la marche et de la marche rapide, vous pouvez également faire d'autres types d'exercices pour renforcer votre érection, comme soulever des poids. Soulever des poids sert non seulement à renforcer les muscles du corps, mais joue également un rôle dans la bonne circulation du sang. Bien que son efficacité ne soit pas aussi bonne que l'exercice aérobique, comme la marche, il n'y a rien de mal si vous faites également cette seule activité physique pour rendre le pénis érigé au maximum.
5. Natation
Une autre étude a révélé que la natation est aussi un sport qui peut aider les hommes à avoir des érections maximales et durables. La raison en est que la natation vous aide à surmonter l'excès de poids (obésité) qui est l'un des déclencheurs des troubles érectiles. Dans une étude portant sur 110 hommes obèses souffrant de dysfonction érectile, un tiers a signalé une augmentation des érections après avoir perdu 10 pour cent de leur poids corporel en nageant. [[Article associé]]
Une autre façon d'obtenir une érection forte et durable
En plus de l'exercice pour renforcer les érections, il existe un certain nombre d'autres moyens naturels pour surmonter la difficulté maximale d'érection actuellement rencontrée, notamment :
- Mangez des aliments qui stimulent l'érection (fruits, légumes, grains entiers, noix)
- Évitez les aliments qui contiennent des graisses saturées et du sodium
- Évitez les boissons alcoolisées
- Éviter de fumer
- Contrôler le stress
- Assez de repos
Si les méthodes ci-dessus ne sont pas assez efficaces pour rendre votre pénis parfaitement érigé, vous devrez peut-être envisager de prendre un certain nombre de médicaments tels que les suivants :
- Sildénafil (Viagra)
- Tadalafil
- Vardénafil
- Avanafil
Cependant, vous devriez consulter un médecin avant de prendre les médicaments ci-dessus. Certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires s'ils ne sont pas pris conformément aux règles. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Faire de l'exercice pour renforcer les érections est une solution naturelle avant de consulter un médecin. N'hésitez pas à poser des questions sur la façon de faire le bon exercice de vitalité masculine pour des résultats optimaux avec le médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Avec des fonctionnalités
chat docteur, La consultation médicale est désormais plus simple et plus rapide ! Téléchargez maintenant sur
App Store et Google Play.
