Santé

Les avantages du lait au chocolat pour la santé, comprenez également les effets secondaires

Le lait au chocolat est souvent le choix des personnes qui n'aiment pas le goût du lait blanc. Tout comme le lait blanc, le lait au chocolat a également une variété d'avantages qui sont bons pour la santé et le corps. Les avantages du lait au chocolat ne peuvent pas être séparés des divers contenus nutritionnels qu'il contient. Même ainsi, il y a un certain nombre de choses qui doivent être prises en compte pour que leur consommation ne se retourne pas contre vous.

Les bienfaits du lait au chocolat sur la santé

Le lait au chocolat est le même que le lait blanc, a une bonne variété de contenu nutritionnel et est utile pour le corps et la santé.L'un des nutriments contenus dans le lait au chocolat est le calcium. Ce minéral joue un rôle important dans le maintien de la santé des os.Selon la recherche, la consommation régulière de lait peut aider au développement d'os solides chez les enfants et les adolescents. En plus d'avoir une teneur élevée en calcium, le lait au chocolat est également riche en protéines, en phosphore et en vitamine D. Ces nutriments sont utiles pour construire et maintenir des dents et des os sains. Les avantages du lait au chocolat seront plus optimaux lorsqu'ils sont combinés à la consommation d'aliments tels que les céréales, les noix et les légumes à feuilles vertes. D'autre part, le lait aromatisé au chocolat peut également aider à restaurer votre énergie épuisée après l'exercice. Cet avantage ne peut pas être séparé de la teneur en glucides et en protéines qu'il contient. Une étude indique que le lait au chocolat est efficace pour reconstituer le sucre, les liquides et les électrolytes perdus pendant l'exercice.

Est-il vrai que boire du lait au chocolat est bon pour restaurer les muscles après l'effort ?

Pendant ce temps, de nombreuses personnes s'interrogent sur les bienfaits du lait au chocolat pour restaurer les muscles après l'effort. Selon les recherches, le lait au chocolat s'est avéré bénéfique pour cela. La teneur en glucides du lait au chocolat aide à restaurer les muscles fatigués après l'exercice. Pendant ce temps, les protéines sont utiles pour aider à développer la masse musculaire maigre.

Teneur en nutriments du lait au chocolat

Tout comme le lait blanc, le lait au chocolat contient également une variété de nutriments bénéfiques pour le corps. selon Données alimentaires Au centre, voici le contenu nutritionnel dans 240 ml de lait au chocolat :
  • Calories : 180-211
  • Protéines : 8 grammes
  • Glucides : 26-32 grammes
  • Sucre : 11-17 grammes
  • Gras : 2,5-9 grammes
  • Calcium : 28 % des besoins quotidiens
  • Vitamine D : 25 % des besoins quotidiens
  • Riboflavine : 24 % des besoins quotidiens
  • Potassium : 12% des besoins journaliers
  • Phosphore : 25 % des besoins quotidiens
En plus des nutriments ci-dessus, il existe également une petite quantité de minéraux tels que le zinc, le sélénium et le magnésium. Vous pouvez également obtenir de la vitamine A, de la vitamine B1, de la vitamine B6 et de la vitamine B12 en consommant du lait au chocolat.

Effets secondaires de la consommation excessive de lait au chocolat

Le lait au chocolat offre de nombreux avantages pour le corps. Cependant, vous ne devriez pas consommer cette boisson en excès. Une consommation excessive peut augmenter votre risque de développer des maladies chroniques. Voici les effets négatifs potentiels d'une consommation excessive de lait au chocolat :

1. Augmente le risque de diabète

La moitié des glucides contenus dans le lait au chocolat proviennent généralement de sucres ajoutés. Cela peut augmenter votre risque de surpoids (obésité). En plus de l'obésité, une consommation excessive de sucre peut augmenter votre risque de développer un diabète. Le diabète est une maladie due à un excès de sucre dans le sang. Une consommation excessive de sucre déclenche également l'acné, les caries dentaires et la dépression.

2. Déclencher des réactions allergiques

Pour les personnes intolérantes au lactose, boire du lait au chocolat peut déclencher une réaction allergique. En conséquence, vous pouvez ressentir un certain nombre de symptômes de santé, notamment des ballonnements, des crampes et de la diarrhée. De plus, les personnes intolérantes au lactose peuvent également souffrir de constipation sévère.

3. Augmente le risque de maladie cardiaque

Le sucre ajouté et les graisses saturées contenus dans le lait au chocolat peuvent avoir un impact négatif sur la santé cardiaque. Selon une étude Trusted Source, la consommation de 17 à 21% des calories provenant du sucre ajouté augmente le risque de maladie cardiaque de 38%.

4. Associé à plusieurs types de cancer

Selon plusieurs études, une consommation excessive de lait peut augmenter le risque de certains types de cancer, comme le cancer de la prostate et le cancer de l'estomac. Cependant, d'autres études suggèrent que les produits laitiers ont peu d'effet protecteur sur le risque de cancers colorectal, de la vessie, du sein, de l'ovaire, du pancréas et du poumon. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Le lait au chocolat a une variété d'avantages qui sont bons pour votre corps et votre santé. En commençant par soutenir le développement du corps, maintenir des os et des dents sains, pour aider à restaurer les muscles fatigués après l'exercice. Bien qu'il offre divers avantages pour la santé, vous ne devriez pas consommer de lait au chocolat en excès car il peut augmenter le risque de diabète, de maladie cardiaque et de certains types de cancer. Pour discuter davantage des bienfaits du lait au chocolat, demandez directement au médecin sur l'application santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.