Le calcium est un élément chimique important, nécessaire à tout être vivant, y compris l'homme. Les substances les plus minérales que possèdent les humains jouent un rôle important pour la santé. Quelles sont les fonctions du calcium qui sont essentielles à la vie humaine ? Voici une explication complète. [[Article associé]]
La fonction du calcium pour le corps
La santé des os pour faciliter la communication entre le cerveau et les autres parties du corps dépend du calcium présent dans le corps. Qui a dit que la fonction et les bienfaits du calcium, ressentis uniquement par les os ? En fait, le calcium est également impliqué dans le système circulatoire, la fonction musculaire, la transmission nerveuse, la production et la libération d'hormones. En fait, quels sont les bienfaits du calcium, qui devrait être bon pour le corps ?
1. Des os sains
Environ 99 % du calcium du corps est stocké dans les dents et les os. Pas étonnant, si le calcium est alors présenté comme bénéfique pour la croissance et le maintien des os. La fonction du calcium pour les os est d'aider à renforcer les os jusqu'à l'âge de 20-25 ans. Après cela, la densité osseuse diminuera. Cependant, le calcium maintient et ralentit toujours le processus de perte de densité osseuse (ostéoporose). Le manque de calcium avant l'âge de 20-25 ans, augmente le risque d'ostéoporose plus tard dans la vie.
2. Réguler la contraction musculaire
En plus des os sains, la fonction du calcium joue également un rôle dans la contraction musculaire. Le battement du cœur, est également un processus de contraction musculaire, qui est soutenu par le calcium. Lorsque les nerfs stimulent les muscles, du calcium est libéré. En conséquence, les protéines des muscles peuvent se contracter. De plus, les muscles se détendront à nouveau, car le calcium est pompé hors des muscles.
3. Contribuer au processus de coagulation du sang
Le calcium a un rôle important dans le processus de coagulation du sang. Ce processus complexe implique une variété d'éléments chimiques. Le calcium est également un élément chimique, qui est responsable du processus de coagulation du sang. Dans ce processus, le calcium est aidé par la vitamine K et une protéine appelée fibrinogène, pour fermer et cicatriser les plaies. Si les niveaux de calcium et de vitamine K sont insuffisants, des saignements graves peuvent survenir.
4. Prévenir le cancer du côlon
Dans une étude portant sur environ 120 000 hommes et femmes, les chercheurs ont constaté une réduction du risque de cancer du côlon chez les répondants qui consommaient suffisamment de calcium. Dans cette étude, il a été démontré que les hommes et les femmes qui consommaient plus de calcium, sous forme de suppléments ou dans leur alimentation quotidienne, présentaient un risque réduit de développer un cancer de l'intestin.
5. Aider le développement du fœtus dans l'utérus
Le calcium est très utile pour les femmes enceintes. Parce que le calcium peut renforcer les os et les dents du fœtus qui grandit et se développe dans l'utérus. De plus, le calcium aide à la formation d'un cœur, de nerfs et de muscles sains chez le fœtus. Non seulement que. Un autre avantage du calcium est d'aider à la formation d'un rythme cardiaque normal, ainsi qu'à la capacité de coagulation du sang, appartenant au fœtus.
6. Maintenir la santé cardiaque
Non seulement le maintien des os et des dents sains, la fonction du calcium dans le corps est également importante pour le maintien de la santé cardiaque. Le calcium est nécessaire au processus de coagulation du sang et permet au muscle cardiaque de fonctionner plus régulièrement. Le calcium contrôle également les contractions pour pomper le sang dans tout le corps. Ce type de minéral aide également à réduire l'hypertension artérielle en relaxant les muscles lisses qui entourent les vaisseaux sanguins, ce qui est bon pour la santé cardiaque.
7. Bon pour les nerfs
Le corps a besoin de calcium pour envoyer des signaux du cerveau à d'autres parties du corps. Le calcium agit comme un sédatif naturel qui détend le système nerveux et réduit la douleur.
Quel est le besoin quotidien en calcium ?
Aliments riches en calcium Après avoir connu certains des avantages du calcium ci-dessus, vous comprenez peut-être maintenant que le corps a besoin de suffisamment de calcium pour fonctionner. Même ainsi, il est déconseillé de consommer des aliments ou des suppléments de calcium au hasard. En effet, il existe différentes recommandations pour l'apport quotidien en calcium (RAH) pour chaque groupe d'âge. Voici la quantité recommandée de calcium par jour :
- 0-6 mois : 200 milligrammes (mg) par jour
- 7-12 mois : 260 mg par jour
- 1-3 ans : 700 mg par jour
- 4-8 ans : 1 000 mg par jour
- 9-18 ans : 1 300 mg par jour
- 19-50 ans : 1 000 mg par jour
- 51-70 ans : 1 200 mg (femmes) et 1 000 mg (hommes) par jour
- 70 ans et plus : 1 200 mg par jour
Quant aux femmes enceintes, l'apport quotidien recommandé est d'au moins 1 000 mg par jour. Ne jouez pas à des jeux, le calcium est très important, pour la croissance et le développement du fœtus dans l'utérus. Par conséquent, comblez vos besoins en calcium, lorsque la grossesse arrive. En fait, sans suppléments, vous pouvez obtenir un apport en calcium, à partir des sources alimentaires suivantes :
- Du fromage
- Yaourt
- Sardine
- Des noisettes
- Légumes à feuilles vertes comme les épinards
- Edamame
- Tofu
- Du lait
- figue
Avant de consommer certains des aliments riches en calcium ci-dessus, c'est une bonne idée de consulter d'abord votre médecin. Ceci est fait, pour voir le potentiel d'allergies à ces aliments. [[Article associé]]
Les dangers de la carence en calcium
Attention aux dangers d'une carence en calcium Parce que le calcium est très important pour l'organisme, une carence de ce minéral peut provoquer les symptômes suivants :
- Engourdi
- picotements des doigts
- Crampe musculaire
- Paresseux
- Diminution de l'appétit
- Ongles fragiles
- Difficile à avaler
- Faible
Si la carence en calcium a atteint un stade sévère, les symptômes comprennent :
- Facile à se mettre en colère
- Dépression
- Troubles anxieux
- Mauvaise coagulation du sang
- Ostéoporose
- Fracture
- Problèmes cardiaques
La carence en calcium n'est pas une condition médicale à prendre à la légère. Pour éviter cela, vous pouvez manger des aliments riches en calcium, consulter un médecin et mener une vie saine.
Comment répondre aux besoins quotidiens en calcium
La meilleure façon de combler les besoins quotidiens en calcium est de manger des aliments sains. Les aliments sains qui sont de bonnes sources de calcium consommés chaque jour sont les suivants :
- Le lait et ses produits transformés
- Du fromage
- Yaourt
- Œuf
- Brocoli
- Épinard
- Fruit de mer
- Noix et graines
En plus de manger des aliments sains, l'apport en calcium peut également être satisfait en prenant des suppléments. Cependant, la prise de suppléments n'est pas recommandée car ils ne contiennent pas d'autres nutriments importants, comme la vitamine D. Heureusement, il existe des suppléments qui contiennent du calcium et de la vitamine D comme Cataro.
Suppléments de calcium et de vitamine D pour les besoins quotidiens
Cataro est un supplément de calcium qui peut répondre à vos besoins quotidiens en calcium. Non seulement il contient du calcium, mais Cataro contient également 100 UI de vitamine D3, 25 mg de vitamine C et 20 mg de vitamine B6. Ce contenu le rend très bon pour la consommation par les femmes enceintes, les mères allaitantes, les femmes ménopausées et les personnes âgées. Cataro ne provoque pas de douleurs à l'estomac et peut être consommé par les enfants comme par les personnes âgées. En plus de Cataro, les suppléments de D3-1000 peuvent être une source de vitamine D3 à une dose de 1000 UI. Ce supplément peut aider à répondre rapidement aux besoins en vitamine D dans certaines conditions, comme les femmes enceintes et allaitantes, à haut risque ou souffrant de maladies infectieuses et auto-immunes. Si vous souhaitez prendre des suppléments de calcium, assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de calcium. Si vous souhaitez consulter directement un médecin, vous pouvez
chat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ.Téléchargez l'application maintenant sur Google Play et l'Apple Store.
Aliments riches en calcium Après avoir connu certains des avantages du calcium ci-dessus, vous comprenez peut-être maintenant que le corps a besoin de suffisamment de calcium pour fonctionner. Même ainsi, il est déconseillé de consommer des aliments ou des suppléments de calcium au hasard. En effet, il existe différentes recommandations pour l'apport quotidien en calcium (RAH) pour chaque groupe d'âge. Voici la quantité recommandée de calcium par jour : 
Attention aux dangers d'une carence en calcium Parce que le calcium est très important pour l'organisme, une carence de ce minéral peut provoquer les symptômes suivants : 
Cataro est un supplément de calcium qui peut répondre à vos besoins quotidiens en calcium. Non seulement il contient du calcium, mais Cataro contient également 100 UI de vitamine D3, 25 mg de vitamine C et 20 mg de vitamine B6. Ce contenu le rend très bon pour la consommation par les femmes enceintes, les mères allaitantes, les femmes ménopausées et les personnes âgées. Cataro ne provoque pas de douleurs à l'estomac et peut être consommé par les enfants comme par les personnes âgées. En plus de Cataro, les suppléments de D3-1000 peuvent être une source de vitamine D3 à une dose de 1000 UI. Ce supplément peut aider à répondre rapidement aux besoins en vitamine D dans certaines conditions, comme les femmes enceintes et allaitantes, à haut risque ou souffrant de maladies infectieuses et auto-immunes. Si vous souhaitez prendre des suppléments de calcium, assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de calcium. Si vous souhaitez consulter directement un médecin, vous pouvezchat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ.Téléchargez l'application maintenant sur Google Play et l'Apple Store.
