Le menu du petit-déjeuner qui reste le choix le plus populaire est une omelette ou une omelette. L'omelette calorique contient 78 calories et regorge de nutriments. Selon la façon dont ils sont transformés, les œufs peuvent être un menu pour ceux qui maintiennent leur poids. Dans l'indice de satiété ou une échelle indiquant dans quelle mesure un aliment rend les gens rassasiés pendant longtemps. Sur cette échelle, les œufs se classent en tête et il a été démontré qu'ils empêchent un apport calorique excessif au prochain repas. [[Article associé]]
Calculer les calories de l'omelette
Comme mentionné ci-dessus, un œuf de poule contient 78 calories. Lorsqu'il est traité avec de l'huile ou
Beurre, Ensuite, il y aura 50 calories supplémentaires, de sorte que l'omelette calorique totale est d'environ 128 calories. Alors que les œufs durs ne contiennent pas 50 calories supplémentaires, la calorie moyenne est donc plus faible, soit environ 78 à 80 calories. Donc, si l'on conclut lequel est le plus sain entre les omelettes, les œufs au plat ou les œufs à la coque, alors le troisième est la réponse. Mais il n'y a rien de mal à manger une omelette ou un œuf au plat, tant qu'il est combiné avec plus de légumes. Différentes garnitures, différentes calories d'omelette. De plus, l'omelette est un menu alimentaire qui peut être transformé à volonté avec la garniture préférée. Selon la garniture, le nombre de calories d'une omelette ressemblera à ceci :
- Du fromage (fromage fondu) : +103 calories
- Brocoli : +31 calories
- Saumon : +33 calories
- Pommes de terre : +69 calories
- Avocat : +23 calories
- Viande fumée : +46 calories
- Champignons Champignons : +16 calories
Donc, ajustez simplement l'apport calorique cible que vous souhaitez à chaque repas. Si vous voulez atteindre votre poids idéal, assurez-vous de brûler plus de calories que vous n'en consommez.
Avantages de manger des œufs
En tant que l'une des protéines animales les plus faciles à traiter, la consommation d'œufs présente de nombreux avantages tels que :
Augmenter le métabolisme du corps
Les œufs contiennent des acides aminés essentiels nécessaires à l'organisme. C'est-à-dire que le corps peut utiliser ces nutriments pour augmenter le métabolisme du corps. Par rapport aux lipides ou aux glucides, les protéines peuvent aider à brûler plus de calories.
Si vous regardez un menu de petit-déjeuner sain pour un régime, les œufs sont définitivement sur la liste. Dans une étude, il a été démontré que manger des œufs au petit-déjeuner pendant 8 semaines rendait le régime 65% plus efficace. Ceci est étroitement lié aux œufs qui rendent l'estomac plein plus longtemps. Ainsi, la possibilité de manger trop de calories au prochain repas peut être supprimée.
Issu d'une lignée de protéines animales, les œufs sont l'un des plus abordables et des plus faciles à trouver. Le traitement peut être une omelette ou une omelette, des œufs au plat,
brouillé, bouilli, et plus. Expérimenter différentes recettes ? S'il vous plaît essayez!
Les œufs contiennent de nombreux nutriments importants tels que les vitamines B6, B12 et également la vitamine D. Si vous avez des doutes sur la consommation d'œufs à cause du cholestérol, vous ne devez choisir que les blancs d'œufs car le cholestérol est dans le jaune. La teneur en oméga-3 des œufs est également une graisse essentielle qui peut réduire le risque de problèmes cardiaques ou d'arythmie et d'abaissement de la tension artérielle. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, l'ajout d'œufs à leur alimentation quotidienne peut être l'étape la plus simple. En vous sentant rassasié plus longtemps, vous pouvez éviter la « folie » au prochain repas. De plus, les œufs sont également une source de vitamines et de minéraux bénéfiques pour le corps. Alors, quelle est votre recette d'œufs préférée pour le petit-déjeuner de demain ?
