Une peau saine, souple et soignée est le rêve de tout le monde. Au milieu de nombreux suppléments qui promettent de nourrir la peau, vous pouvez également retrouver la santé de l'intérieur en consommant certains aliments, notamment des fruits bons pour la peau. N'importe quoi?
Le type de fruit qui est bon pour la peau pour la garder en bonne santé
La peau est le plus grand organe du corps. La fonction de la peau est de protéger le corps contre l'exposition aux germes, aux microbes et aux infections. De plus, la peau a également une fonction importante pour ressentir les sensations et réguler la température corporelle. Étant donné qu'il existe diverses fonctions cutanées très importantes pour le corps, manger des aliments sains, y compris ceux à base de fruits, est en fait bon pour la santé de la peau et du corps dans son ensemble. Voici quelques types de fruits qui sont bons pour la peau pour la garder en bonne santé et bien entretenue.
1. Avocat
L'avocat est l'un des meilleurs fruits pour une peau saine. Les avocats contiennent des graisses saines qui peuvent rendre la peau élastique et la garder hydratée. Les scientifiques ont découvert que la consommation de graisses saines dans ce fruit pour la peau était associée à une peau souple. Non seulement cela, ce fruit vert est également une bonne source de vitamine E. Les bienfaits de la vitamine E peuvent agir comme une molécule antioxydante qui aide la peau à être protégée des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Selon les experts, la fonction de la vitamine E peut être optimale avec la consommation de vitamine C, qui est également contenue dans les avocats. Les bienfaits de la vitamine C proviennent de sa teneur en antioxydants qui aide à la production de collagène pour une peau saine.
2. Tomate
Le prochain bon fruit pour une peau saine est la tomate. Les tomates sont riches en vitamines et contiennent un pigment caroténoïde naturel sous forme de lycopène. Les tomates contiennent également de la vitamine C qui s'est avérée être une molécule antioxydante bonne pour la santé de la peau, notamment en aidant à la production de collagène.
Manger régulièrement des tomates peut prévenir l'apparition de rides, tandis que les experts pensent que le lycopène protège la peau de l'exposition au soleil. La fonction du lycopène peut également prévenir les rides. Vous pouvez aider votre corps à absorber de manière optimale les caroténoïdes, tels que le lycopène, en mangeant de petites quantités d'autres sources de graisses saines avec des tomates. Sources de graisses saines, y compris l'huile d'olive.
3. Bleuets
Les myrtilles sont aussi un excellent fruit pour la peau. Les myrtilles contiennent de la vitamine C et de la vitamine A, qui sont connues pour être bonnes pour la santé de la peau en prévenant le vieillissement prématuré. De plus, ce fruit pour la santé de la peau contient des molécules antioxydantes anti-âge appelées anthocyanes. Les anthocyanes sont des composés naturels qui causent la couleur bleue des myrtilles. La vitamine A, la vitamine C et les anthocyanes peuvent protéger la peau des méfaits du soleil, du stress et de la pollution de l'air. Ces différentes substances agissent en réduisant l'inflammation et en empêchant la peau de perdre du collagène. D'autres types de baies peuvent également aider à garder votre peau en bonne santé, notamment les fraises, les framboises et les mûres.
4. Papaye
La papaye contient beaucoup de vitamines et de minéraux bons pour la peau. Qui aurait pensé que la papaye était un fruit bon pour la santé de la peau ? Oui, ce fruit pour la santé de la peau contient des molécules antioxydantes, des vitamines et des minéraux qui peuvent aider à améliorer l'élasticité de la peau. Les bienfaits de la papaye pour la peau peuvent également réduire les ridules et les rides qui sont des signes de vieillissement prématuré. Une partie du contenu de la papaye qui convient pour être un bon choix de fruit pour la peau, à savoir :
- Vitamines A, C, K et E
- Diverses vitamines B
- Calcium
- Phosphore
- Potassium
- Magnésium
Encore plus étonnant, la papaye contient l'enzyme papaïne. L'enzyme papaïne est souvent ajoutée aux produits exfoliants, qui agit comme un anti-inflammatoire et prévient le vieillissement.
5. Goyave
La variété des bienfaits de la goyave pour la santé permet de devenir l'un des fruits les plus appréciés en Indonésie. De plus, la goyave est également un bon fruit pour la peau que vous pouvez consommer. La goyave, avec d'autres fruits tropicaux (mangue, kiwi et ananas), est une source de fruits qui contiennent de la vitamine C. La consommation de vitamine C a été liée à une augmentation de la production de collagène. De plus, la goyave contient également une petite quantité de zinc, qui est l'un des facteurs capables de produire du collagène.
6. Orange
La consommation régulière d'oranges est bonne pour la santé de la peau.Les oranges sont devenues synonymes de vitamine C, qui est associée à la production de collagène pour une peau saine. Outre les oranges, d'autres agrumes sont également importants pour la santé de la peau et sont faciles à trouver, comme les citrons et les pamplemousses.
7. Banane
Les bananes sont aussi un fruit pour la santé de la peau qui peut être consommé. On pense que la teneur en acides aminés des bananes augmente l'élasticité de la peau. La bonne nouvelle, les bananes contiennent également du zinc et du potassium. Le zinc est utile pour lutter contre les infections bactériennes et prévenir l'acné. Pendant ce temps, on pense que le potassium est capable d'hydrater la peau. En fait, les peaux de banane ne sont pas moins utiles. Frotter régulièrement l'intérieur d'une peau de banane peut aider à éclaircir la peau terne.
8. Pastèque
La pastèque peut raffermir la peau La teneur élevée en eau de la pastèque en fait un bon choix de fruit pour une peau saine. Ce n'est pas sans raison car la pastèque contient des astringents naturels qui peuvent raffermir la peau. Ce fruit pour la santé de la peau peut également revitaliser la peau terne pour devenir plus lumineuse. De plus, la teneur en carotène qu'il contient est censée contrôler les signes du vieillissement.
9. Kiwi
Le kiwi est bon pour la peau car il contient des acides gras oméga 3 qui peuvent prévenir les infections cutanées et le relâchement cutané. Le kiwi contient également de la vitamine C qui peut aider la peau à produire du collagène. De plus, les kiwis peuvent également contrôler la production excessive d'huile, réduisant ainsi les risques que votre visage devienne collant.
10. Pomme
Les bienfaits des pommes pour la peau sont inattendus. Les pommes sont également capables d'éclaircir la peau terne tout en éliminant efficacement les agents pathogènes et l'excès de sébum sur le visage.
11. Grenade
Le contenu de la grenade est très bon pour une peau saine.La grenade est une bonne source de nutriments pour la santé de la peau. Les avantages de la grenade pour la peau sont d'aider à masquer les rides du visage et les taches brunes sur le visage. La teneur en polyphénols de la grenade est capable de combattre les radicaux libres et d'augmenter le flux sanguin pour que la peau soit plus saine. La grenade est également capable de prévenir et de traiter les dommages cutanés causés par l'exposition aux rayons ultraviolets du soleil. Vous pouvez obtenir les bienfaits de ce fruit pour la santé de la peau en le consommant régulièrement sous forme de jus. On pense que la consommation de peau de grenade avec les graines favorise la croissance des cellules de la peau et inhibe naturellement l'apparition des rides.
12. Mangue
Ajouter régulièrement des mangues à votre apport quotidien n'est pas moins bon pour la santé de la peau. Les mangues sont riches en vitamine C pour aider à soutenir la production naturelle de collagène. La teneur élevée en antioxydants des mangues peut également aider à prévenir les dommages cutanés causés par l'exposition au soleil.
En plus des fruits pour la santé de la peau, la consommation de légumes est également bonne pour la peau
Parmi les légumes bons pour la peau, citons le brocoli et le chou frisé.Non seulement divers fruits sont bons pour une peau saine et soignée, mais vous pouvez également consommer d'autres groupes d'aliments, il est donc important de répondre à des besoins nutritionnels variés. Le groupe alimentaire en question peut provenir de légumes. Voici une sélection de légumes bons pour la peau :
1. Brocoli
Un type de légume qui est bon pour la peau est le brocoli. Le brocoli est riche en vitamines et minéraux essentiels à une peau saine. Par exemple, le zinc, la vitamine A et la vitamine C. Le brocoli contient également de la lutéine, un type de composé caroténoïde qui fonctionne comme le bêta-carotène. La fonction de la lutéine est de protéger la peau des dommages oxydatifs qui provoquent une peau sèche et ridée. Les fleurons de brocoli contiennent un composé spécial appelé sulforaphane. Ce contenu aurait des effets anticancéreux, notamment pour prévenir certains types de cancer de la peau. Des études ont montré que le sulforaphane peut maintenir les niveaux de collagène dans la peau.
2. Kale et autres légumes verts
Le chou frisé et les légumes verts sont également bons pour la santé de la peau. Les légumes verts sont riches en vitamine A, qui est un antioxydant, et améliore la santé des cellules de la peau. On pense que l'application de chou frisé écrasé ou en purée aide à réduire les ecchymoses, les cicatrices et les vergetures.
3. Poivrons rouges et jaunes
Le prochain légume qui est bon pour la peau est le poivron rouge et vert. Les deux types de piments sont riches en bêta-carotène, qui est une forme précoce de vitamine A. Ces composés caroténoïdes peuvent réduire l'apparence des ridules qui apparaissent généralement dans le contour des yeux. Les poivrons rouges et jaunes contiennent de la vitamine C qui peut augmenter la production de collagène, rendant ainsi la peau saine et douce. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Comment prendre soin d'une peau saine peut être fait en mangeant des fruits et des légumes. Vous n'avez pas non plus besoin d'avoir du mal à trouver de bons fruits pour la peau ci-dessus, non? En plus des fruits et légumes bons pour la peau, d'autres aliments doux pour la peau sont le chocolat noir, les noix, la viande blanche (poisson et poulet), les blancs d'œufs et l'ail, ainsi que le thé vert. Non seulement de la consommation alimentaire, vous devez également appliquer un mode de vie sain, comme dormir suffisamment, nettoyer soigneusement la peau, surtout après un voyage, et boire suffisamment d'eau. Vous voulez en savoir plus sur les fruits bons pour la peau et d'autres types d'aliments sains ?
Demandez directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Comment, téléchargez maintenant sur
App Store et Google Play .
Manger régulièrement des tomates peut prévenir l'apparition de rides, tandis que les experts pensent que le lycopène protège la peau de l'exposition au soleil. La fonction du lycopène peut également prévenir les rides. Vous pouvez aider votre corps à absorber de manière optimale les caroténoïdes, tels que le lycopène, en mangeant de petites quantités d'autres sources de graisses saines avec des tomates. Sources de graisses saines, y compris l'huile d'olive. 
La papaye contient beaucoup de vitamines et de minéraux bons pour la peau. Qui aurait pensé que la papaye était un fruit bon pour la santé de la peau ? Oui, ce fruit pour la santé de la peau contient des molécules antioxydantes, des vitamines et des minéraux qui peuvent aider à améliorer l'élasticité de la peau. Les bienfaits de la papaye pour la peau peuvent également réduire les ridules et les rides qui sont des signes de vieillissement prématuré. Une partie du contenu de la papaye qui convient pour être un bon choix de fruit pour la peau, à savoir : 
La consommation régulière d'oranges est bonne pour la santé de la peau.Les oranges sont devenues synonymes de vitamine C, qui est associée à la production de collagène pour une peau saine. Outre les oranges, d'autres agrumes sont également importants pour la santé de la peau et sont faciles à trouver, comme les citrons et les pamplemousses. 
La pastèque peut raffermir la peau La teneur élevée en eau de la pastèque en fait un bon choix de fruit pour une peau saine. Ce n'est pas sans raison car la pastèque contient des astringents naturels qui peuvent raffermir la peau. Ce fruit pour la santé de la peau peut également revitaliser la peau terne pour devenir plus lumineuse. De plus, la teneur en carotène qu'il contient est censée contrôler les signes du vieillissement. 
Le contenu de la grenade est très bon pour une peau saine.La grenade est une bonne source de nutriments pour la santé de la peau. Les avantages de la grenade pour la peau sont d'aider à masquer les rides du visage et les taches brunes sur le visage. La teneur en polyphénols de la grenade est capable de combattre les radicaux libres et d'augmenter le flux sanguin pour que la peau soit plus saine. La grenade est également capable de prévenir et de traiter les dommages cutanés causés par l'exposition aux rayons ultraviolets du soleil. Vous pouvez obtenir les bienfaits de ce fruit pour la santé de la peau en le consommant régulièrement sous forme de jus. On pense que la consommation de peau de grenade avec les graines favorise la croissance des cellules de la peau et inhibe naturellement l'apparition des rides. 
Parmi les légumes bons pour la peau, citons le brocoli et le chou frisé.Non seulement divers fruits sont bons pour une peau saine et soignée, mais vous pouvez également consommer d'autres groupes d'aliments, il est donc important de répondre à des besoins nutritionnels variés. Le groupe alimentaire en question peut provenir de légumes. Voici une sélection de légumes bons pour la peau : 
