Santé

Bienfaits de boire du thé vert avant de se coucher, attention aux effets secondaires

Le thé vert est considéré comme l'une des boissons aux multiples bienfaits pour la santé. Ce thé est le choix de beaucoup de gens car il est capable de procurer un effet calmant. Certaines personnes voudront peut-être essayer de siroter une tasse de thé vert avant de se coucher. Y a-t-il des avantages à boire du thé vert avant de se coucher ?

Avantages de boire du thé vert avant de se coucher

Quels sont les avantages potentiels de boire du thé vert avant de se coucher ?

1. Potentiel pour calmer l'esprit

Le thé vert contient plusieurs types d'acides aminés. L'un des acides aminés riches en thé vert est la théanine. Ce composé a la capacité d'améliorer la fonction cérébrale, de vous calmer et de réduire le stress. L'effet théanine pour la relaxation est l'un des principaux avantages de boire du thé vert avant de se coucher.

2. Améliorer la qualité du sommeil

Le contenu de l-théanine pour calmer l'esprit a le potentiel d'améliorer la qualité du sommeil. La L-théanine agit en réduisant les hormones de stress dans le cerveau, aidant ainsi une personne à se détendre davantage. Dans une étude publiée dans la revue Nutrients, il a été déclaré que la consommation de thé vert à faible teneur en caféine (LCGT) a le potentiel d'améliorer la qualité du sommeil. Non seulement cela, le thé vert à faible teneur en caféine aide également à réduire la fatigue et les niveaux de marqueurs de stress. Bien qu'intéressante, aucune recherche n'examine spécifiquement les effets du thé vert la nuit. La recherche ci-dessus souligne également les effets du thé vert à faible teneur en caféine qui est meilleur que le thé vert ordinaire.

3. Riche en antioxydants

Le thé vert contient une variété d'antioxydants du groupe des catéchines. Certaines de ces catéchines, à savoir l'erreur d'épigallocatéchine (EGCG) et l'épigallocatéchine (EGC), sont deux composés bénéfiques pour le corps. La combinaison des catéchines ci-dessus avec d'autres substances dans le thé vert, y compris la L-théanine, est associée à une variété de bienfaits pour la santé. Ces avantages comprennent la réduction du risque de maladie et l'amélioration des performances cérébrales. [[Article associé]]

Effets secondaires de boire du thé vert avant de se coucher

Restez conscient de la teneur en caféine du thé vert Bien que les avantages de boire du thé vert ci-dessus soient évocateurs, il est important de se rappeler que certaines personnes risquent d'obtenir les résultats opposés. Car, boire du thé vert avant de se coucher risque aussi d'avoir des effets négatifs :

1. Le thé vert contient de la caféine

Bien que les niveaux ne soient pas aussi élevés que le café, le thé vert infusé contient également de la caféine. Dans une tasse ou 240 ml de thé vert infusé, la teneur en caféine qu'il contient atteint 30 milligrammes, soit environ un tiers de la teneur en caféine du café. L'effet de la caféine pour vous réveiller peut être différent pour chaque individu. Votre partenaire peut ne pas avoir sommeil malgré la consommation d'une boisson contenant de la caféine pendant la journée. Cependant, certaines personnes peuvent être très sensibles aux effets de la caféine et sont à risque de troubles du sommeil. Si vous êtes sensible à la caféine mais que vous souhaitez tout de même boire du thé vert avant de vous coucher, vous pouvez rechercher des produits à base de thé vert à faible teneur en caféine. L'infusion de thé vert avec de l'eau à température ordinaire peut également réduire la consommation de caféine de cette boisson.

2. Augmenter la fréquence des mictions la nuit

La consommation de toute boisson avant le coucher, y compris le thé vert, augmente la fréquence des mictions et perturbe votre sommeil. Les allers-retours aux toilettes peuvent certainement réduire la qualité du repos car cela vous oblige à rester éveillé plus souvent. Une augmentation de la fréquence des mictions est courante si vous buvez un verre 2 heures avant le coucher. Les boissons caféinées telles que le thé vert ont également un effet diurétique qui stimule la perte de liquide. [[Article associé]]

Quel est le bon moment pour boire du thé vert ?

Bien que les bienfaits de la consommation de thé vert avant de se coucher puissent être assez tentants, cette boisson contient tout de même de la caféine qui interfère avec la qualité du repos. Il est plus conseillé de boire du thé vert le matin, l'après-midi ou le soir. Si vous voulez vraiment essayer de boire du thé vert avant de vous coucher, le dernier temps recommandé est de 2 à 3 heures avant de vous coucher afin de ne pas nuire à la qualité de votre repos.

Notes de SehatQ

Les avantages de boire du thé vert avant de se coucher peuvent calmer l'esprit en raison de sa teneur en L-théanine. Cependant, la caféine contenue dans le thé vert peut se retourner contre nous et perturber le sommeil des personnes sensibles. Si vous avez encore des questions concernant les bienfaits de boire du thé vert avant de vous coucher, vous pouvez demander au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. L'application SehatQ est disponible gratuitement sur App Store et Play Store qui fournit des informations fiables sur les problèmes de sommeil.