Santé

4 techniques de base de lancer de disque et les règles du jeu

Le lancer de disque est un sport athlétique qui se pratique en lançant un disque ou un disque aussi loin que possible dans le cercle prévu. Comment lancer un disque ne peut pas être fait au hasard. Il y a quatre étapes de base qui doivent être maîtrisées pour qu'un joueur réussisse un bon lancer.

Ce sport est régulièrement disputé dans divers événements sportifs, tant à l'échelle nationale qu'internationale. Ce qui suit est une explication supplémentaire du lancer de disque que vous devez savoir.

Les bases du lancer de disque

Afin de bien lancer un disque, il y a quatre techniques de base qui doivent être considérées, à savoir :

1. Technique de maintien du disque

Pour saisir le disque, placez votre pouce sur la surface du disque et les quatre autres doigts sur le bord du disque. L'écartement de ces quatre doigts doit être uniforme et les disques restants seront maintenus en place par les articulations les plus proches du bout des doigts. Pour vous assurer de bien tenir le disque, faites le test en balançant votre bras d'avant en arrière comme un pendule. Si le disque ne se détache pas même si vous ne le serrez pas trop fort, alors vous avez probablement utilisé la bonne technique. Car avec la bonne technique, la force centrifuge dans le cercle du disque aidera le disque à rester en place.

2. Technique de visée

Maintenant que vous êtes capable de tenir le disque correctement, il est temps de vous préparer à viser votre lancer de la manière suivante.
  • Gardez votre corps droit avec votre épaule gauche face au point cible.
  • Écartez vos pieds de la largeur des épaules.
  • Positionnez vos genoux légèrement fléchis
  • Tenez le disque devant, paumes vers le bas.
  • La main qui ne tient pas le disque le tient par le bas pour éviter que le disque ne tombe.

3. Technique de préparation au lancer

Lorsque vous avez fini de viser, il est temps de lancer le disque. Avant de lancer, les lanceurs de disque font généralement des torsions du corps tout en balançant leurs bras une fois et demie. Ce cycle est connu sous le nom d'absorption. Voici comment.
  • Faites pivoter le bras de maintien du disque vers l'arrière avec votre paume toujours vers le bas.
  • Une fois que le balancement arrière a atteint son point maximum, balancez le bras vers l'avant.
  • Tout en faisant ce swing, il est recommandé de faire pivoter vos hanches et de pousser votre corps à l'aide de votre jambe droite afin que la puissance maximale puisse être accumulée.

4. Technique de lancer du disque

Après avoir rassemblé des forces en tournant, il est temps de lancer le disque. Assurez-vous que vos mains sont à angle droit par rapport à la cible lorsque le disque est libéré de votre prise. Pour libérer le disque de votre prise, vous devez appuyer légèrement sur le disque pour que l'axe tourne autour de votre index. Plus le nombre de tours est stable, plus le disque sera stable lorsqu'il sera lancé.

Règles de lancer de disque

Les règles du lancer du disque sont en fait assez simples. Les athlètes doivent lancer le disque aussi loin que possible tant qu'il ne sort pas du cercle prévu. Chez les hommes, le disque lancé pèse 2 kg pour un diamètre de 22 cm. Quant au numéro féminin, le disque utilisé pèse 1 kg pour un diamètre de 18 cm. Le cercle qui devient la zone de lancer a un diamètre de 2,5 mètres. Pour que les lancers comptent, les athlètes doivent suivre les règles suivantes :
  • Lorsqu'ils lancent des disques, les athlètes ne doivent pas quitter le cercle. L'athlète qui lance le plus loin est le gagnant.
  • L'athlète ne doit pas quitter la zone de lancer avant que le disque n'ait atterri et n'ait été marqué par le comité sur le terrain.

    Avant de lancer, les athlètes font généralement une rotation et demie avant de relâcher le disque.

Dans un match, chaque athlète aura généralement la possibilité de lancer 4 à 6 fois. S'il y a égalité, alors l'athlète a une chance de lancer et celui qui peut lancer le plus loin sortira vainqueur. Lire aussi :À propos de Bullet Putting Sports, des techniques de base aux règles

Histoire du lancer de disque

Le plus ancien événement de lancer de disque jamais enregistré remonte à 800 avant JC. Puis, en 708 av. La note a été faite par un poète grec, Homère. Puis, dans la cinquième année avant JC, un sculpteur grec nommé Myron a fait une statue humaine dans une position ressemblant à une personne lançant un disque. Depuis lors, ce sport a toujours été régulièrement disputé dans chaque événement sportif en tant que sport athlétique. Mais à cette époque, le lancer du disque n'était autorisé que par des hommes. Puis en 1928 aux Jeux olympiques d'Amsterdam, ce sport a pour la première fois été autorisé à être pratiqué par des femmes. [[articles liés]] Le lancer de disque est un sport athlétique qui, bien sûr, peut également être bénéfique pour la santé s'il est pratiqué régulièrement. En maîtrisant la bonne technique de base, le risque de blessure lors de la pratique sera réduit.