Perdre du poids n'est pas une mince affaire. En plus de devoir faire preuve de diligence dans l'exercice, il existe de délicieux aliments riches en calories à éviter, tels que les hamburgers, les frites, la pizza. Pour en savoir plus sur les aliments à éviter lors d'un régime, consultez l'explication suivante.
12 aliments à éviter lors d'un régime
Les aliments riches en calories et en sucre peuvent interférer avec vos efforts de perte de poids. Plus précisément, voici 12 aliments à éviter lors d'un régime
1. Frites
Les pommes de terre sont un légume sain qui peut vous aider à perdre du poids. Cependant, lorsqu'il a été transformé en
frites, la teneur en calories monte en flèche et a le potentiel d'augmenter le poids. Une étude le prouve,
frites et d'autres pommes de terre transformées telles que les croustilles peuvent augmenter le poids. De plus, les pommes de terre frites ont le potentiel de contenir l'acrylamide, un composé cancérigène. A partir de maintenant, évitez de consommer des frites pour que votre alimentation soit plus optimale.
2. Pain blanc
Le pain blanc est un aliment à éviter lors d'un régime en raison de son index glycémique élevé, il a donc le potentiel d'augmenter la glycémie. L'index glycémique est une référence utilisée pour mesurer à quelle vitesse un aliment augmente le taux de sucre dans le sang après consommation. Une étude qui a suivi 9 267 personnes a prouvé que manger 120 grammes de pain blanc par jour peut augmenter le risque d'obésité de 40 %.
3. Burgers
Les hamburgers sont des aliments qui devraient être évités pendant un régime. Personne ne peut nier le délice des hamburgers dans les restaurants de restauration rapide. Mais attention, les hamburgers qui sont généralement vendus dans les fast-foods contiennent beaucoup de matières grasses et de calories, ce qui leur permet de prendre du poids. En fait, manger un hamburger dans un fast-food deux fois par semaine peut augmenter le risque d'obésité.
4. Riz blanc
Le riz blanc ne contient pas beaucoup de matières grasses. Cependant, ces aliments ne sont pas une bonne source de fibres et de protéines. Une étude en Iran indique que la consommation de riz blanc peut augmenter le risque d'obésité chez les adolescentes. De plus, le riz blanc est également inclus dans les aliments à index glycémique élevé afin qu'il puisse augmenter rapidement la glycémie.
5. Glace
La crème glacée est riche en sucre et en calories. Ces aliments ne contiennent pas non plus beaucoup de protéines et de fibres. C'est la raison pour laquelle la crème glacée est un aliment à éviter lors d'un régime.
6. Viande transformée
Divers types de viandes transformées, telles que
Bacon, hot-dogs, jambon, ont tendance à contenir beaucoup de calories. C'est pourquoi il est conseillé d'éviter la viande transformée pendant un régime. Le Centre international de recherche sur le cancer classe même la viande transformée comme cancérigène (causant le cancer).
7. Boissons alcoolisées
Les boissons alcoolisées, comme la bière et le vin rouge, sont riches en calories, ce qui peut augmenter votre poids. Non seulement cela, cette boisson est également riche en sucre. Par exemple, 354 millilitres de bière contiennent à eux seuls 153 calories. Alors que 147 millilitres de vin rouge contiennent 125 calories.
8. Jus de fruits emballés
Les jus de fruits emballés que l'on trouve souvent dans les supermarchés sont très différents des jus de fruits que vous mélangez à la maison. Le jus de fruit de cet emballage a été traité de manière à contenir beaucoup de sucre. Une étude prouve que les jus de fruits emballés peuvent contenir du sucre et des calories équivalents aux boissons gazeuses. En raison de leur teneur élevée en sucre et en calories, les jus de fruits emballés ne sont pas recommandés pour ceux d'entre vous qui cherchent à perdre du poids. Mieux vaut consommer des fruits frais encore intacts avec la peau.
9. Pizza
La pizza est un fast-food très populaire et délicieux en goût. Mais malheureusement, ces aliments sont riches en calories et ont tendance à contenir des ingrédients malsains, tels que la viande transformée et la farine. Si possible, préparez des pizzas à la maison avec des ingrédients plus sains, par exemple en ajoutant des légumes ou des fruits comme
garnitures-le sien.
10. Café riche en calories
Le café noir contient de la caféine qui peut augmenter le métabolisme et aider le corps à brûler les graisses. Cependant, l'ajout de crème ou de sucre peut lui enlever bon nombre de ses bienfaits. De plus, ajouter de la crème et du sucre au café ne fera qu'augmenter sa teneur en calories. Si vous ne pouvez pas renoncer au café, buvez du café noir sans sucre ni crème riche en calories.
11. Yaourt avec sucre ajouté
Le yaourt est un aliment sain qui peut vous aider à perdre du poids. Par exemple le yaourt grec, qui contient des protéines et de bonnes bactéries pour aider le système digestif. Mais attention, c'est une bonne idée de voir le contenu nutritionnel d'abord avant d'acheter du yaourt. Certains types de yogourt ont été ajoutés avec du sucre ajouté, ce qui peut en fait augmenter le poids.
12. Boissons riches en sucre
Évitez les boissons riches en sucre lorsque vous suivez un régime ! Les boissons riches en sucre, comme les sodas ou les boissons pour sportifs, doivent également être évitées si vous essayez de perdre du poids. Parce que ces boissons ne contiennent pas un bon contenu nutritionnel et ne feront qu'augmenter le nombre de calories dans le corps. Une étude a prouvé que la consommation de boissons riches en sucre peut augmenter le poids chez les enfants et les adolescents. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Perdre du poids n'est pas facile. Des sacrifices supplémentaires doivent être faits pour atteindre le poids idéal, comme faire de l'exercice régulièrement et éviter les divers aliments ci-dessus. Vous voulez en savoir plus sur les aliments à éviter lors d'un régime ? Essayez de demander gratuitement à un médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant !
Les hamburgers sont des aliments qui devraient être évités pendant un régime. Personne ne peut nier le délice des hamburgers dans les restaurants de restauration rapide. Mais attention, les hamburgers qui sont généralement vendus dans les fast-foods contiennent beaucoup de matières grasses et de calories, ce qui leur permet de prendre du poids. En fait, manger un hamburger dans un fast-food deux fois par semaine peut augmenter le risque d'obésité. 
Évitez les boissons riches en sucre lorsque vous suivez un régime ! Les boissons riches en sucre, comme les sodas ou les boissons pour sportifs, doivent également être évitées si vous essayez de perdre du poids. Parce que ces boissons ne contiennent pas un bon contenu nutritionnel et ne feront qu'augmenter le nombre de calories dans le corps. Une étude a prouvé que la consommation de boissons riches en sucre peut augmenter le poids chez les enfants et les adolescents. [[Article associé]] 
