La boxe ou la boxe est généralement synonyme de matchs difficiles sur le ring. En fait, ce sport peut être utilisé comme un exercice quotidien. Car, les bienfaits de la boxe pour la santé sont très divers. En plus d'entraîner la force des mains, la boxe est également bonne pour le cœur, améliore la coordination et soulage le stress. La boxe peut également être facilement combinée avec d'autres types d'exercices, rendant vos séances d'entraînement encore plus agréables. Différente de la boxe ordinaire qui n'utilise que les mains, la boxe est un mouvement de boxe combiné à des exercices de jambes.
Les bienfaits de la boxe pour le corps
Les sports de boxe peuvent être pratiqués par différents groupes d'âge, vieux, jeunes, femmes et hommes. Même si la boxe a toujours été synonyme de mouvements de frappe, en réalité derrière ces mouvements se cachent de nombreux bienfaits pour la santé. Voici les avantages de la boxe pour le corps.
La boxe rend le corps fort
1. Augmenter la force du corps
Lorsque vous faites de la boxe, les balançoires que vous faites entraîneront les muscles du haut du bras et des épaules, ce qui augmentera la force du haut de votre corps. Lors de la boxe, la position de la position qui se fait avec les genoux légèrement fléchis peut également entraîner les muscles du dos, des jambes et du milieu du corps. En ayant la force supérieure, vous pouvez être plus fort en soulevant de lourdes charges.
2. Bon pour le cœur
La boxe peut également être utilisée comme exercice cardio ou aérobie. Cet exercice est très bon pour le cœur et peut aider à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète.
3. Soulager le stress
Frapper un sac, une autre cible ou même l'air aura un bon effet sur la réduction du stress. Avec la boxe, vous deviendrez également plus confiant et aurez plus de maîtrise de vous-même, de sorte que dans l'exercice de vos activités quotidiennes, vous vous sentirez plus détendu.
L'un des avantages de la boxe est de brûler des calories
4. Brûler des calories
La boxe ne vous fait pas marcher loin ou vous déplacer n'importe où. Cependant, les mouvements effectués sont très efficaces pour brûler des calories. La dépense calorique de chacun est différente. Habituellement, pour les femmes, une séance de boxe d'une heure peut brûler environ 400 calories, tandis que les hommes jusqu'à 500 calories.
5. Améliorer la concentration
L'exercice cardio est également considéré comme bon pour le cerveau et peut améliorer la coordination entre les yeux et les mains. Parce que lorsque vous faites des mouvements de boxe, vos yeux se concentreront sur un point et vos mains suivront exactement les instructions du cerveau. Dans la vie de tous les jours, cela vous rendra plus concentré lorsque vous faites quelque chose, car vous avez l'habitude d'être entraîné lorsque vous faites de la boxe.
6. Augmenter l'endurance
Si elle est pratiquée régulièrement, la boxe peut également augmenter l'endurance. Ainsi, vous ne vous fatiguerez pas facilement pendant les activités, y compris si vous marchez loin ou montez et descendez des escaliers.
7. Pratiquez l'équilibre
L'un des principaux avantages de la boxe est d'entraîner l'équilibre. En boxe, il y a des mouvements qui vont améliorer votre équilibre. Réduisant ainsi le risque de blessure.
Comment faire de la boxe pour les débutants
Les mouvements sportifs de boxe combinent des coups de poing et des coups de pied qui sont exécutés rapidement. Bien que cela semble simple, mais lorsque vous effectuez des mouvements de boxe, vous devez connaître la bonne technique afin de réduire le risque de blessure. Pour apprendre la bonne technique de boxe, vous devez étudier avec un entraîneur ou un instructeur expérimenté. Certaines techniques de boxe que les débutants doivent apprendre comprennent :
- Coups de poing droits (jabs)
- Croix (croix)
- Uppercuts
- Crochets
- coup de pied circulaire
- Coup de pied avant
- Coup de pied latéral
Une fois que vous aurez maîtrisé ces mouvements, vous serez capable de faire des mouvements mixtes pour un entraînement plus intense. [[Article associé]]
Qui ne peut pas faire de la boxe ?
Le sport de la boxe est en fait sans danger pour la plupart des individus. Néanmoins, si vous avez des antécédents d'ostéoporose ou d'arthrose des mains, vous devez être plus prudent si vous souhaitez choisir la boxe dans le cadre d'un exercice physique. Pour les personnes ayant des antécédents de troubles osseux au niveau de la main, les alternatives qui peuvent être faites lors de la boxe sont :
boxe invisible aka ne frappe pas ses mains sur la cible mais l'air. Le reste, la boxe est généralement sûre à faire. Mais il serait préférable que vous en discutiez d'abord avec votre médecin avant de modifier votre routine d'exercice ou le type d'exercice quotidien. Si votre médecin le permet, essayez de trouver un entraîneur qui pourra vous guider pour commencer à boxer lentement. Ensuite, l'entraîneur augmentera l'intensité de l'exercice petit à petit. Vous avez encore des questions sur la boxe et son rapport à la santé ? Renseignez-vous directement auprès de l'équipe médicale via la fonctionnalité
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L'un des avantages de la boxe est de brûler des calories 
