Les bienfaits des amandes pour les femmes enceintes et leur fœtus ne doivent pas être sous-estimés. Parce que ces noix contiennent de nombreux nutriments afin d'obtenir une grossesse en santé. De plus, il est prouvé que les femmes enceintes qui mangent des amandes sont sûres, bien sûr, avec des portions qui ne sont pas excessives. Identifions les différents bienfaits des amandes pour les femmes enceintes et leurs fœtus.
10 bienfaits des amandes pour les femmes enceintes et leurs fœtus
En plus d'être délicieuses, les amandes peuvent également être consommées de différentes manières. Ces noix peuvent même être consommées directement crues, à condition qu'elles soient préalablement nettoyées. De plus, les amandes transformées pour les femmes enceintes peuvent se présenter sous la forme de lait d'amande cuit au four pour les femmes enceintes. Quelle que soit la façon dont vous les mangez, les amandes sont riches en nutriments qui sont bons pour la mère et le fœtus. Voici les bienfaits des amandes pour les femmes enceintes et leurs fœtus qu'il ne faut pas sous-estimer.
1. Contient de nombreux nutriments
Divers avantages des amandes pour les femmes enceintes ne peuvent être séparés du contenu nutritionnel. Voici le contenu nutritionnel dans chaque 28 grammes d'amandes :
- Fibre : 3,5 grammes
- Protéines : 6 grammes
- Matières grasses : 14 grammes (9 grammes de graisses monoinsaturées)
- Vitamine E : 37 % de l'apport quotidien recommandé (RAH)
- Manganèse : 32 % de la RAH
- Magnésium : 20 % du RAH
De plus, les amandes contiennent également une petite quantité de cuivre minéral, de vitamine B2 (riboflavine) et de phosphore. Ne soyez donc pas surpris si les bienfaits des amandes pour les femmes enceintes et leurs fœtus sont très bons.
2. Aider le développement du cerveau de bébé
Saviez-vous que les amandes contiennent de l'acide folique ? Ce composé est nécessaire pour aider au développement des nerfs et du cerveau du bébé. L'acide folique est également utile pour prévenir le spina bifida ou les anomalies du tube neural chez le fœtus. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, il est conseillé aux femmes enceintes de consommer 400 microgrammes d'acide folique par jour. En plus de prendre des vitamines prénatales données par votre médecin, essayez de consommer des sources naturelles d'acide folique, comme des amandes ou du lait d'amande pour les femmes enceintes.
3. Prévenir les troubles métaboliques chez les bébés
On pense que les amandes préviennent les troubles métaboliques chez les bébés, car elles contiennent des graisses et des glucides sains. De plus, les amandes peuvent prévenir le risque de stress oxydatif, d'inflammation et d'hyperglycémie. [[articles liés]] Dans ce cas, l'augmentation de la glycémie chez la mère et le fœtus peut être surmontée grâce à la teneur en magnésium des amandes. Habituellement, le risque de troubles métaboliques chez le bébé augmentera car la mère est obèse (surpoids) et diabétique pendant la phase de grossesse.
4. Prévenir la prise de poids excessive pendant la grossesse
Pour les femmes enceintes qui ont peur de voir leur poids augmenter drastiquement, les bienfaits des amandes sur celle-ci sont certainement très tentants. Gardez à l'esprit que les amandes sont censées réduire l'hormone ghréline (une hormone qui régule la faim). De plus, ces noix peuvent également augmenter les niveaux de l'hormone leptine, ce qui peut empêcher une augmentation de l'appétit. De cette façon, vous ne prendrez pas de poids pendant la grossesse.
5. Contient du fer
Les avantages des amandes pour les femmes enceintes ne peuvent être séparés de leur teneur en fer. Dans chaque 28 grammes d'amandes, il y a 1,1 milligramme ou environ 6 pour cent de fer RAH. Le fer est nécessaire aux femmes enceintes pour produire plus de globules rouges. Lorsque les femmes enceintes ne reçoivent pas un apport suffisant en fer, le risque d'anémie chez les femmes enceintes peut augmenter. Cette condition peut entraîner diverses complications de grossesse dangereuses. [[Article associé]]
6. Empêchez les enfants des allergies
Selon une étude publiée dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology, manger des noix, y compris des amandes, peut protéger les enfants des allergies une fois qu'ils sont nés. Il n'y a donc aucun mal à insérer des noix dans votre alimentation pendant la grossesse.
7. Prévenir l'asthme
Les bienfaits des amandes pour les femmes enceintes et leurs fœtus proviennent de la teneur en vitamine E et en zinc. Selon une étude de l'American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, ces deux nutriments sont censés prévenir l'asthme chez les bébés lorsqu'ils naissent dans le monde.
8. Fournit de l'endurance aux femmes enceintes
Si vous choisissez les amandes comme collation pour les femmes enceintes, c'est la bonne décision. Les amandes sont riches en protéines. Gardez à l'esprit que les protéines ont un rôle important à jouer pour fournir de l'énergie et de l'endurance aux femmes enceintes. De plus, les femmes enceintes ont besoin d'une forte endurance pour accueillir le processus d'accouchement. La protéine contenue dans les amandes peut également favoriser le développement du bébé et prévenir la prise de poids chez la femme enceinte. Ainsi, les amandes peuvent être classées dans la catégorie des aliments sains pour les femmes enceintes, y compris lorsqu'elles sont transformées sous forme de lait d'amande pour les femmes enceintes.
9. Surmonter la constipation
La constipation pendant la grossesse est un symptôme courant qui peut être ressenti. Heureusement, les bienfaits des amandes pour les femmes enceintes peuvent prévenir les plaintes de cette femme enceinte. Ces haricots contiennent des niveaux élevés de fibres afin que les problèmes digestifs puissent être surmontés.
10. Renforce les os du fœtus
Dans chaque 28 grammes d'amandes, il y a 75 milligrammes de calcium. Le rôle de ce minéral est très important pour les femmes enceintes car il peut renforcer les os du fœtus.
11. Contrôler la pression artérielle
Un autre avantage des amandes pour les femmes enceintes est de contrôler la pression artérielle afin que l'hypertension ne se produise pas pendant la grossesse pour provoquer une prééclampsie. La prééclampsie est un problème de grossesse qui présente un risque pour la santé du fœtus. Il est prouvé que la teneur en calcium des amandes pour les femmes enceintes est capable de contrôler la pression artérielle.
12. Riche en antioxydants
Comme expliqué ci-dessus, les amandes ont une teneur élevée en vitamine E. Apparemment, la vitamine E fonctionne comme un antioxydant. Cette vitamine E prend soin non seulement de la santé de la peau de la mère, mais aussi de la peau du bébé. La peau de la mère n'est pas sensible aux
vergetures pendant la grossesse car l'hydratation de la peau est maintenue grâce à l'apport de vitamine E provenant des amandes.
13. Maintenir la fonction cardiaque fœtale
Apparemment, les bienfaits des amandes pour les femmes enceintes sont également utiles pour améliorer la fonction cardiaque fœtale. C'est parce que les amandes sont riches en fer. Vous pouvez obtenir les avantages en le consommant sous forme entière ou transformé en lait d'amande pour les femmes enceintes.
Effets secondaires des amandes pendant la grossesse
Attention, les amandes peuvent aussi provoquer des effets secondaires Bien que les amandes présentent de nombreux bienfaits pour les femmes enceintes et leurs fœtus, il existe un certain nombre d'effets secondaires à surveiller.
1. Augmenter le poids
Lorsqu'elles sont consommées dans les bonnes portions, les amandes peuvent aider les femmes enceintes à maintenir leur poids. Cependant, si elles sont consommées en excès, les amandes peuvent en fait augmenter le poids car elles contiennent suffisamment de calories et de graisses.
2. Augmente le risque de naissance prématurée
Les amandes contiennent du manganèse minéral qui est assez élevé, environ 0,6 milligramme. Selon une étude publiée dans le Global Journal of Health Science, si le manganèse est consommé en excès, ce minéral peut entraîner une naissance prématurée.
3. Réactions allergiques
Il est vrai que les amandes sont sans danger pour la consommation par les femmes enceintes. Cependant, si les femmes enceintes ont des allergies aux noix, n'essayez jamais de manger des amandes car elles peuvent provoquer des réactions allergiques, telles que des éruptions cutanées et des difficultés respiratoires.
Notes de SehatQ
Les bienfaits des amandes pour les femmes enceintes et leur fœtus sont très abondants. Mais rappelez-vous, lorsqu'il est consommé en excès, il y aura des effets secondaires qui sont en fait préjudiciables. Pour tout savoir sur les amandes et le lait d'amande pour femme enceinte, vous pouvez consulter un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play. [[Article associé]]
Les avantages des amandes pour les femmes enceintes ne peuvent être séparés de leur teneur en fer. Dans chaque 28 grammes d'amandes, il y a 1,1 milligramme ou environ 6 pour cent de fer RAH. Le fer est nécessaire aux femmes enceintes pour produire plus de globules rouges. Lorsque les femmes enceintes ne reçoivent pas un apport suffisant en fer, le risque d'anémie chez les femmes enceintes peut augmenter. Cette condition peut entraîner diverses complications de grossesse dangereuses. [[Article associé]] 
Attention, les amandes peuvent aussi provoquer des effets secondaires Bien que les amandes présentent de nombreux bienfaits pour les femmes enceintes et leurs fœtus, il existe un certain nombre d'effets secondaires à surveiller. 
