Avoir un beau sourire est définitivement le rêve de tout le monde. La principale chose à faire pour l'obtenir est de maintenir la santé bucco-dentaire. En plus de consulter régulièrement un dentiste tous les 6 mois, n'oubliez pas de répondre également aux besoins d'apports vitaminiques pour les dents.
Quelles sont les vitamines pour les dents ?
Les dents ont besoin de vitamines pour rester en bonne santé. L'apport en vitamines peut être obtenu par les aliments consommés quotidiennement ou par la prise de suppléments. Voici quelques vitamines pour les dents :
1. Vitamine A
La vitamine A joue un rôle dans le maintien de l'apport de salive dans la bouche. La salive est importante pour la santé dentaire car elle est utile pour nettoyer les bactéries et les particules alimentaires qui se trouvent entre les dents et les gencives. De plus, cette vitamine aide également à maintenir la santé des muqueuses (muqueuses) qui tapissent les gencives et les joues de la maladie. L'apport de vitamine A peut être obtenu en consommant des aliments tels que des carottes, des oranges, du chou frisé, des épinards, des jaunes d'œufs et du poisson.
2. Vitamine B
Les vitamines B, en particulier la niacine et la riboflavine, maintiennent des dents et une bouche saines en prévenant les aphtes, ainsi que l'inflammation des gencives ou de la langue. Vous pouvez obtenir ces deux vitamines B en mangeant des aliments tels que du poisson, du lait, de la volaille, de la viande rouge et des noix.
3. Vitamine C
Présente dans de nombreux fruits tels que les oranges et les fraises, la vitamine C est utile pour maintenir la force du tissu conjonctif des gencives. Lorsque le tissu conjonctif des gencives est faible, vos dents peuvent tomber. Non seulement cela, vous pouvez également avoir des saignements dans les gencives.
4. Vitamine D
La vitamine D est l'une des vitamines qui joue un rôle important dans le maintien et l'amélioration de la santé dentaire. De plus, cette vitamine aide également à prévenir les caries dentaires et les maladies des gencives. L'apport en vitamine D peut être obtenu en consommant des aliments tels que des poissons gras, des abats, des œufs et des produits laitiers (yaourt, fromage).
5. Vitamine E
La vitamine E est riche en antioxydants qui peuvent aider à lutter contre le stress oxydatif sur les tissus gingivaux. Cette vitamine aide également à réduire l'inflammation dans la bouche. Vous pouvez obtenir votre apport en vitamine E à partir d'aliments tels que les légumes à feuilles vertes, le poisson, les avocats, les grains entiers et les noix.
Minéraux nécessaires pour maintenir des dents saines
En plus de répondre à l'apport en vitamines, assurez-vous que les besoins en minéraux du corps sont bien comblés pour maintenir des dents saines. Un certain nombre de minéraux sont nécessaires pour garder des dents saines, notamment :
Le potassium est un minéral qui joue un rôle dans le maintien de la santé des os et des dents. Ce minéral agit en arrêtant certaines substances dans le corps qui peuvent causer des dommages. Le potassium aide également le processus de coagulation du sang lorsque vos gencives sont blessées. Vous pouvez obtenir votre apport en potassium en mangeant des aliments tels que des légumes à feuilles vert foncé, des produits laitiers, des bananes, des champignons, de la citrouille et des noix.
L'apport en calcium est très important pour maintenir et améliorer la santé des os et des dents. Le calcium est nécessaire au développement normal des os et des dents. De plus, ce minéral aide à garder les dents et les os solides. Certains aliments riches en calcium comprennent le brocoli, les amandes, les produits laitiers et les crustacés.
Le phosphore est un minéral qui aide le corps à absorber correctement le calcium. Le calcium lui-même est utile pour améliorer la santé des os et des dents. Vous pouvez obtenir du phosphore en consommant des produits laitiers, de la viande, des graines et des noix.
Le fluorure se trouve couramment dans les dentifrices. Ce minéral est utile pour combattre et traiter les dommages causés aux dents et aux gencives. Pour l'obtenir, vous pouvez consommer des fruits de mer et du thé noir. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Les vitamines pour les dents sont nécessaires pour garder vos dents en bonne santé. En plus de manger des aliments qui contiennent des vitamines A, B, C, D, E, l'apport en minéraux tels que le calcium, le phosphore, le potassium et le fluorure est également important pour la santé dentaire. Outre l'apport alimentaire, les vitamines pour les dents peuvent également être obtenues par le biais de suppléments. Cependant, si vous souhaitez prendre certains suppléments, consultez d'abord votre médecin. N'oubliez pas de garder également vos dents en bonne santé en vous brossant les dents avec diligence et en vérifiant régulièrement votre santé bucco-dentaire chez le dentiste tous les six mois. Pour discuter plus en détail des vitamines pour les dents et de leurs sources, demandez directement à votre médecin sur l'application de santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.
