Santé

Dormir sur le dos est le plus sûr, mais soyez également conscient des risques

Peut-être que beaucoup pensent que la position de sommeil pour la nuit est quelque chose qui n'a pas besoin d'être pensé dans trop de détails. En fait, la position de sommeil peut affecter la santé. S'il existe un classement des meilleures positions de sommeil, dormir sur le dos est en première position. Même ainsi, dormir dans cette position permet d'économiser un certain nombre de dangers qui peuvent avoir un effet sur la santé.

Les dangers de dormir sur le dos qui peuvent se cacher

Bien que la position couchée sur le dos soit considérée comme la plus idéale pour la santé, il existe certains dangers possibles de dormir sur le dos. Peut-être que tout le monde ne peut pas en faire l'expérience, mais il faut tout de même prendre en compte les dangers de dormir sur le dos, tels que :

1. Interférer avec la respiration

Lorsqu'une personne se couche ou dort sur le dos, il est possible que la langue bloque les voies respiratoires. C'est l'un des dangers de dormir sur le dos. Cette condition est très dangereuse pour les personnes atteintes apnée du sommeil car cela peut augmenter le risque de ne pas respirer pendant le sommeil. En général, les personnes âgées sont plus sujettes à apnée du sommeil.  

2. Le ronflement s'aggrave

Pour les personnes qui souffrent de problèmes de ronflement, les dangers de dormir sur le dos peuvent aggraver la situation. Pour surmonter cela, il est nécessaire de savoir ce qui pousse quelqu'un à ronfler afin de connaître la bonne thérapie ou la bonne position de sommeil. Lorsqu'elles marchent au deuxième trimestre, les femmes enceintes doivent dormir sur le côté

3. Pas bon pour les femmes enceintes

Lorsque les femmes enceintes entrent dans le deuxième trimestre, cela signifie que la taille du fœtus augmente. Le danger de dormir sur le dos peut rendre les grosses veines inférieures qui reçoivent du corps et les deux jambes peuvent être comprimées. En conséquence, il est possible que le flux sanguin vers le cœur ne soit pas régulier. Ceci est dangereux à la fois pour la mère et le fœtus dans son ventre. De plus, le danger de dormir sur le dos pour les femmes enceintes va également perturber le système respiratoire en raison du poids du fœtus.

Position de sommeil idéale

Malgré sa popularité, la position de sommeil idéale est celle qui est la meilleure pour la santé globale du corps. Chaque jour, au moins quelqu'un passera pas moins de 8 heures allongé. Alors, quelle est la position de sommeil idéale ?

1. Dormez sur le dos

Bien qu'elle ne soit pas aussi populaire que les autres positions de sommeil, dormir sur le dos est apparemment la meilleure position de sommeil pour la santé. En effet, le pourcentage de personnes qui dorment sur le dos n'est que d'environ 8%, mais c'est une position qui permet à la tête, au cou et à la colonne vertébrale de reposer dans un état neutre. Lorsque le corps est neutre, il n'y a pas de pression sur ces zones et il y a moins de risques de courbatures. Non seulement cela, les avantages de dormir sur le dos sont également bons pour anticiper l'augmentation de l'acide gastrique.

2. Dormez de votre côté

En plus de dormir sur le dos, la position de sommeil sur le côté est la deuxième meilleure position pour la santé. Lorsque vous dormez sur le côté et que votre colonne vertébrale et vos jambes sont en ligne droite, vous pouvez réduire le risque de reflux acide. De plus, la position de sommeil latérale réduit également les risques de ronflement car les voies respiratoires restent ouvertes. Idem pour les malades apnée du sommeil, il est recommandé de dormir sur le côté. Cependant, un inconvénient de la position de sommeil latérale est qu'elle provoque des rides. Comment pas, pendant des heures la moitié du visage pressée contre l'oreiller. Pour les femmes enceintes, il est fortement recommandé de dormir sur le côté gauche car cela peut augmenter la circulation sanguine de la mère et du fœtus. Non seulement cela, la position inclinée vers la gauche évite également la pression sur le cœur par le fœtus.

3. Courbé comme un fœtus

Si on lui demande de nommer la position de sommeil la plus populaire, la réponse est bien sûr une position courbée comme un fœtus. Dans cette position, la colonne vertébrale est cambrée et les jambes sont en position pliée. La conséquence si une personne dort avec une position incurvée trop serrée limite la respiration diaphragmatique. Non seulement cela, être dans cette position incurvée peut faire mal à une personne lorsqu'elle se réveille le matin. Pour éviter cela, redressez votre corps au maximum en plaçant un traversin entre vos cuisses. Si vous voulez dormir sur le ventre, assurez-vous que votre nez n'est pas couvert par un oreiller

4. Dormez sur le ventre

Dormir sur le ventre ou se reposer sur le ventre est la position la moins recommandée car elle peut provoquer de nombreux effets négatifs. Les dangers de dormir sur le ventre commencent par des douleurs au dos et au cou, des engourdissements, des démangeaisons et des nerfs inconfortables. Si vous êtes obligé de dormir sur le ventre, autant que possible votre tête est tournée vers le bas, pas d'un côté du corps. L'objectif est de garder les voies respiratoires ouvertes, mais n'oubliez pas de garder le nez hors de l'oreiller. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Lorsque vous déterminez quelle position de sommeil est la meilleure et la plus confortable pour vous, tenez compte de vos propres besoins. Cela va de la douleur subie, des troubles du sommeil tels que le ronflement, à d'autres conditions médicales. Continuez à privilégier les positions de sommeil qui n'interfèrent pas avec les voies respiratoires. Assurez-vous également d'avoir suffisamment d'espace pour changer de position de manière flexible tout au long de la nuit. Naturellement, le corps recherchera la position la plus confortable, y compris pour dormir sur le dos, et réduira le risque de plaintes à long terme.
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