Dormir suffisamment a de nombreux avantages pour le corps. Vous pouvez vous sentir rafraîchi tout en maintenant un poids corporel idéal. La raison, il y a un certain nombre de calories brûlées pendant le sommeil. Cependant, ne présumez pas immédiatement que vous pouvez réellement perdre du poids simplement en dormant. Les calories brûlées seront différentes pour chaque personne. Ceci sera influencé par le métabolisme et les activités précédentes. Pour en savoir plus sur le nombre de calories brûlées pendant le sommeil, voir l'explication ci-dessous. Découvrez également des astuces pour brûler plus de calories pendant votre sommeil.
Facteurs qui affectent la combustion des calories pendant le sommeil
Pour déterminer le nombre de calories, il faut savoir compter
Taux de métabolisme basal (BMR). Le BMR est le nombre de calories utilisées par le corps pendant 24 heures. Cette valeur sera toujours calculée, que vous soyez actif ou au repos. La valeur de ce métabolisme basal sera également influencée par de nombreux facteurs. Le BMR fait référence à tous les processus qui se produisent dans le corps, tels que :
- Processus de respiration
- Circulation du sang dans tout le corps
- La croissance cellulaire
- Réparer naturellement les cellules endommagées
- Fonction cérébrale et nerveuse
- Régulation naturelle de la température corporelle
D'autres facteurs naturels affecteront également le BMR, tels que le sexe, l'âge et la génétique.
Comment calculer les calories brûlées pendant le sommeil
Physiquement, le corps n'est pas actif pendant que vous dormez. Par conséquent, les calories brûlées seront plus petites, seulement environ 15 pour cent. En fait, vous n'avez pas besoin de calculer votre BMR horaire, de le multiplier par le nombre d'heures de sommeil, puis de soustraire la diminution des calories brûlées. Il existe une formule que vous pouvez utiliser ci-dessous : Calories brûlées pendant le sommeil = (BMR/24) x sommeil total x 0,85. Par exemple, un homme de 40 ans pesant environ 88 kg brûlera 535 calories en dormant pendant 8 heures. Une femme de 50 ans pesant 72 kg brûle au moins 404 calories pour 8 heures de sommeil.
Facteurs qui affectent les calories brûlées pendant le sommeil
Une bonne activité aidera à maximiser la combustion des calories pendant le sommeil. Voilà quelque
des astuces ce que tu peux faire:
1. Discipliner l'heure du coucher
Dormir et se réveiller à la même heure chaque jour vous aidera à brûler plus de calories. Vous pouvez faire certaines activités pour pouvoir dormir à l'heure. Essayez de prendre un bain chaud ou de lire un livre avant de vous coucher.
2. Exercice régulier
La combustion de calories peut encore se produire après la fin de l'exercice. L'exercice améliorera également le métabolisme du corps. De cette façon, les calories brûlées pendant votre sommeil seront plus élevées.
3. Maintenir le poids
Si vous vous sentez en surpoids, essayez de commencer à adopter un mode de vie sain. Un corps plus idéal aura également un bon métabolisme. Essayez de consulter un médecin avant de décider quel type de régime suivre.
4. Dormez dans le noir
Éteindre les lumières pendant le sommeil vous rendra également plus somnolent et dormira plus profondément. La raison en est que la lumière bloquera la production de mélatonine la nuit. La mélatonine est ce qui aidera le métabolisme à être meilleur.
5. Éviter gadgets avant de dormir
L'exposition à la lumière bleue la nuit réduira également la production de mélatonine. Le corps sentira qu'il y a encore de la lumière qui vous oblige à rester éveillé. Alors reste à l'écart
gadgets avant de vous coucher. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Même si vous dormez, votre corps continue de faire son travail pour brûler des calories. La combustion des calories pendant le sommeil est influencée par le métabolisme du corps. Adoptez un mode de vie sain et restez à l'écart
gadgets la nuit pour un sommeil de qualité. Pour en savoir plus sur le nombre de calories brûlées pendant le sommeil, demandez directement à votre médecin au
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