Santé

Doit savoir, ce sont 5 avantages de l'huile de morue pour la santé

L'huile de foie de morue est extraite du foie de morue qui vit dans les eaux de l'océan Atlantique. Habituellement, l'huile de foie de morue est prise sous forme de gélules et est utilisée comme complément alimentaire riche en nutriments. Peut-être avez-vous souvent entendu dire que l'huile de foie de morue présente de nombreux avantages pour le corps et la santé en général. Cependant, connaissez-vous les différents bienfaits de l'huile de foie de morue ?

Les bienfaits de l'huile de foie de morue selon la recherche

L'huile de foie de morue est l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3. De plus, l'huile de foie de morue contient également des niveaux très élevés de vitamines A et D. L'huile de foie de morue est utilisée en médecine depuis 1789, pour traiter diverses maladies, comme les rhumatismes. De plus, on pense que l'huile de foie de morue guérit le rachitisme chez les enfants depuis le 18ème siècle. En plus des avantages ci-dessus, voici 5 avantages de l'huile de foie de morue qui ont été scientifiquement prouvés.

1. Éliminer l'inflammation

En fait, l'inflammation est un processus normal par lequel le corps combat l'infection et guérit les plaies. Cependant, dans certains cas, l'inflammation peut persister longtemps et augmenter le risque d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque. Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de foie de morue peuvent combattre les protéines qui provoquent l'inflammation, à savoir le TNF-α, l'IL-1 et l'IL-6. De plus, les vitamines A et D contenues dans l'huile de foie de morue peuvent agir comme des antioxydants, qui peuvent guérir l'inflammation en se liant aux radicaux libres nocifs et en les neutralisant. Dans une étude, il a été démontré que les personnes déficientes en vitamines A et D étaient plus à risque de développer une inflammation. Par conséquent, les propriétés de l'huile de foie de morue sont très importantes.

2. Améliorer la santé des os

En tant que source de vitamine D, l'huile de foie de morue peut nourrir les os. Parce que la vitamine D aidera le corps à absorber le calcium, provenant des aliments que vous consommez. En fait, une étude a montré que la prise de suppléments d'huile de foie de morue riches en vitamine D, ainsi que la consommation de beaucoup de calcium, peuvent réduire la perte osseuse chez les adultes et renforcer les os fragiles chez les enfants.

3. Soulager les douleurs articulaires et soulager les symptômes rhumatismaux

La polyarthrite rhumatoïde ou rhumatisme est une maladie auto-immune qui présente des symptômes tels que des douleurs articulaires. Actuellement, aucun médicament ne peut le guérir. Cependant, certaines études suggèrent de prendre de l'huile de foie de morue afin de réduire les douleurs articulaires et de soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, tels que la raideur et l'enflure des articulations. Dans une étude, 43 personnes ont pris des capsules d'huile de foie de morue (1 gramme) pendant trois mois. En conséquence, les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, tels que la raideur matinale, la douleur, l'enflure, peuvent être soulagés. Une autre étude a également montré qu'avec l'huile de foie de morue, les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent réduire la consommation d'anti-inflammatoires.

4. Améliorer la santé des yeux

Les acides gras oméga-3 et la vitamine A contenus dans l'huile de foie de morue sont connus pour prévenir les maladies oculaires causées par l'inflammation. Des études menées sur des animaux de laboratoire ont révélé que les acides gras oméga-3 peuvent réduire les facteurs de risque de glaucome (dommages aux nerfs de l'œil). Dans une autre étude, suivie par 666 répondants, ceux qui consommaient des acides gras oméga-3 présentaient un risque réduit de développer une dégénérescence maculaire, qui est également nocive pour la santé oculaire. Cependant, il est conseillé de ne pas consommer trop de vitamine A. Bien que ce soit bon pour la santé des yeux, un excès de vitamine A peut provoquer une intoxication.

5. Prévenir la dépression

Tout comme les adultes, il est également recommandé aux enfants de consommer de l'huile de foie de morue. La dépression chez les enfants peut souvent avoir un impact négatif sur leur croissance, leur développement et leur vie sociale. En donnant régulièrement de l'huile de foie de morue à votre bébé, le risque de dépression peut être réduit. En effet, la teneur en acides gras oméga-3 de l'huile de foie de morue peut améliorer l'humeur et maintenir la fonction cérébrale globale.

6. Réduit le risque de maladie cardiaque

La maladie cardiaque est une condition médicale que tout le monde devrait éviter. Par conséquent, manger du poisson, comme la morue, peut réduire le risque de maladie cardiaque. Cela est dû à la teneur en acides gras oméga-3 de nombreux poissons. Il a été démontré que les acides gras oméga-3 sont très bénéfiques pour la santé cardiaque, tels que :
  • Abaisser les triglycérides : Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de foie de morue peuvent réduire les triglycérides de 15 à 30 %.
  • Abaisser la tension artérielle : De nombreuses études ont montré que les acides gras oméga-3 peuvent abaisser la tension artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d'hypercholestérolémie et d'hypertension.
  • Augmenter le bon cholestérol : Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de foie de morue peuvent augmenter le bon cholestérol ou les lipoprotéines de haute densité (HDL), réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
  • Réduire le risque de formation de plaque dans les artères : Des études animales ont montré que l'huile de foie de morue peut réduire le risque de formation de plaque dans les artères. La plaque qui apparaît dans les artères est très dangereuse, car elle peut obstruer les vaisseaux sanguins et provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur la relation entre l'huile de foie de morue et les maladies cardiaques.

Effets secondaires de l'huile de foie de morue

Bien qu'elle présente de nombreux avantages pour la santé, l'huile de foie de morue a le potentiel de provoquer divers effets secondaires. La mauvaise haleine, les nausées et les éructations excessives sont quelques-uns des effets secondaires de l'huile de foie de morue. De plus, des doses excessives d'huile de foie de morue endommageraient le système immunitaire et augmenteraient le taux de mauvais cholestérol. Si vous prenez des médicaments pour traiter l'hypertension ou des caillots sanguins, vous devez d'abord consulter votre médecin. C'est parce que l'huile de foie de morue peut interférer avec l'efficacité de ces médicaments. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

L'huile de foie de morue est un complément très nutritif. En raison de sa teneur élevée en acides gras oméga-3, en vitamines A et D, l'huile de foie de morue est capable de nourrir les os, de réduire l'inflammation et de soulager les douleurs articulaires dues aux rhumatismes. Avant de la consommer, c'est une bonne idée de consulter un médecin, concernant la bonne dose, afin que vous puissiez ressentir les bienfaits de l'huile de foie de morue, sans effets secondaires indésirables.
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