En une journée, le taux de sucre dans le sang de tout le monde va certainement monter et descendre et continuer à changer. De nombreux facteurs y contribuent. Pour les personnes qui souffrent souvent d'hypoglycémie, il est important de savoir comment augmenter la glycémie pour revenir à des chiffres normaux. L'hypoglycémie survient lorsque le taux de sucre dans le sang d'une personne est trop bas, c'est-à-dire inférieur à 70 mg/dL. Cette condition peut arriver si vite. Les symptômes peuvent également différer d'une personne à l'autre. [[Article associé]]
Symptômes d'hypoglycémie
Les personnes souffrant d'hypoglycémie peuvent ressentir des changements importants dans leur corps lorsque la glycémie est inférieure aux limites normales. Certains des symptômes de l'hypoglycémie sont :
- Corps tremblant
- Se sentir anxieux ou tendu
- Transpiration excessive
- Se sentir irritable et offensé
- Confus
- Fréquence cardiaque plus rapide
- Se sentir étourdi
- Faim
- Se sentir faible, léthargique et somnolent
- Vision floue
- Fourmillements et engourdissements des lèvres, de la langue et des joues
- Mal de tête
- Cauchemars ou pleurs pendant le sommeil
- Crise d'épilepsie
Lorsque le taux de sucre dans le sang d'une personne est trop bas, le corps produit l'hormone épinéphrine ou adrénaline. C'est pourquoi les personnes souffrant d'hypoglycémie ont tendance à transpirer, à se sentir anxieuses, à battre plus vite la poitrine et à ressentir des picotements dans certaines parties du corps.
La règle des 15-15
Les personnes souffrant d'hypoglycémie doivent savoir comment augmenter rapidement leur glycémie. Bien sûr, si rien n'est fait, les symptômes ci-dessus peuvent s'aggraver. Comment augmenter le taux de sucre dans le sang qui est couramment utilisé est "La règle 15-15". Autrement dit, consommez 15 grammes de glucides pour augmenter la glycémie. Ensuite, vérifiez périodiquement après 15 minutes. Si le taux de sucre dans le sang est toujours inférieur à 70 mg/dL, augmentez la portion de glucides consommée. Cependant, l'hypoglycémie vécue par les adolescents ou les enfants ne nécessite pas un apport en glucides allant jusqu'à 15 grammes. Les nourrissons ont besoin d'environ 6 grammes, les tout-petits d'environ 8 grammes et les petits enfants jusqu'à 10 grammes.
Aliments pour l'hypoglycémie comme moyen d'augmenter la glycémie
Lorsque la glycémie est trop basse, les personnes souffrant d'hypoglycémie ont besoin de glucides qui peuvent rapidement augmenter la glycémie. En effet, une personne hypoglycémique qui conduit beaucoup doit toujours emporter avec elle une source de glucides partout où elle va. Certains aliments pour l'hypoglycémie qui sont efficaces pour augmenter la glycémie comprennent :
1. Beurre d'arachide
L'un des aliments de base pour l'hypoglycémie comme moyen d'augmenter la glycémie est le beurre de cacahuète. Choisissez-en un qui ne contient pas d'édulcorants ajoutés afin de ne pas faire fluctuer la glycémie. Le beurre de cacahuète contient des protéines et des graisses qui peuvent augmenter rapidement la glycémie. Consommation de beurre de cacahuète si le taux de sucre dans le sang atteint 80 mg/dL.
2. Craquelins (viennoiseries/biscuits salés) et beurre de cacahuète
Si votre glycémie est toujours basse après avoir mangé du beurre de cacahuète, consommez-le
craquelins à base d'amidon de blé pour augmenter progressivement le taux de sucre dans le sang. Consommation d'aliments pour hypoglycémie si le taux de sucre dans le sang est de 70-80 mg/dL.
3. Fruits
Si les niveaux de sucre dans le sang sont très bas, à savoir à 55-70 mg/dL, consommez des aliments pour hypoglycémie sous forme de fruits qui peuvent aider à augmenter la glycémie. Certains d'entre eux sont:
- Raisins secs
- Rendez-vous
- Banane
- Vin
- Ananas
Naturellement, les fruits ci-dessus contiennent une teneur en sucre plus élevée que les autres fruits. De plus, la teneur en fibres des fruits garantit également que la glycémie peut augmenter efficacement et rapidement.
4. Miel et jus de raisin
Lorsque le taux de sucre dans le sang d'un patient hypoglycémique a atteint un nombre inférieur à 55 mg/dL, buvez du miel dès que possible. Habituellement, les personnes souffrant d'hypoglycémie auront du mal à mâcher lorsqu'elles sont à ce faible taux de sucre dans le sang. C'est pourquoi les aliments pour l'hypoglycémie qui sont faciles à avaler comme le miel et le jus de raisin sont le choix. Le jus de raisin est l'un des jus riches en glucides et ne contient aucune matière grasse ni aucune protéine. Si la glycémie est déjà très basse, concentrez-vous sur la consommation d'aliments hypoglycémiants qui peuvent augmenter rapidement la glycémie. Mais rappelez-vous, sa consommation doit toujours être surveillée afin de ne pas provoquer une augmentation trop importante de la glycémie.
Prévient l'hypoglycémie
Il est clair que les personnes sujettes à l'hypoglycémie doivent anticiper une baisse de la glycémie en apportant avec elles une variété d'aliments pour l'hypoglycémie partout où elles vont. De plus, il existe plusieurs façons d'empêcher la glycémie de chuter de façon drastique, à savoir :
- Manger toutes les 4-5 heures
- Exercice léger régulier environ 1 heure après avoir mangé
- Vérifiez toujours la glycémie avant de prendre des médicaments contre le diabète
- Mangez 3 fois par jour et plus heure de la collation
Si quelqu'un se demande encore ce qui a causé sa glycémie si basse, c'est une bonne idée d'enregistrer ses habitudes alimentaires et ses activités pendant cette période. Faire
plan de repas tout en discutant avec le médecin peut aider à maintenir une glycémie stable. N'oubliez pas, fournissez toujours de la nourriture qui est un moyen d'augmenter rapidement la glycémie. Assurez-vous que la nourriture est toujours à portée des mains des personnes souffrant d'hypoglycémie si, à tout moment, la glycémie baisse.
