La perturbation de la santé digestive peut être un grand ennemi car elle inhibe l'activité. Par conséquent, il est important d'appliquer des moyens de maintenir les organes digestifs de manger lentement à bien gérer le stress. Car sinon, la perturbation de la santé de l'estomac sera marquée par divers symptômes inconfortables. À partir d'irritations cutanées, de troubles du sommeil, de changements de poids et bien sûr de douleurs à l'estomac.
Comment entretenir les organes digestifs
Dans le passé, les organes digestifs étaient considérés comme un simple système corporel, à savoir les organes où les aliments étaient introduits, digérés puis excrétés. Mais maintenant, il est intéressant d'explorer comment la santé digestive est également liée à beaucoup de choses, de la présence de bonnes bactéries au stress. Alors, quels sont les moyens de maintenir les organes digestifs que vous pouvez commencer à faire dès aujourd'hui ?
1. Gérer le stress
Vous êtes-vous déjà senti stressé puis inconfortable au niveau de l'estomac ? Bien sûr souvent, car les deux sont étroitement liés. Le stress chronique aura un impact sur tout le corps, y compris la santé de l'estomac. Par conséquent, utilisez des moyens de gérer le stress tels que :
- Méditation
- Faites une promenade matinale
- Prendre soin des animaux
- Rire
- Faire du yoga régulièrement
- Massage
- Discuter avec des amis ou en famille
- Réduire la consommation de caféine
2. Dormez suffisamment
Essayez de dormir 7 à 8 heures par jour Le manque de sommeil ou une mauvaise qualité de sommeil peut également avoir un impact sérieux sur la santé digestive. En conséquence, des troubles du sommeil peuvent survenir en raison d'une gêne au niveau de l'estomac. Idéalement, le temps de sommeil la nuit est de 7 à 8 heures.
3. Mangez lentement
Mâcher les aliments jusqu'à ce qu'ils soient complètement pulvérisés et manger lentement est un moyen recommandé de maintenir les organes digestifs. Ainsi, vous devriez vous débarrasser de l'habitude de manger trop vite et de mâcher trop vite. Non seulement bon pour la digestion, manger lentement optimise également l'absorption des nutriments.
4. Restez hydraté
Boire suffisamment d'eau Consommer suffisamment de liquides sous forme d'eau aura un très bon impact sur la paroi muqueuse intestinale. De plus, boire suffisamment d'eau équilibre également le nombre de bonnes bactéries dans le tube digestif. Pas besoin d'être cher ou d'allouer un temps particulier, cette méthode est la plus simple mais présente de réels avantages.
5. Apport de prébiotiques et probiotiques
Les prébiotiques sont des aliments riches en fibres qui peuvent favoriser la croissance de bonnes bactéries ou probiotiques. Si vous n'êtes pas sûr que votre apport quotidien en fibres soit suffisant, les suppléments peuvent être une alternative. Le but est de fournir l'environnement le plus confortable pour les bonnes bactéries dans le tube digestif. Cependant, ne prenez pas négligemment les suppléments car tout le monde ne convient pas. Il est préférable de discuter d'abord avec votre médecin pour vous adapter à chaque condition.
6. Reconnaître les déclencheurs d'allergies alimentaires
Comment maintenir les organes digestifs peut également être fait en reconnaissant quels aliments déclenchent des allergies. Il est facile de le reconnaître, c'est-à-dire que lorsque des symptômes tels que des crampes, des ballonnements, des maux d'estomac, de la diarrhée, des éruptions cutanées, des nausées ou des reflux acides apparaissent, cela signifie qu'il existe une intolérance à certains aliments. Alors, essayez de réduire les aliments allergènes et voyez si vos symptômes s'améliorent. Lorsque cela réussit, il y aura des changements positifs dans la santé digestive simplement en changeant votre alimentation.
7. Changez votre alimentation
Mangez-vous encore souvent des aliments hautement transformés, riches en sucre et également riches en graisses saturées ? C'est le principal ennemi de la santé de l'estomac. Précisément pour appliquer comment maintenir les organes digestifs, vous devez réduire la consommation de ces aliments. Alternativement, remplacez-le par de la nourriture
à base de plantes et protéines faibles en gras. L'impact est très positif pour la santé digestive. De plus, une alimentation riche en fibres est également très bonne pour les troubles digestifs. En outre, ajoutez également la consommation d'oignons, d'aliments fermentés et d'aliments riches en collagène tels que le bouillon et le saumon. La stimulation de la production de collagène à partir des aliments peut également être obtenue à partir d'aliments tels que les produits laitiers, certaines viandes et les champignons. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Le système digestif humain est un système d'organes complexe et son impact sur la santé de l'ensemble du corps est très important. Par conséquent, sinon, faites immédiatement quelques moyens de maintenir les organes digestifs. Non seulement rend le corps plus sain, mais il éloigne également les symptômes de troubles digestifs qui peuvent interférer avec les activités. En fait, la santé digestive a également un impact sur l'immunité, la santé du cerveau, la santé cardiaque, la qualité du sommeil, etc.
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Essayez de dormir 7 à 8 heures par jour Le manque de sommeil ou une mauvaise qualité de sommeil peut également avoir un impact sérieux sur la santé digestive. En conséquence, des troubles du sommeil peuvent survenir en raison d'une gêne au niveau de l'estomac. Idéalement, le temps de sommeil la nuit est de 7 à 8 heures. 
Boire suffisamment d'eau Consommer suffisamment de liquides sous forme d'eau aura un très bon impact sur la paroi muqueuse intestinale. De plus, boire suffisamment d'eau équilibre également le nombre de bonnes bactéries dans le tube digestif. Pas besoin d'être cher ou d'allouer un temps particulier, cette méthode est la plus simple mais présente de réels avantages. 
