Santé

7 conseils pour générer de la passion après la ménopause pour garder le sexe amusant

La ménopause affectera plus ou moins vos hormones, y compris une diminution de la libido. Si cela se produit, vous devez trouver des moyens d'éveiller votre passion après la ménopause afin que vous puissiez toujours profiter de relations sexuelles de qualité avec votre partenaire.Cette baisse du désir sexuel est généralement vécue par les femmes lorsqu'elles ont plus de 45 ans. Lorsque cela se produit, les hormones testostérone et œstrogène dans le corps chutent et vous rendent difficile de vous exciter à l'idée d'avoir des relations sexuelles.

Le lien entre la ménopause et la libido

Lorsque les niveaux d'hormones baissent, certaines choses dans le corps changent aussi. Le sexe n'est pas une activité intéressante qui se fait avec un partenaire. Il y a plusieurs choses qui provoquent cela, allant des changements dans les organes intimes à l'émergence d'un sentiment d'insécurité. Le facteur qui apparaît généralement est un vagin sec qui rend le sexe plus agréable qu'avant la ménopause. De plus, de nombreuses femmes subissent une prise de poids et des changements de forme corporelle. Enfin, ce manque de confiance en soi réduit également le désir d'avoir des relations sexuelles. Les femmes ménopausées ont également tendance à ressentir les bouffées de chaleur ou l'état du corps est chaud pour transpirer rapidement, ce qui le rend encore plus paresseux pour avoir des relations sexuelles. Sans oublier si les niveaux de stress augmentent, ce qui affecte l'humeur. Bien sûr, cela exacerbera encore la réticence à faire l'amour avec un partenaire.

Comment susciter la passion après la ménopause

Ne vous laissez pas décourager par la situation. Vous pouvez toujours améliorer et même augmenter la libido après la ménopause. Découvrez ces étapes simples que vous pouvez suivre pour retrouver l'expérience du sexe pendant la ménopause :

1. Continuez à penser au sexe

Invitez votre partenaire ensemble à penser au sexe qui est amusant. Les niveaux d'hormones peuvent baisser, mais cela n'affectera pas le cerveau de pouvoir encore imaginer le sexe. Le cerveau est également un organe sexuel très important. Pour cela, profitez-en. Essayez de vous ouvrir à des choses qui sentent le sexe. Mieux encore, invitez votre partenaire à réfléchir ensemble au sexe.

2. Utiliser des préservatifs et des lubrifiants

Le vagin sec n'est pas quelque chose qui ne peut pas être surmonté. Vous pouvez conseiller à votre partenaire d'utiliser des préservatifs et un lubrifiant supplémentaire. Il existe déjà différentes variantes de préservatifs vendus sur le marché, allant des préservatifs très fins aux variantes avec des nodules qui peuvent ajouter au plaisir. L'ajout de lubrifiant est également recommandé pour réduire l'inconfort dû à la sécheresse vaginale.

3. Faites un plan pour avoir des relations sexuelles

Peut-être aurez-vous du mal à avoir des relations sexuelles spontanées avec seulement un ou deux stimuli. Pour cela, faites un plan sexuel à l'avance. Cette tactique peut également vous faire préparer, vous et votre partenaire, l'un pour l'autre. Planifiez de courtes vacances ou séjour les weekends. Cela ne doit pas nécessairement être trop cher, tant que cela peut vous rappeler des histoires passées lorsque vous et votre partenaire vous êtes rencontrés.

4. Faire de l'exercice

Des exercices légers comme le jogging peuvent aider à restaurer la passion Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes chaque jour. Pas besoin de choisir un exercice intense, le jogging ou le vélo suffira. Il n'y a rien de mal à essayer de nouvelles activités tout en gardant un œil sur la santé de votre corps, n'est-ce pas ? Les sports et autres activités physiques peuvent vous garder en forme. De plus, l'exercice libère également des endorphines qui peuvent réduire les niveaux de stress et améliorer la santé du corps. humeur .

5. Exercices de Kegel

Faire des exercices de Kegel peut aider à tonifier vos muscles pelviens. De cette façon, vous pouvez obtenir une sensation plus prononcée pendant les rapports sexuels. Serrez les muscles de votre plancher pelvien pendant 5 à 10 secondes. Relâchez lentement, puis répétez ce mouvement 10 fois. Faites des exercices de Kegel trois fois par jour en marge de votre vie bien remplie. Il peut être difficile au début de trouver les muscles pelviens à resserrer. Pour vous faciliter la tâche, essayez de retenir l'urine qui sort lorsque vous faites pipi. Eh bien, ce sont les muscles que vous devriez entraîner.

6. Essayez une nouvelle expérience d'amour

Le sexe ne concerne pas seulement vous et votre partenaire faisant un ou deux mouvements au lit. Il y a diverses autres choses qui peuvent aussi être appelées faire l'amour avec un partenaire. Par exemple, choisir des préservatifs et des lubrifiants ensemble, ou chasser jouets sexuels mieux pour le prochain match. Cette activité peut également être préliminaires pour vous et votre partenaire. Ensuite, vous pouvez utiliser le jouet avec votre partenaire. Il n'y a rien de mal aussi, vraiment, si vous voulez le faire vous-même. En fait, c'est une façon d'obtenir une sensation pour augmenter l'excitation sexuelle.

7. Améliorer la communication avec le partenaire

Dans une relation, la communication est le capital principal de tout. Si vous avez atteint la ménopause, cela signifie au moins que vous avez vécu une douzaine voire des décennies avec votre partenaire. Alors, plus besoin d'avoir honte de raconter vos envies et vos envies au lit. Maintenir la communication peut également aider à obtenir humeur avoir des relations sexuelles. Cependant, ce n'est pas le seul moyen. Vous devez également maintenir l'intimité avec votre partenaire. En termes simples, vous serrer dans vos bras et vous embrasser tous les jours peut également vous aider à rester connecté physiquement et mentalement avec votre partenaire. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

La ménopause a tendance à diminuer la libido des femmes. Cette condition fait changer l'état du corps et le vagin s'assèche, de sorte que le sexe n'est plus aussi attrayant qu'avant. Cependant, cela peut encore être surmonté de plusieurs manières simples. L'un d'eux est de faire du sport pour maintenir un poids corporel idéal et augmenter le poids corporel humeur . De plus, vous pouvez utiliser des lubrifiants pour traiter la sécheresse vaginale. Cependant, gardez la communication et l'intimité avec votre partenaire car c'est la clé la plus importante. Pour discuter plus en détail de la façon d'augmenter la libido pendant la ménopause, demandez directement à votre médecin à Application de santé familiale HealthyQ . Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .