Santé

Avez-vous déjà vécu un blues d'anniversaire ou un anniversaire triste? Voici comment le surmonter

L'anniversaire est certainement un moment heureux pour tout le monde. À ce moment-là, certaines personnes choisissent de passer du temps à s'amuser avec leurs proches, qu'il s'agisse de leur famille, de leurs partenaires ou de leurs amis. Derrière le bonheur, il s'avère qu'il y a des gens qui se sentent même tristes quand arrivent les anniversaires. Si vous faites partie de ceux qui en souffrent, cette condition est connue sous le nom de blues d'anniversaire ou dépression anniversaire .

Qu'est-ce que c'est blues d'anniversaire?

Dépression d'anniversaire ou blues d'anniversaire est une condition qui se produit lorsque quelqu'un ne se sent pas heureux le jour de son anniversaire. Au lieu de profiter de leur anniversaire, les personnes atteintes de cette maladie se sentent déprimées, anxieuses et stressées. Il existe divers facteurs qui amènent une personne à ressentir blues d'anniversaire . Les facteurs d'influence comprennent :
  • Vieillir

Le jour des anniversaires, tout le monde se rend compte qu'il vieillit. Les problèmes qui surviennent avec l'âge tels que les rides, les changements de forme du corps, les responsabilités croissantes peuvent déclencher ce dépression d'anniversaire .
  • Les attentes n'ont pas été satisfaites

Les anniversaires sont souvent utilisés comme des moments d'introspection. À ce moment, les gens commenceront à se souvenir un par un des réalisations qui ont été réalisées. Si les réalisations ne sont pas conformes aux attentes, cela peut ajouter de la pression et déclencher du stress. Lorsqu'ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent, ils se sentent déçus et sentent qu'ils n'en valent pas la peine.
  • Attendez-vous trop haut dans la vie

Attendre trop haut pour un anniversaire peut le déclencher blues d'anniversaire . Vous pouvez vous attendre à être surpris par les personnes les plus proches telles que votre conjoint, votre famille ou vos amis. Lorsque les attentes ne sont pas satisfaites, des déceptions et des sentiments de tristesse surviennent, de sorte que vous vous sentirez alors mal aimé.

Signes d'expérience blues d'anniversaire

Certains signes peuvent être montrés par des personnes qui éprouvent blues d'anniversaire . Les signes couramment rencontrés par les personnes atteintes de cette maladie comprennent :
  • Paresseux ou pas enthousiaste à propos de votre anniversaire
  • Se sentir triste à propos de votre anniversaire et ne pas trouver un moyen de le gérer
  • Se sentir paranoïaque ou anxieux avant ou juste le jour de votre anniversaire
  • Perte de confiance avant l'anniversaire
  • Incapacité à arrêter de penser aux anniversaires
  • Vous voulez éviter les contacts et la communication avec d'autres personnes, y compris la famille, les amis et le conjoint lors des anniversaires
  • Perte d'appétit avant ou le jour des anniversaires
  • Ressentir de la douleur ou de la douleur physique avant votre anniversaire
  • Penser à vous faire du mal ou à vous suicider avant votre anniversaire
Les signes ressentis par chaque patient peuvent être différents les uns des autres. Par conséquent, consultez immédiatement un psychologue ou un psychiatre pour savoir quelle est la condition sous-jacente.

pouvez blues d'anniversaire empêché ?

Blues d'anniversaire laissent souvent une profonde tristesse lors des anniversaires. Pour éviter que cela ne se produise, vous pouvez faire plusieurs choses. Voici quelques façons de prévenir le deuil dû à dépression anniversaire :

1. Ne faites pas trop de projets

Trop de projets pour les anniversaires ne feront que vous stresser. En outre, cela peut également fournir une pression supplémentaire lors des anniversaires. Vous avez juste besoin de faire des plans simples qui minimisent le risque d'erreurs et de déceptions.

2. Abaisser les attentes

Attendre trop haut ne fera que vous rendre triste et déçu le jour de votre anniversaire. Par conséquent, apprenez à être plus réaliste pour minimiser les déceptions lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Appréciez ce que les autres ont fait et donné lors de votre journée spéciale. Acceptez tous ces cadeaux (même s'ils sont petits et insignifiants) avec gratitude et pensées positives.

3. Profitez de votre anniversaire

Célébrez l'anniversaire comme vous le souhaitez. Si vous souhaitez passer du temps en famille, invitez vos parents et frères et sœurs à fêter votre anniversaire, par exemple en sortant manger ensemble. Si votre anniversaire n'est pas célébré comme prévu, vous aurez du mal à vous amuser. Cette condition peut conduire à blues d'anniversaire

4. Pensée positive

Si vous n'avez pas atteint ce que vous espériez, arrêtez de vous culpabiliser et essayez de respecter le processus. Souvenez-vous également des moments où vous avez réussi à réaliser des réalisations les années précédentes pour fournir une étincelle d'enthousiasme supplémentaire. Cette méthode peut également vous aider à sortir du deuil.

5. Rappelez aux autres votre anniversaire

Si les gens ont tendance à oublier votre anniversaire, cela ne fait jamais de mal de le leur rappeler quelques jours à l'avance. Cette méthode a pour but de faire en sorte que votre anniversaire se passe en douceur. De cette façon, le risque de deuil résultant dépression anniversaire peut également être réduit. [[Article associé]]

Quand faut-il aller chez le médecin ?

Au fil du temps, la tristesse du résultat blues d'anniversaire disparaîtra de lui-même. Cependant, si vous continuez à vous sentir triste et anxieux à propos de votre anniversaire, consultez immédiatement un expert. Consultez également votre médecin si vous envisagez de mettre fin à vos jours. Pour discuter plus en détail de dépression anniversaire , demandez directement au médecin dans l'application santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.