Santé

10 bienfaits du granola pour la santé et leurs effets secondaires

Les bienfaits du granola sur la santé sont très divers. C'est délicieux aussi. C'est peut-être la raison pour laquelle beaucoup de gens aiment le manger au petit-déjeuner. En fait, le granola est une combinaison de blé, de noix et d'édulcorants tels que le sucre ou le miel. Parfois, il existe également des produits granola avec des fruits secs, des épices et du beurre d'arachide ajoutés. Cependant, les avantages du granola auxquels nous croyons jusqu'à présent ont-ils été soutenus par la recherche ? Faisons connaissance avec les bienfaits du granola et son explication scientifique.

Bienfaits du granola pour la santé

Gardez à l'esprit que les recherches sur les bienfaits du granola sont encore très limitées. Cependant, il a été démontré que certains des ingrédients qu'il contient, tels que le blé, les graines et les noix, ont des effets bénéfiques sur la santé. Voici les avantages du granola qui sont censés être bons pour la santé.

1. Remplissant et riche en fibres

La plupart des produits granola sont très riches en protéines et en fibres. Pas étonnant que le granola soit souvent consommé au petit-déjeuner, car il est copieux ! La protéine contenue dans le granola peut également inhiber la production de l'hormone ghréline et GLP-1. Les deux sont connus comme des hormones qui régulent la faim. Choisissez du granola avec des amandes, des noix et des noix de cajou. C'est parce que les noix sont riches en protéines et en fibres.

2. Équipé d'antioxydants

Un autre avantage du granola vient de sa teneur en antioxydants. Gardez à l'esprit que tous les produits granola n'ont pas les mêmes ingrédients. Les produits de granola qui contiennent de la noix de coco râpée aux graines de chia sont connus comme une source d'antioxydants tels que l'acide gallique, la quercétine, le sélénium et la vitamine E. Ces antioxydants sont connus pour réduire l'inflammation dans le corps, ainsi que pour combattre les radicaux libres qui hantent votre santé .

3. Perdre du poids

Parce que le granola contient une protéine qui peut inhiber la production des hormones ghréline et GLP-1, de nombreuses personnes pensent que les bienfaits du granola peuvent vous aider à perdre du poids. De plus, le granola est également considéré comme une collation rassasiante. Car, le granola est pauvre en cholestérol, mais riche en fibres.

4. Abaisser le cholestérol

Les bienfaits du granola sont très divers, les bienfaits de ce granola très appétissant viennent de sa teneur en fibres. Parce que la teneur abondante en fibres du granola est considérée comme capable de réduire le mauvais cholestérol (LDL) et d'augmenter le bon cholestérol (HDL). En abaissant le taux de cholestérol dans le sang, le risque d'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins est réduit. Cependant, assurez-vous d'acheter un produit granola qui ne contient pas d'huile hydrogénée. Parce que l'huile peut en fait augmenter le mauvais cholestérol. Choisissez du granola qui contient de bons gras.

5. Augmenter l'énergie corporelle

Apparemment, les bienfaits du granola peuvent également apporter de l'énergie au corps. Allez-y doucement, l'énergie fournie par le granola n'est pas sous forme de sucre, mais sous forme de manganèse minéral. Le manganèse lui-même est une substance minérale importante pour la santé du foie, des reins et soutient les activités métaboliques du corps. Si le métabolisme du corps est maintenu, alors le « stock » d'énergie peut être distribué correctement dans tout le corps.

6. Prévenir l'anémie

L'anémie peut survenir si le corps manque de fer. Des millions de personnes dans le monde en font l'expérience, mais probablement beaucoup d'entre elles n'en sont pas conscientes. Heureusement, on pense que les bienfaits du granola préviennent l'anémie, car il contient beaucoup de fer. Attention, l'anémie peut provoquer des symptômes de fatigue, de léthargie, de maux de tête, de dépression et d'altération des fonctions cognitives chez les personnes atteintes. Répondez aux besoins de l'organisme en fer à partir d'aliments tels que le granola.

7. Abaisser la tension artérielle

Les avantages du granola pour abaisser la tension artérielle, bien sûr, sont également bénéfiques pour la santé cardiaque. Mais rappelez-vous, les avantages de ce granola peuvent être obtenus si vous consommez du granola qui contient du potassium.

Habituellement, le granola contenant du potassium contient des fruits ajoutés.

8. Protège la peau des dommages

Un autre avantage du granola est qu'il protège la peau des dommages. Parce que le granola lui-même contient de la vitamine E, qui peut prévenir le vieillissement prématuré de la peau, les coups de soleil et les rides.

9. Abaisse la glycémie

Granola L'abaissement du taux de sucre dans le sang est un autre avantage du granola. Parce que des ingrédients tels que le blé, les fruits secs et les noix peuvent abaisser et contrôler la glycémie dans votre corps. Cependant, les avantages du granola sont considérés comme plus efficaces chez les patients obèses et prédiabétiques.

10. Augmenter les bonnes bactéries dans l'intestin

Stimuler les bonnes bactéries dans l'intestin est l'avantage du granola dont votre corps a vraiment besoin. Une étude prouve que le granola est plus « intelligent » pour augmenter la production de bonnes bactéries dans l'intestin, par rapport aux autres céréales pour petit-déjeuner.

Risques et effets secondaires du granola

Bien que les avantages du granola soient nombreux, il existe certains risques et effets secondaires du granola. Certains produits granola sont riches en calories. De plus, de nombreux granolas sont enrichis de sucre et de graisse. Les graisses telles que l'huile végétale, l'huile de noix de coco et le beurre de cacahuète que l'on trouve généralement dans le granola sont en effet « insérées » pour combiner tous les ingrédients. Cela peut en fait augmenter le taux de cholestérol dans votre corps. Surtout si vous mangez plus d'une portion de granola, en peu de temps. Le résultat, l'obésité, la prise de poids et les maladies métaboliques peuvent survenir. [[Article associé]]

Notes de SehatQ :

Avant d'acheter du granola, examinez attentivement le contenu nutritionnel. Choisissez du granola qui ne contient pas de sucre ajouté, y compris le miel. Choisissez du granola qui contient des ingrédients tels que de l'avoine, des noix et des fruits secs. Recherchez également des produits granola qui contiennent au moins 3 à 5 grammes de fibres par portion.
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