Santé

9 aliments pour les asthmatiques et leurs tabous

L'asthme ne peut pas être complètement guéri. Cependant, les symptômes de la maladie peuvent être contrôlés. Une façon de contrôler les symptômes de la maladie est de trier les aliments pour les personnes asthmatiques. Peu de gens savent que les choix alimentaires sont étroitement liés au risque de récidive de l'asthme. Un mauvais choix de nourriture peut faire apparaître des symptômes d'asthme à tout moment. Alors, quels types d'aliments pour les asthmatiques sont autorisés et non ?

Types d'aliments pour asthmatiques pouvant être consommés

En effet, aucun résultat de recherche n'indique qu'il existe certains types d'aliments qui ont pour effet de réduire le taux de récidive ou la gravité des crises d'asthme. Cependant, être sélectif dans le choix des aliments peut aider à contrôler l'asthme en empêchant la récurrence des symptômes. Voici les types d'aliments pour asthmatiques que vous pouvez consommer.

1. Sources alimentaires d'acides gras oméga 3

La graisse n'est pas toujours mauvaise pour le corps. Tant que vous faites attention à choisir le bon type de nourriture, les graisses peuvent avoir un effet positif sur le corps. Une étude publiée dans Allergologie Internationale, les graisses dérivées des plantes et les acides gras oméga 3 peuvent réduire l'inflammation qui se produit dans les voies respiratoires des asthmatiques. Ainsi, le risque de récurrence des symptômes de l'asthme peut être minimisé. Les aliments pour asthmatiques que vous pouvez obtenir comprennent l'huile d'olive, les graines de chia, les graines de lin (graines de lin) et les noix. Pendant ce temps, des graisses saines d'origine animale peuvent être trouvées dans les poissons gras, comme le saumon, le thon et les sardines. 2. Sources alimentaires de vitamine D Un apport adéquat en vitamine D peut aider à réduire la récurrence de l'asthme chez les enfants âgés de 6 à 15 ans. Certaines bonnes sources alimentaires de vitamine D pour les asthmatiques sont le saumon et les œufs. Si vous avez une allergie au lait ou aux œufs, vous devez éviter ces deux types de sources alimentaires. En effet, les symptômes d'allergie peuvent augmenter la récurrence des symptômes d'asthme.

3. Sources alimentaires de vitamine A

Une étude menée en 2018 a montré que les enfants asthmatiques ont généralement des taux sanguins de vitamine A inférieurs à ceux des enfants qui n'en ont pas. Manger des aliments qui contiennent de la vitamine A est également bon pour les personnes asthmatiques, car cela peut améliorer le fonctionnement des poumons. Les types de bonnes sources alimentaires de vitamine A sont les patates douces, les carottes, les épinards, le chou frisé et le brocoli.

4. Sources alimentaires riches en magnésium

D'autres types d'aliments qui sont bons pour les asthmatiques sont ceux qui sont riches en magnésium. On pense que les aliments qui contiennent du magnésium améliorent la fonction des voies respiratoires pour prévenir la congestion. Sources alimentaires riches en magnésium, à savoir les épinards, les graines de citrouille, le saumon et chocolat noir. [[Article associé]]

5. Épinards

Les légumes verts, comme les épinards, sont également inclus dans la liste des aliments pour les asthmatiques qui peuvent être consommés. La teneur en vitamine B9 (folate) des épinards peut aider à contrôler l'asthme. Une étude publiée dans Annales de la Société thoracique américaine aussi trouvé quelque chose de similaire. Les chercheurs de l'étude ont découvert que les enfants qui n'avaient pas un apport suffisant en folate et en vitamine D étaient huit fois plus susceptibles de faire une rechute d'asthme.

6. Pomme

Les pommes sont connues pour aider à améliorer la fonction pulmonaire et à contrôler les symptômes de l'asthme. Une étude menée par des chercheurs au Royaume-Uni a révélé que les asthmatiques qui mangeaient des pommes quotidiennement avaient un risque plus faible de faire une crise d'asthme que ceux qui n'en mangeaient pas du tout. Vous pouvez consommer ce fruit directement pour l'asthme ou le transformer en jus.

7. Banane

L'un des symptômes de l'asthme est souvent accompagné d'une respiration sifflante. Pour prévenir la respiration sifflante due à l'asthme, vous pouvez régulièrement manger des bananes. Une étude publiée dans Revue respiratoire européenne ont découvert que les bananes pouvaient réduire la respiration sifflante chez les enfants asthmatiques. Ces bienfaits sont obtenus grâce à la teneur en potassium et en antioxydants. De plus, ce fruit pour l'asthme peut également aider à améliorer la fonction pulmonaire. Aucun doute quand les bananes sont recommandées comme aliments pour les asthmatiques qui sont bons à consommer.

8. Baies

Les baies sont également un type d'aliment que vous pouvez consommer pour les asthmatiques. On pense que la teneur en fibres, vitamines et antioxydants combat l'inflammation causée par les symptômes de l'asthme. Les baies qui peuvent être consommées comprennent : myrtilles, fraises, cerises, la mûre, framboises, canneberges, et myrtille. 9. Gingembre En plus de soulager les douleurs à l'estomac, on pense également que le gingembre aide à contrôler les symptômes de l'asthme. Selon les résultats d'une étude publiée dans American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyLe contenu de certaines substances dans le gingembre peut détendre les voies respiratoires. Le gingembre peut être traité de différentes manières. Vous pouvez ajouter plus de gingembre dans une variété de plats ou préparer des boissons, comme du thé au gingembre ou du thé au gingembre. [[Article associé]]

Différents types d'aliments contre l'asthme

Pendant ce temps, certains types d'aliments que les asthmatiques devraient éviter comprennent :

1. Les aliments qui contiennent des sulfites

Les sulfites sont des produits chimiques que l'on trouve dans de nombreux aliments et boissons. On pense que la teneur en sulfites des aliments ou des boissons augmente la récurrence de l'asthme. Quelques exemples de boissons et d'aliments contenant des sulfites sont les cornichons, les crevettes, les fruits secs, le jus de citron en bouteille, le jus de raisin en bouteille et vin.

2. Les aliments qui contiennent du gaz

L'un des aliments interdits pour l'asthme sont ceux qui contiennent des gaz. Les aliments qui contiennent du gaz peuvent exercer une pression sur le diaphragme. En conséquence, cela peut provoquer une oppression thoracique et déclencher des symptômes d'asthme. Surtout si vous avez déjà eu des antécédents de maladie d'acide gastrique élevé (RGO). Les aliments qui contiennent des gaz, y compris les haricots, le chou, l'ail, les oignons, les aliments frits et les boissons gazeuses.

3. Restauration rapide

Le prochain aliment que les asthmatiques devraient éviter est la restauration rapide. Les conservateurs chimiques, les arômes et les colorants sont souvent présents dans les aliments transformés et les fast-foods. Certaines personnes asthmatiques peuvent être sensibles ou allergiques à ces types d'aliments.

4. Déclencheurs d'allergies alimentaires

Les personnes qui ont certains types d'allergies risquent d'avoir une réaction allergique semblable à l'asthme. Aliments allergènes, nommément blé, produits laitiers, fruits de mer et autres. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Divers types d'aliments recommandés pour les personnes asthmatiques sont un moyen de soulager et de prévenir la récurrence des symptômes de l'asthme. Cependant, avant de décider de manger ces aliments, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Ainsi, le médecin fournira aux asthmatiques des recommandations alimentaires adaptées à votre état. Utiliser le servicechat en direct dans l'application de santé familiale SehatQ pour consulter un médecin facilement et rapidement.Téléchargez l'application HealthyQsur l'App Store et Google Play dès maintenant.
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