Saviez-vous que la position de sommeil est liée à la personnalité d'une personne ? Non seulement cela, la bonne position de sommeil peut également maintenir votre santé à long terme. Certaines maladies ou problèmes de santé peuvent être évités grâce à une bonne position de sommeil, comme les maux de dos, les ronflements ou en évitant les réveils soudains la nuit.
Bonne position de sommeil pour la santé
Pour une explication plus complète, voici les différentes positions de sommeil et leur impact sur la santé :
1. Position de sommeil latérale
Dormir sur le côté a des effets bénéfiques sur la santé, en particulier une position inclinée vers la gauche. Non seulement elle permet de réduire les ronflements, mais cette position de sommeil est également bénéfique pour la digestion et réduit les brûlures d'estomac. Si vous dormez souvent dans cette position, vous devez également placer un traversin entre vos jambes pour aider à ajuster la position de vos hanches. Il vise à éviter les douleurs lombaires.
2. Position de sommeil comme un fœtus
La position de sommeil comme un fœtus est l'une des positions de sommeil les plus populaires. Cette position est très courante chez les femmes que chez les hommes. Plusieurs études montrent la personnalité des personnes qui choisissent cette position de sommeil comme conviviale et chaleureuse. La position de sommeil comme un fœtus présente de nombreux avantages. Non seulement bon pour les douleurs lombaires ou les femmes enceintes, mais cette position de sommeil peut également réduire le ronflement pour ceux qui ont l'habitude de ronfler.
3. Position de sommeil allongé sur le dos (en décubitus dorsal)
La position couchée sur le dos ou dormir sur le dos a le plus d'avantages pour votre santé. Non seulement cela aide à protéger la colonne vertébrale, mais cette position de sommeil soulage également les hanches et les genoux douloureux. Dormir en position allongée sur le dos peut également réduire la pression sur le dos et les articulations. La position est même capable de réduire les rides du visage dues aux oreillers ou à l'influence de la gravité pendant le sommeil.
4. Position de sommeil sur le côté en serrant votre partenaire dans vos bras (cuillère)
Cette position de couchage latérale peut être un choix idéal pour ajouter à l'harmonie de la maison. Vous pouvez souvent vous réveiller un instant, mais cette position est très bonne pour votre humeur. Cette position peut aider à produire une substance chimique du cerveau appelée ocytocine. Des composés chimiques qui aident à réduire le stress, vous rendent heureux et vous aident à bien dormir.
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Positions de sommeil pour bébés et femmes enceintes
La position couchée est une bonne position de sommeil et est recommandée pour les bébés pour leur sécurité et leur confort. Dormir sur le ventre ou sur le côté est une position moins sûre pour les bébés, car elle permet des problèmes respiratoires. Les bébés qui dorment sur le côté peuvent changer soudainement de position pour devenir couchés et augmenter le risque de mort subite du nourrisson (SMSN). La position de sommeil qui est généralement recommandée pour les femmes enceintes est la position latérale à gauche. Cette position est recommandée pour les femmes enceintes car elle peut faciliter la circulation sanguine vers le placenta et le bébé dans l'utérus. Si les femmes enceintes se sentent mal à l'aise lorsqu'elles dorment dans cette position, elles peuvent changer la position qui leur semble la plus confortable.
Des positions de sommeil dangereuses pour la santé
La position de sommeil ci-dessous présente en fait également des avantages, mais il n'est pas recommandé de le faire car elle présente plusieurs dangers pour votre santé.
1. Position de sommeil sur le ventre
Vous aimez dormir sur le ventre ou sur le ventre ? Si c'est le cas, en fait cette position de sommeil n'est pas bonne. Vous avez tendance à être plus agité, à vous retourner, à changer de position de sommeil et à devenir de plus en plus inconfortable. Cette position exerce également une pression sur le cou et le bas du dos, ce qui vous rend plus sujet aux douleurs au cou et au dos. De plus, vous vous réveillerez plus souvent avec des douleurs dans plusieurs parties de votre corps et de la fatigue car dormir sur le ventre exerce une pression sur vos muscles et vos articulations. Si vous aimez cette position de sommeil, utilisez un oreiller très doux pour garder votre cou confortable. Quelle est votre position de sommeil préférée ? Quoi qu'il en soit, j'espère que vous dormez toujours bien et que vous vous réveillez en pleine forme.
