Santé

C'est la différence entre le potassium et le calcium que vous devez savoir

Malgré leurs noms similaires, le potassium et le calcium sont deux minéraux différents. Ces deux minéraux ont un rôle très important pour maintenir la santé de notre corps. Voici quelques-unes des différences entre le potassium et le calcium que vous devez connaître.

Connaître la différence entre le potassium et le calcium

Pour mieux comprendre la différence entre le potassium et le calcium, identifions d'abord la fonction de ces deux minéraux.

Qu'est-ce que le potassium ?

Le potassium a un autre nom de potassium Le potassium est le troisième minéral le plus abondant dans notre corps. Ce minéral aide le corps à contrôler les fluides, à envoyer des signaux nerveux et à réguler les contractions musculaires. Environ 98 pour cent du potassium est stocké dans les cellules de notre corps, du total 80 pour cent se trouvent dans les cellules musculaires, tandis que les 20 pour cent restants se trouvent dans les os, le foie et les globules rouges. Lorsqu'il pénètre dans le corps, le potassium agit comme un électrolyte. De nombreuses fonctions du potassium sont importantes pour la santé du corps, notamment :
  • Abaisser la tension artérielle et maintenir un cœur sain

La pression artérielle peut augmenter et mettre en danger la santé cardiaque si le corps manque de potassium. Une étude a révélé que ceux qui consommaient 4 069 milligrammes de potassium par jour avaient un risque réduit de 49 % de mourir d'une maladie cardiaque ischémique.
  • Maintenir des os et des muscles sains

On pense que la consommation d'aliments riches en acide déclenche l'acidose. Cette condition peut entraîner une excrétion d'azote, une perte de densité minérale dans les os et une fonte musculaire. Pour éviter cela, vous pouvez combler vos besoins quotidiens en potassium afin de préserver la santé des os et des muscles. Il est même scientifiquement prouvé que la consommation régulière de potassium augmente la densité osseuse.
  • Important pour le système nerveux

Le système nerveux a pour tâche de relayer les messages entre le cerveau et divers organes du corps. Ces messages sont transmis sous forme d'influx nerveux pour réguler les contractions musculaires, la fréquence cardiaque, les réflexes et d'autres fonctions corporelles. Le potassium aide le corps à maintenir le fonctionnement du système nerveux. Lorsqu'il y a un manque de potassium, le corps aura des difficultés à générer des impulsions nerveuses. Pour maximiser les différentes fonctions du potassium ci-dessus, vous devez consommer au moins 4 700 milligrammes de potassium par jour. Pour atteindre le taux d'adéquation nutritionnelle (RDA) quotidien de votre potassium, essayez de manger une variété d'aliments qui contiennent du potassium, tels que les avocats, les melons, les bananes, les patates douces, les tomates et le soja.

Qu'est-ce que le calcium ?

Le calcium peut être trouvé dans les produits laitiers Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain. Environ 99 pour cent du calcium est stocké dans les dents et les os. C'est la raison pour laquelle le calcium a une fonction très importante pour maintenir nos os et nos dents. En plus de la santé des os, le calcium joue également un rôle important dans le maintien de la communication entre le cerveau et d'autres parties du corps. De plus, ce minéral joue également un rôle dans le mouvement musculaire et la fonction cardiovasculaire (cœur et vaisseaux sanguins). Pour connaître la différence avec le potassium, voici un certain nombre de fonctions du calcium pour la santé du corps.
  • Maintenir la santé des os

Le calcium joue un rôle important dans le développement, la croissance et le maintien des os. Chez les enfants, le calcium peut aider à leur développement osseux. En grandissant, le calcium maintiendra et maintiendra la densité osseuse. Pour faire son travail et maintenir des os sains, le calcium a besoin de l'aide de la vitamine D. Cette vitamine aidera le corps à mieux absorber le calcium.
  • Réguler la contraction musculaire

Le calcium aide le corps à réguler les contractions musculaires. Lorsque les nerfs stimulent les muscles, le corps libère du calcium pour aider les protéines dans les muscles afin que les muscles puissent se contracter. D'autre part, les muscles se détendront à mesure que le corps pompe le calcium hors des muscles.
  • Protéger le système cardiovasculaire

Chaque muscle du corps a besoin de calcium pour se contracter, et le muscle cardiaque ne fait pas exception. Le muscle cardiaque ne peut pas fonctionner correctement sans calcium. De plus, le corps a également besoin de calcium pour le processus de coagulation du sang. [[article-lié]] Pour les hommes âgés de 19 à 70 ans, ils ont besoin de 1 000 milligrammes de calcium par jour. Pendant ce temps, ceux qui ont 71 ans et plus devraient consommer au moins 1 200 milligrammes de calcium par jour. Pour les femmes de 19 à 50 ans, elles ont besoin de 1 000 milligrammes de calcium par jour. Alors que les femmes de 51 ans et plus ont besoin de 1 200 milligrammes de calcium par jour. Les besoins quotidiens en calcium peuvent être satisfaits par divers aliments, tels que les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes et les sardines. Si vous vous inquiétez des niveaux de potassium et de calcium dans le corps, n'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant !