L'horaire chargé des activités quotidiennes peut fatiguer le corps. Consommer les bonnes boissons et les bons aliments peut être un moyen de surmonter les courbatures et la fatigue tout en rétablissant l'énergie perdue. Quels aliments et boissons peuvent être consommés pour soulager la fatigue ?
Boisson fatiguée
Il existe plusieurs types de boissons anti-fatigue que vous pouvez consommer pendant ou après les activités afin de surmonter les courbatures et la fatigue.
1. Eau
L'eau est très importante pour maintenir la santé de chaque cellule du corps afin qu'elle puisse fonctionner et fonctionner correctement afin que vous ne vous fatiguiez pas facilement. Une consommation d'eau adéquate peut garder le corps hydraté et vous garder au frais.
2. Thé vert
Le thé vert peut être considéré comme l'une des boissons traditionnelles pour soulager la fatigue. Cette boisson contient une petite quantité de caféine qui peut vous rendre plus alerte et productif. Le thé vert est également riche en antioxydants qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif et l'inflammation dans le corps. Par conséquent, la consommation de thé vert peut être un moyen de surmonter les courbatures et la fatigue afin que vous soyez plus éveillé et énergisé.
3. Ginseng
La prochaine boisson traditionnelle anti-fatigue est un type de boisson qui contient du ginseng. En plus d'augmenter l'endurance pour l'exercice, le ginseng peut également stimuler la fonction cérébrale. Les avantages du ginseng proviennent des divers composés qu'il contient pour augmenter les performances et l'énergie, tels que les ginsénosides, les éleuthérosides et les ciwujianosides. Cependant, la consommation de ginseng doit être conforme à la posologie recommandée car il peut provoquer des effets secondaires et interférer avec d'autres traitements.
4. Café
Le café est considéré comme une boisson fatiguée qui peut augmenter l'énergie. Les composés polyphénoliques qu'il contient peuvent réduire le stress oxydatif dans les cellules et aider à maintenir le bon fonctionnement des fonctions corporelles. Cependant, vous devriez boire du café avec modération. Boire trop de café peut en fait provoquer une perte d'énergie causée par la teneur en caféine.
Les aliments qui aident à soulager la fatigue
En plus de consommer des boissons pour éliminer la fatigue, vous pouvez également manger un certain nombre d'aliments pour restaurer l'énergie perdue. Voici quelques types d'aliments qui peuvent être consommés pour se débarrasser des courbatures et de la fatigue.
1. Protéine maigre
Les viandes maigres, comme la volaille et le poisson, fournissent des protéines de qualité avec moins de graisses saturées. Les poissons riches en acides gras oméga-3, comme le saumon et le thon, sont également recommandés car ils sont bénéfiques pour la santé cardiaque et bons pour la consommation.
2. Fruits et légumes frais
Les fruits et légumes frais ont un contenu nutritionnel plus élevé que les fruits et légumes transformés. Ces fruits et légumes mûrissent également naturellement, ils sont donc plus bénéfiques pour votre santé et votre fraîcheur. Les bananes, par exemple, sont capables de fournir naturellement de l'énergie supplémentaire. En plus d'être bon marché et facile à obtenir, ce fruit offre également beaucoup d'énergie supplémentaire lorsqu'il est consommé directement ou peut être transformé en
smoothies comme boisson pour soulager la fatigue.
3. Noix et graines
Les noix et les graines peuvent fournir une alimentation saine et de l'énergie pour le corps. Certains types de noix et de graines qui peuvent être consommés pour surmonter les courbatures et la fatigue sont les amandes, les noix de cajou, les noisettes, les noix, les graines de tournesol et les graines de citrouille.
4. Graines de chia
Il a été prouvé scientifiquement que les graines de chia fournissent autant d'énergie que les boissons énergisantes à base de glucides. Pour le consommer, vous pouvez saupoudrer quelques cuillères à soupe de graines de chia dans votre alimentation matin et soir pour apporter un regain d'énergie suffisant pour soulager la fatigue.
5. Avoine
L'avoine est un aliment riche en fibres qui est bénéfique pour les personnes souffrant d'hyperglycémie et fournit suffisamment d'énergie pour les activités. L'avoine peut également être combinée avec d'autres aliments et boissons sains, tels que du lait, des baies ou un peu de miel. Cette méthode peut ajouter plus d'énergie avec le nombre de calories que vous pouvez ajuster au besoin. [[Article associé]]
Une autre façon de se débarrasser de la fatigue
Un sommeil suffisant peut aider à soulager la fatigue. En plus de consommer de la nourriture et des boissons pour soulager la fatigue, les choses suivantes peuvent être utilisées pour surmonter les courbatures et la fatigue.
- Exercice régulier
- Éviter de boire de l'alcool
- Arrêter de fumer
- Assez de sommeil
- Réduire le stress
- Réduire trop la position assise
- Mangez des aliments riches en fer
- Mangez de plus petites portions plus souvent.
Ce sont divers aliments et boissons pour soulager la fatigue qui peuvent augmenter l'endurance et la santé. Vous devez également faire un effort pour privilégier les aliments et les boissons frais. En effet, les aliments et boissons instantanés emballés contiennent divers ingrédients supplémentaires susceptibles d'augmenter le risque de divers problèmes de santé. Si vous avez des questions sur des problèmes de santé, vous pouvez les poser directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.
Un sommeil suffisant peut aider à soulager la fatigue. En plus de consommer de la nourriture et des boissons pour soulager la fatigue, les choses suivantes peuvent être utilisées pour surmonter les courbatures et la fatigue. 
