Nutrition et exercice, deux choses qui sont interdépendantes. Parfois, la question se pose de savoir lequel a raison : manger avant ou après l'exercice ? Les dilemmes à ce sujet sont courants, mais la chose la plus importante à prendre en compte est les préférences de chacun. Les deux manger avant l'exercice et après l'avoir terminé sont tous les deux corrects, en fonction de la condition physique de chaque personne. Non pas que l'on puisse conclure que manger avant l'exercice n'est pas bon. D'un autre côté, cela ne signifie pas que manger après l'exercice est mauvais. [[Article associé]]
Règles pour manger avant et après l'exercice
Choisissez des aliments riches en glucides et riches en protéines mais faibles en matières grasses Il existe de nombreux facteurs qui influencent avant de décider de manger avant ou après l'exercice. À partir de l'heure, de l'état corporel, du type d'exercice et bien plus encore. Comment idéal?
Distance entre les repas et l'exercice
Si vous voulez manger avant de faire de l'exercice, choisissez des aliments riches en glucides, riches en protéines, mais faibles en matières grasses au moins 3 à 4 heures avant de commencer à faire de l'exercice. Les glucides fourniront un apport de glycogène dont le corps a besoin pour les sports tels que le yoga, la gym ou tout simplement le jogging. Les personnes qui souhaitent faire de l'exercice le matin doivent également tenir compte de la distance entre le moment où elles se réveillent et le moment où elles commencent à faire de l'exercice. Si l'exercice est fait le matin, il se peut qu'il n'y ait pas le temps de digérer les aliments s'ils sont consommés avant l'exercice.
Il y a des gens qui font de l'exercice comme passe-temps, il y a aussi ceux qui remplissent certaines missions comme perdre du poids. Si ce dernier est votre objectif pour l'exercice, choisissez des aliments contenant des glucides complexes tels que des grains entiers ou des grains entiers afin qu'ils répondent à vos besoins nutritionnels et en fibres. De plus, évitez la consommation de glucides simples comme le pain,
biscuits, boissons gazeuses ou autres aliments emballés.
Certains pensent que ne pas manger avant l'exercice doublera les avantages de l'exercice. En fait, selon de nombreuses études, il n'y a aucune relation entre manger avant l'exercice et combien de calories sont brûlées si l'exercice dure moins de 30 minutes. La raison, le corps humain peut stocker environ 2 000 calories, sans parler de celles contenues dans les graisses. Toute cette énergie permet à une personne d'avoir de l'énergie avant de faire de l'exercice même si elle n'a pas mangé depuis des heures.
Restaurer la fonction corporelle après l'exercice
Indépendamment du dilemme de manger avant ou après l'exercice, une chose est sûre, le corps a besoin de nutriments – en particulier de protéines et de glucides – après l'exercice. L'objectif est d'aider le corps à se remettre en forme après une séance d'entraînement.
Intervalle de temps de repas après l'exercice
Si vous décidez de manger après l'exercice, il n'est pas nécessaire de manger immédiatement après avoir terminé l'exercice. Même si vous mangez 2 heures après l'effort, il reste une réserve de glucides (glycogène) dans les muscles que le corps utilise.
Apprenez à connaître votre propre corps
Le choix de manger avant ou après l'exercice dépend des besoins de notre corps.Personne ne peut généraliser si manger avant ou après l'exercice est mieux qu'autre chose. Tout revient au choix de chaque corps. Il se pourrait que manger avant l'exercice soit crucial pour certains groupes de personnes comme les athlètes ou les personnes qui font de l'exercice pendant une longue période. D'un autre côté, il y a aussi des individus qui peuvent maximiser les bénéfices de leur exercice en « jeûnant » ou en ne mangeant pas avant l'exercice. C'est-à-dire que la préférence personnelle de chaque individu est ce qui détermine s'il faut manger avant ou après l'exercice. De nombreux facteurs influencent et doivent être pris en compte. Même une personne peut alterner les repas avant ou après l'exercice, selon l'exercice qu'il fait. Il est très important de se connaître. Certaines personnes se sentiront fatiguées ou nauséeuses si elles mangent avant de faire de l'exercice. A l'inverse, il y a aussi ceux qui se sentent faibles s'ils ne mangent pas avant de faire de l'exercice. Choisissez entre manger avant l'exercice ou après, c'est tout à fait votre droit. Autant que possible, choisissez la bonne nourriture ou la bonne boisson à consommer avant et après l'exercice. Ainsi, le corps obtiendra des avantages supplémentaires d'une bonne alimentation et également les avantages d'être actif.
Choisissez des aliments riches en glucides et riches en protéines mais faibles en matières grasses Il existe de nombreux facteurs qui influencent avant de décider de manger avant ou après l'exercice. À partir de l'heure, de l'état corporel, du type d'exercice et bien plus encore. Comment idéal? 
Le choix de manger avant ou après l'exercice dépend des besoins de notre corps.Personne ne peut généraliser si manger avant ou après l'exercice est mieux qu'autre chose. Tout revient au choix de chaque corps. Il se pourrait que manger avant l'exercice soit crucial pour certains groupes de personnes comme les athlètes ou les personnes qui font de l'exercice pendant une longue période. D'un autre côté, il y a aussi des individus qui peuvent maximiser les bénéfices de leur exercice en « jeûnant » ou en ne mangeant pas avant l'exercice. C'est-à-dire que la préférence personnelle de chaque individu est ce qui détermine s'il faut manger avant ou après l'exercice. De nombreux facteurs influencent et doivent être pris en compte. Même une personne peut alterner les repas avant ou après l'exercice, selon l'exercice qu'il fait. Il est très important de se connaître. Certaines personnes se sentiront fatiguées ou nauséeuses si elles mangent avant de faire de l'exercice. A l'inverse, il y a aussi ceux qui se sentent faibles s'ils ne mangent pas avant de faire de l'exercice. Choisissez entre manger avant l'exercice ou après, c'est tout à fait votre droit. Autant que possible, choisissez la bonne nourriture ou la bonne boisson à consommer avant et après l'exercice. Ainsi, le corps obtiendra des avantages supplémentaires d'une bonne alimentation et également les avantages d'être actif.
