Santé

Avoir des pensées négatives, quelles en sont les causes et comment les surmonter ?

Peu importe à quel point nous pensons positivement, des pensées négatives continuent parfois à venir sans temps. Il hante la possibilité d'un avenir sombre, d'un échec et de la peur de la réalité qui se produira. Ces pensées dominent et ont finalement un impact sur l'anxiété, le stress et la dépression. Selon la théorie de la thérapie cognitive, vos pensées et vos valeurs déterminent la façon dont vous vous voyez et le monde qui vous entoure. Les pensées et les croyances fondées sur une attitude pessimiste peuvent avoir un impact négatif sur les sentiments, les émotions et la santé mentale. Finalement, cette perception contribue aux symptômes du trouble humeur et l'anxiété.

Les pensées négatives et leur impact sur la santé mentale

Si vous pouvez analyser vos pensées, il est difficile de faire la différence entre les pensées négatives et les soucis ordinaires. Se sentir triste à propos d'événements bouleversants est normal. Tout comme se soucier des finances ou des relations, presque tout le monde le fait. Cependant, lorsque le sentiment revient et commence à interférer avec vos activités, c'est ce que dit la pensée négative. Pendant ce temps, la définition des pensées négatives fait référence à des schémas de pensée négatifs sur soi-même et sur l'environnement. Les pensées négatives affectent la façon dont vous pensez à vous-même et au monde, au point même d'interférer avec le travail, les études et les activités quotidiennes. Finalement, ces pensées se transforment en troubles anxieux, en maladie mentale, en troubles de la personnalité et en schizophrénie. Toutes les personnes qui pensent négativement n'ont pas de maladie mentale, tout comme toutes les personnes atteintes de maladie mentale n'ont pas nécessairement des pensées négatives. Cependant, les pensées négatives peuvent nuire à votre santé mentale et à votre qualité de vie, surtout lorsque vous ne pouvez pas arrêter ces pensées. Par conséquent, vous devez regarder ce qui vous fait penser négativement.

Causes de la pensée négative

Une pensée négative continue qui dérange est un symptôme du trouble obsessionnel compulsif (trouble obsessionnel compulsif). Trouble obsessionnel compulsif ), désordre anxieux généralisé ( Désordre anxieux généralisé ) et d'autres problèmes de santé mentale. Ainsi, il vaut mieux connaître la cause pour surmonter cette pensée. selon Pouvoir de positivité Il existe trois causes principales de pensées négatives, à savoir :

1. Peur du futur

Les gens ont souvent peur de l'inconnu et ne savent pas ce qui se passera dans le futur. Enfin, vous prédisez toujours l'échec et le désastre. Quelle que soit la façon dont vous le regardez, vous soucier de l'avenir est une perte de temps et d'énergie. La clé pour abandonner ces pensées négatives est d'accepter le fait que pour changer l'avenir, vous devez vous concentrer sur le présent. Planifier pour l'avenir peut également vous aider à réduire les inquiétudes.

2. L'anxiété face au présent

Beaucoup de gens s'inquiètent de ce que les autres pensent de nous, si nous faisons notre travail correctement, si les décisions que je prends sont acceptables pour les autres, si ce que je dis blesse les autres, etc. La pensée négative vient toujours avec le pire des cas. . Personne ne m'aime au travail, les décisions que je prends s'avèrent être des erreurs fatales, ou mes paroles sont trop honnêtes et blessantes. Les problèmes d'anxiété découlent de la peur de perdre le contrôle. Vous pouvez surmonter cela en faisant tout le travail proprement et régulièrement. Les routines vous aident à contrôler votre vie et à empêcher les pensées négatives de survenir. Essayez également des thérapies pratiques, telles que la pleine conscience et la théorie du stoïcisme pour vous débarrasser de ce sentiment.

3. Honte au passé

Vous êtes-vous déjà inquiété et pensé à une erreur ou à un échec de quelque chose dans le passé ? Tout le monde a dû faire des erreurs. Les personnes qui pensent négativement s'attardent généralement sur la honte des erreurs passées. Acceptez que l'erreur s'est produite et réfléchissez à la manière dont vous pouvez l'empêcher de se reproduire à l'avenir. [[Article associé]]

Comment arrêter les pensées négatives

Avec un peu de pratique, vous pouvez apprendre à vous débarrasser des pensées négatives en les prévenant avant qu'elles ne commencent. La clé est de s'entraîner à se battre à chaque fois qu'une pensée négative surgit. Essayez de vous rappeler ces cinq questions autodirigées pour entraîner votre esprit à être neutre :
  • Cette pensée est-elle vraie ? Y a-t-il un fondement à cette pensée ?
  • Cette pensée vous donne-t-elle de la force ou vous en enlève-t-elle ?
  • Pouvez-vous donner quelque chose de positif à cette pensée ou en tirer des leçons ?
  • À quoi ressemblerait votre vie si vous n'aviez pas ces pensées négatives ?
  • Cette réflexion masque-t-elle le problème à résoudre ?
N'oubliez pas que combattre les pensées négatives nécessite un engagement. Souvent, les gens ont besoin de l'aide d'un professionnel de la santé mentale pour changer pour de bon les schémas de pensée négatifs. Pour discuter davantage des pensées négatives et de la façon de les surmonter, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .
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