Santé

5 symptômes des muscles tendus et comment les surmonter

La tension musculaire est une condition de blessure musculaire qui se produit parce que les muscles sont trop étirés en raison de l'activité physique. En plus de l'étirement excessif, les muscles tendus peuvent également être causés par des dommages aux tendons. En général, cela se produit en raison de la pression et d'une activité intense qui est plus que d'habitude. Ces dommages peuvent être une déchirure partielle ou une déchirure complète des fibres musculaires et des tendons qui s'attachent au muscle. Les déchirures musculaires peuvent également endommager les petits vaisseaux sanguins, provoquant des saignements localisés provoquant des ecchymoses et des douleurs dues à l'irritation des terminaisons nerveuses de la région.

Symptômes de tension musculaire

Des lésions musculaires de tension peuvent être observées avec l'apparition des symptômes suivants :
  • Gonflement, ecchymose ou rougeur dus à une blessure
  • Douleur au repos
  • Douleur lorsque la partie du corps blessée est utilisée
  • Réduction de la force musculaire et tendineuse
  • Incapacité à utiliser les muscles

Comment traiter les muscles tendus

Si vous avez une blessure musculaire grave, contactez immédiatement votre médecin pour des soins intensifs. De plus, si vous entendez un « pop » lors d'un accident, une difficulté à marcher, un gonflement, une douleur, de la fièvre et des plaies ouvertes importantes, vous devez immédiatement vous rendre au service des urgences d'un hôpital. Habituellement, le médecin procédera à un examen physique pour déterminer si le muscle est partiellement ou complètement déchiré. De cette façon, le traitement juste et approprié sera déterminé, que ce soit par la chirurgie ou d'autres méthodes de récupération. Cependant, si le médecin dit qu'il n'y a rien de grave et que vous pouvez récupérer dans un proche avenir, vous pouvez effectuer le traitement de la blessure à domicile en effectuant les étapes P.R.I.C.E, qui consistent à :

1. protection

Assurez-vous d'effectuer des mouvements sûrs sur la partie du corps blessée pour éviter d'autres blessures au muscle tendu.

2. du repos

Reposez les muscles tendus. Évitez les activités qui provoquent des tensions et les autres activités qui mettent à rude épreuve la partie du corps blessée.

3. La glace

Glacez la partie du corps blessée. Cette méthode est importante en tant qu'action anti-inflammatoire et analgésique très efficace. Faites-le jusqu'à ce que la douleur et l'enflure disparaissent.

4. Compression

Utilisez un pansement pour éviter un gonflement excessif de la partie du corps blessée. N'oubliez pas de ne pas trop serrer pour que le flux sanguin reste fluide.

5. Élevere

Placez la partie du corps blessée dans une zone surélevée. Cette méthode est importante pour réduire la tension musculaire. Après cela, assurez-vous de faire des pauses dans les activités qui augmentent les douleurs musculaires ou nécessitent un travail acharné sur la partie du corps blessée. Au moins jusqu'à ce que la douleur ne soit vraiment plus ressentie.

Médicaments recommandés pour traiter les douleurs musculaires

Selon les experts, les douleurs musculaires ne touchent généralement qu'une zone limitée du corps. La douleur ressentie commence par être légère et ne peut être ressentie qu'après certaines activités. Mais si la douleur est insupportable, voici quelques options pour les analgésiques musculaires que vous devez connaître :

1. Paracétamol

Le paracétamol ou l'acétaminophène est un analgésique qui peut être utilisé en toute sécurité pour soulager les douleurs musculaires. Non seulement capable de soulager les douleurs musculaires légères, ce médicament peut également réduire la fièvre.

2. Analgésiques AINS

Les AINS agissent en empêchant les enzymes cyclooxygénases (COX-1 et COX-2) de produire des prostaglandines, des hormones qui déclenchent la douleur. Les AINS agissent comme des médicaments pour soulager les douleurs musculaires causées par les blessures et les foulures (entorses ou foulures des muscles). Discutez avec votre médecin ou votre pharmacien de la posologie et du mode d'emploi adaptés à votre état.

3. Inhibiteurs de la COX-2

Les inhibiteurs de la COX-2 sont un nouveau type d'anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS). Les AINS peuvent soulager la douleur et l'inflammation en inhibant une enzyme appelée cyclooxygénase-2 (COX-2). Les chercheurs ont découvert que cette classe de médicaments peut réduire la douleur dans les muscles. Les médicaments qui incluent les inhibiteurs de la COX-2 sont le célécoxib et l'étoricoxib.

4. Corticostéroïdes

Les corticostéroïdes sont des médicaments anti-inflammatoires qui sont généralement utilisés pour traiter les troubles des glandes surrénales qui font que le corps manque d'hormones stéroïdes. Les affections souvent traitées avec des corticostéroïdes comprennent l'enflure, les douleurs et les douleurs musculaires dues à des maladies auto-immunes telles que le lupus et l'arthrite. Ce médicament nécessite une ordonnance qui est prescrite et supervisée par un médecin, car le risque d'effets secondaires peut inclure une prise de poids, des maux d'estomac, des maux de tête, des sautes d'humeur et des troubles du sommeil. L'utilisation de corticostéroïdes sans la supervision d'un médecin peut également affaiblir votre système immunitaire et amincir vos os.

5. Relaxants musculaires

Les relaxants musculaires sont couramment utilisés en plus d'autres médicaments pour traiter la douleur associée à la tension, la raideur et les spasmes musculaires. Ce médicament agit en disant au cerveau de détendre les muscles problématiques. Les relaxants musculaires courants pour traiter les muscles endoloris comprennent la tizanidine, le baclofène, la cyclobenzaprine, le carisoprodol et l'eperison.

6. Opioïdes

Les opioïdes sont de puissants analgésiques qui sont généralement utilisés pour traiter la douleur chronique et très sévère. Ce médicament contre les douleurs musculaires appartient à la classe des stupéfiants qui nécessite une prescription médicale et une surveillance étroite régulière. Les opiacés agissent en bloquant les récepteurs de la douleur dans le cerveau et en libérant de grandes quantités de dopamine dans tout le corps pour créer une sensation de calme. Ce médicament peut également neutraliser le rythme cardiaque et la respiration. Voici des exemples d'opioïdes :
  • Morphine
  • Fentanyl
  • Oxycodone
  • Codéine
Les effets secondaires des opioïdes comprennent une somnolence sévère, des nausées, de la constipation, des démangeaisons et une diminution de la fréquence cardiaque. Vous êtes à risque de toxicomanie si vous consommez régulièrement des opioïdes pendant une longue période. Adressez-vous à votre médecin avant de prendre ce médicament.

Comment prévenir les tensions musculaires

Bien que curables, les blessures musculaires tendues peuvent également être risquées si elles persistent. En conséquence, des impacts cumulatifs peuvent se produire et entraîner des effets indésirables à long terme. Par conséquent, assurez-vous de toujours prendre des mesures pour prévenir les tensions musculaires, telles que :
  • Commencez un programme d'exercice en consultant votre médecin pour connaître votre condition physique optimale.
  • Faites des étirements d'échauffement tous les jours, surtout lorsque vous allez faire de l'exercice.
  • Rafraîchissez-vous et étirez-vous après votre entraînement.
  • Pour une activité physique intense, faites un échauffement spécial comme courir sur place pendant quelques minutes.
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