Vous et votre partenaire essayez d'avoir un bébé mais avez trébuché sur des problèmes de fertilité ? Vous pouvez essayer de prendre de la vitamine E pour la fertilité comme une mesure prudente pour la surmonter. La raison en est qu'un apport régulier en vitamine E peut augmenter les chances de grossesse.
La vitamine E et ses fonctions
La vitamine E est connue comme un antioxydant qui agit pour repousser les radicaux libres qui peuvent rendre le corps sensible à certains problèmes de santé. Cette vitamine joue également un rôle dans l'expression des gènes et la communication entre les cellules, qui sont des fonctions importantes pour une grossesse en santé. En tant que l'un des nutriments importants, la vitamine E est censée fournir des avantages pour lutter contre les toxines ou les poisons. Les composés tels que le plomb, le benzène, le tétrachlorure de carbone et même le mercure que l'on trouve habituellement dans divers produits peuvent être contrés par l'apport de vitamine E. L'état du corps qui est toujours éveillé par la maladie et les toxines peut affecter positivement l'équilibre de hormones, y compris les hormones qui déterminent la fertilité d'une personne. .
Vitamine E pour la fertilité masculine
Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez prendre de la vitamine E pour la fertilité masculine :
Augmenter la motilité des spermatozoïdes
La motilité des spermatozoïdes est la capacité des spermatozoïdes à se déplacer. Une bonne motilité des spermatozoïdes est l'un des facteurs importants qui peuvent déterminer la survenue d'une grossesse. La raison en est que les spermatozoïdes doivent traverser une certaine distance pour féconder un ovule. Un journal de recherche publié par l'International Journal of Reproductive Biomedicine affirme que la consommation de vitamine E chez les hommes peut aider à augmenter la capacité de mouvement des spermatozoïdes.
Augmenter le nombre de spermatozoïdes
Chaque ml de sperme libéré par un homme contient environ 15 millions de spermatozoïdes. Si la quantité est trop faible, il peut être difficile de tomber enceinte. Toujours dans le même journal, il est également mentionné que la prise de suppléments de vitamine E peut augmenter les niveaux de concentration de spermatozoïdes. L'une des causes les plus courantes d'infertilité chez les hommes est le faible nombre de spermatozoïdes. La diminution du nombre de spermatozoïdes est le plus souvent causée par une infection et des dommages cellulaires causés par des modes de vie malsains tels que le tabagisme. La vitamine E en tant que nutriment essentiel peut vous protéger de ces risques.
La recherche montre que pour augmenter les niveaux de testostérone dans le corps, vous devez manger des aliments riches en vitamine E. Cette augmentation des hormones peut augmenter l'endurance et la libido masculines.
Aider le processus de FIV
Un sperme de qualité est nécessaire dans le processus de fécondation par FIV. Grâce à la capacité de la vitamine E à améliorer la qualité du sperme, le taux de fécondation dans les programmes de FIV étudiés par une revue a augmenté jusqu'à 29 %. [[Article associé]]
Vitamine E pour la fertilité féminine
Contrairement aux hommes, la vitamine E pour la fertilité féminine peut avoir les effets suivants :
Peut épaissir la muqueuse de l'utérus
La paroi mince de l'utérus ou de l'utérus peut être un facteur majeur contribuant à l'infertilité chez les femmes. La consommation de vitamine E jusqu'à 600 mg par jour peut augmenter le flux dans l'endomètre afin de fournir une nutrition suffisante pour se préparer à la grossesse. Une étude qui a examiné les effets de la prise de vitamine E chez les femmes enceintes a également signalé que les suppléments de vitamine E peuvent augmenter le succès de l'implantation ou la fixation du produit fécondé à la paroi utérine.
Traitement de la maladie fibrokystique du sein
Le sein fibrokystique est une condition dans laquelle le sein a une tumeur bénigne qui va gonfler et devenir douloureuse pendant la menstruation. Une étude suggère que la consommation de 600 mg de vitamine par jour peut réduire les douleurs mammaires chez les femmes pendant le cycle menstruel.
Traitement du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Le SOPK est une affection courante qui touche près d'une femme sur dix. Ce syndrome provoque un déséquilibre hormonal et ralentit le métabolisme. Le SOPK rend difficile la grossesse pour les femmes. Dans une étude, il a été déclaré que l'administration d'antioxydants, notamment de vitamine E, entraînait un taux de grossesse significatif chez les patientes observées dans l'étude.
- Protège le sac amniotique
Il s'avère que la vitamine E est également bonne pour les femmes enceintes. La vitamine E peut empêcher le sac amniotique d'être endommagé facilement, augmentant le risque de rupture prématurée des membranes. Le sac amniotique sert à accueillir le liquide amniotique qui peut protéger le fœtus dans l'utérus.
Quelle est la dose de vitamine E pour la fertilité si vous envisagez de tomber enceinte ?
La dose idéale pour l'apport en vitamine E est d'environ 500 à 1000 mg par jour. La vitamine E pour la fertilité ne doit pas dépasser le niveau de 1000 mg par jour. Une consommation excessive peut endommager les reins. Cependant, cette dose n'est pas un nombre absolu, vous devez d'abord consulter votre médecin afin que celui-ci puisse ajuster la dose en fonction de votre état.
Source de vitamine E
Avant de prendre des suppléments de vitamine E, vous devez augmenter votre consommation d'aliments contenant la vitamine E suivante :
Légumes à feuilles vertes
Les types de légumes tels que le chou frisé, le chou, les épinards ou le chou frisé sont riches en vitamine E et en acide folique pour la fertilité.
Les amandes, les graines de tournesol ou le sésame sont d'excellentes sources de vitamine E.
Il a été démontré que les avocats sont l'un des fruits les plus sains car ils sont faibles en graisses saturées et en glucides tout en étant riches en vitamine E.
Les tomates contiennent des niveaux élevés de vitamines E, K, de fer, de folate et de potassium.
Une papaye peut vous fournir près de 17 % de votre apport quotidien en vitamine E.
Les olives sont une bonne source externe de vitamine E. Les olives peuvent vous fournir 20% de votre apport quotidien en vitamine E
Le kiwi est connu pour être une source élevée de vitamine C, mais il s'avère que ce fruit est également une source de vitamine E. Le kiwi peut aider à renforcer l'immunité et aussi la fertilité.
Notes de SehatQ
La vitamine E est connue comme l'un des antioxydants qui peuvent aider le corps à repousser les radicaux libres qui causent des maladies. De plus, répondre aux besoins quotidiens en vitamine E affectera l'équilibre des hormones, y compris les hormones liées à la fertilité. La consommation de vitamine E doit provenir d'aliments sains. Consultez également votre médecin pour vous assurer que vous devez ou non prendre des suppléments de vitamine E.
