Santé

Attention, ce sont 8 causes de stress autour de nous

Le stress est mauvais pour votre santé mentale et physique. Peu de gens savent que le stress peut provoquer des maladies, endommager le cœur, augmenter le poids et faire paraître une personne plus âgée. Pour éviter cela, identifiez les différentes causes de stress que l'on retrouve couramment dans la vie de tous les jours.

8 causes de stress qui nous entourent

Le stress est en fait une réaction naturelle du corps à la fois physiquement et mentalement à divers événements de la vie. Le corps réagit au stress en libérant des hormones qui augmentent la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et la force musculaire. Cependant, de nombreux inconvénients peuvent survenir si les niveaux de stress sont excessifs. Pour aider à surmonter ce problème, il est judicieux de commencer par comprendre certaines des causes de ce stress courant.

1. Problèmes financiers

Selon la United States Psychological Association (APA), les problèmes financiers sont l'une des causes les plus courantes de stress dans le pays de l'Oncle Sam. Dans une enquête, environ 77 pour cent des participants ont admis que l'argent est l'une des principales sources de stress. Il existe plusieurs symptômes de stress dus à des problèmes financiers, tels que :
  • Se disputent souvent avec votre partenaire au sujet de l'argent
  • Peur d'ouvrir le courrier électronique et de décrocher le téléphone
  • Se sentir coupable de dépenser de l'argent pour des choses qui n'ont pas d'importance
  • Se sentir inquiet et anxieux au sujet de l'argent.
À long terme, le stress dû à des problèmes financiers peut provoquer une hypertension artérielle, des maux de tête, des maux d'estomac, des douleurs thoraciques et de l'insomnie.

2. Travail

Les heures de travail excessives, l'insatisfaction au travail, les conflits avec les supérieurs ou les collègues de bureau peuvent être une cause de stress à surveiller. Il existe de nombreux symptômes de stress lié au travail, tels que :
  • Troubles anxieux
  • Dépression
  • Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions
  • Sent fatigué
  • Mal de tête
  • Le cœur battant
  • Des sautes d'humeur erratiques
  • Douleurs et tensions musculaires
  • Problèmes d'estomac.
En fait, le stress dû au travail peut éliminer la créativité, l'intérêt pour le travail, la diminution des performances, la perte de patience et les relations endommagées.

3. Manque de sommeil

Selon une étude de l'Université de Californie, aux États-Unis, le manque de sommeil peut être une cause dangereuse de stress. Parce que cette habitude peut stimuler des parties du cerveau qui peuvent amener une personne à se sentir excessivement inquiète. Gardez également à l'esprit que des sentiments de stress excessifs peuvent également réduire la qualité du sommeil. De plus, le stress et le manque de sommeil qui ne sont pas traités immédiatement peuvent inviter diverses maladies physiques et mentales.

4. Relation personnelle

De mauvaises relations peuvent causer du stress toxique. La relation entre nous et les personnes qui toxique Cela peut avoir un impact sur la santé physique et mentale. Il existe différents déclencheurs pour l’émergence du stress dans les relations personnelles, à savoir :
  • Trop occupé pour pouvoir passer du temps ensemble et partager des tâches
  • Il y a de la violence dans la relation
  • Pas de communication
  • Abus d'alcool et de drogues illégales.

5. Trop souvent regarder la télévision

Dans une étude, il a été prouvé que les participants se sentaient plus déprimés et anxieux après avoir regardé la télévision pendant 2 heures, par rapport à ceux qui ne regardaient pas la télévision. Une autre étude a révélé que les personnes qui souffrent de troubles anxieux et de dépression ont tendance à passer plus de temps devant les écrans d'ordinateur et la télévision. Bien que l'on pense que la relaxation soulage l'anxiété, l'effet est temporaire. Par conséquent, essayez de limiter le temps que vous passez devant la télévision.

6. Exercer ses devoirs en tant que parent

Les parents sont souvent confrontés à des horaires très chargés, du nettoyage de la maison à l'éducation des enfants, en passant par le fait de gagner sa vie. Ces facteurs sont des causes de stress qu'il ne faut pas oublier. Des niveaux élevés de stress peuvent amener les parents à être impolis, négatifs et autoritaires dans l'éducation de leurs enfants. Le stress peut également réduire la qualité de la relation entre les enfants et leurs parents.

7. Insouciance

La négligence que nous faisons, comme oublier de mettre nos clés de maison, arriver en retard au bureau, ou ne pas apporter notre portefeuille lorsque nous quittons la maison semble banale. Mais ne vous y trompez pas, ces insouciances peuvent être une cause de stress. Si ces petites insouciances ne sont pas traitées immédiatement, elles peuvent être une source de stress et d'anxiété pouvant interférer avec la santé physique et mentale.

8. Trop occupé par les affaires des autres

Occupé au travail est encore tolérable. Cependant, si vous êtes trop occupé par les affaires des autres, le stress peut être difficile à éviter. Habituellement, cela se produit lorsqu'un ami ou un membre de la famille demande de l'aide et que vous ne dites pas non pour qu'il ne soit pas déçu. En fait, il n'y a rien de mal à aider les autres. Mais il faut aussi penser à soi. Parce qu'il faut aussi moi temps pour éviter le stress.

Comment éviter un stress excessif

Ne vous inquiétez pas, le stress peut être évité ! Parfois, certaines des causes de stress ci-dessus sont inévitables, par exemple le stress dû au travail. Mais ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons de prévenir le stress que vous pouvez essayer.
  • sport
  • Aromathérapie
  • Réduisez la caféine
  • Écrivez journal intime
  • Chewing-gum
  • Passez du temps avec vos amis et votre famille
  • Rire
  • Arrêter de perdre du temps
  • Yoga
  • Pratiquez la respiration
  • Jouez avec les animaux.
[[articles liés]] Ce sont les différentes causes de stress qui nous entourent, mais qui sont souvent oubliées. À partir de maintenant, essayez d'être plus sensible aux choses qui peuvent déclencher un stress sur l'esprit afin que la vie puisse devenir plus calme. Si vous ressentez un stress excessif, n'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant !