Santé

7 avantages d'un bon sauna pour la santé

Quand on entend le mot sauna, ce qui vient souvent à l'esprit c'est de se détendre, se détendre, comme un spa. De plus, le sauna est aussi parfois la couverture de la série spa. Mais il s'avère que les avantages d'un sauna sont les mêmes que ceux de l'exercice. Si vous imaginez qu'un sauna signifie que la pression artérielle et la fréquence cardiaque deviennent calmes et lentes, il s'avère que le sauna présente de très bons avantages pour le corps. Surtout si c'est fait régulièrement.

7 bienfaits du sauna bons pour la santé

Les avantages du sauna sont presque les mêmes que ceux d'un exercice léger. Voici tous les avantages du sauna.

1. Améliorer la circulation sanguine

Lorsque vous vous asseyez dans un sauna, votre fréquence cardiaque augmente généralement et vos vaisseaux sanguins se dilatent. Cela peut augmenter la circulation sanguine. Les avantages de ce sauna sont les mêmes que lorsque vous faites un exercice d'intensité faible à modérée, mais cela dépend aussi de la durée du sauna. Cela a été confirmé dans une étude impliquant des participants au sauna et au cyclisme. L'étude a impliqué 19 participants pour faire du sauna et du vélo à des jours différents. Non seulement la pression artérielle, mais leur fréquence cardiaque a également été mesurée. Tout d'abord, on leur a demandé d'être dans un sauna pendant 25 minutes avant que la fréquence cardiaque et la pression artérielle ne soient mesurées. Vu que la pression artérielle ainsi que la fréquence cardiaque continue d'augmenter. Une fois la séance de sauna terminée, la pression artérielle et la fréquence cardiaque chutent même en dessous des niveaux avant le début de la séance de sauna. À des jours différents, on leur a demandé de faire du vélo. Encore une fois, leur tension artérielle et leur fréquence cardiaque ont été mesurées. De ce fait, le niveau est le même entre les deux activités. Cela signifie que les avantages d'un sauna sont les mêmes que ceux d'un exercice léger.

2. Abaisser l'hypertension artérielle

L'un des avantages du sauna pour la santé est de réduire l'hypertension artérielle. Cela signifie que les avantages du sauna à long terme sont très bons pour la santé cardiaque. Les avantages de ce sauna sont également ce qui incite les gens à suivre délibérément des séances de sauna pour réduire le risque de maladie cardiaque ou de démence. La chaleur reçue lors de cette séance de sauna réduit également la raideur des vaisseaux sanguins. Une étude a montré que les hommes qui faisaient un sauna 4 à 7 fois par semaine avaient un risque réduit de 50 % de développer une pression artérielle élevée par rapport aux hommes qui ne faisaient un sauna qu'une fois par semaine. En plus de la recherche ci-dessus, des résultats intéressants sur les avantages des saunas ont également été trouvés dans une étude en Finlande, pays d'origine des bains de sauna. Il y avait 102 adultes âgés de 40 à 50 ans qui ont participé. Chacun d'eux a suivi une séance de sauna finlandais typique avec une température de 71 degrés Celsius. Le résultat, la plupart des hommes qui prennent régulièrement un sauna à vapeur évitent le risque de maladie cardiaque et d'Alzheimer par rapport à ceux qui essaient rarement le sauna. Les bienfaits du sauna peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle et les vaisseaux sanguins sont également plus élastiques. Pendant ce temps, leur fréquence cardiaque était à l'origine de 65 à 81 battements par minute.

3. Soulage la douleur

Une circulation sanguine accrue dans le sauna peut aider à réduire les douleurs musculaires, à améliorer les mouvements articulaires et à soulager les douleurs arthritiques. C'est un autre avantage du sauna.

4. Réduire le stress

Un bain de vapeur sauna peut aider à réduire le stress. Encore une fois, les avantages de ce sauna proviennent de l'augmentation de la circulation sanguine, ce qui rend le corps plus détendu. Pendant un certain temps, ceux d'entre vous qui pratiquent le sauna vont vraiment conscient avec les activités que vous faites et ne vous attardez pas sur votre téléphone portable, par exemple. De plus, la douleur dans les articulations peut également s'atténuer grâce à la chaleur qui détend les vaisseaux sanguins et la circulation sanguine devient plus fluide.

5. Une peau saine

La transpiration dans le sauna peut également aider à éliminer les toxines du corps. C'est ce qui fait que le sauna a des avantages pour la santé de la peau. Les bienfaits d'un sauna peuvent aider à améliorer la santé de la peau en ouvrant les pores qui sont enfin capables de vaincre l'acné et d'éliminer les cellules mortes de la peau.

6. Soulage les symptômes de l'asthme

Le prochain avantage du sauna est de soulager les symptômes de l'asthme. Parce que, lorsque vous entrez dans le sauna, l'air chaud est censé ouvrir les voies respiratoires, fluidifier les mucosités et réduire le stress.

7. Réduire le risque de maladie d'Alzheimer

Dans une étude finlandaise, des chercheurs ont découvert que les personnes qui appréciaient le sauna avaient un risque réduit de développer la démence et la maladie d'Alzheimer. L'étude a été suivie par 2 315 hommes en bonne santé âgés de 42 à 60 ans. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver les avantages des saunas dans la prévention de la démence et de la maladie d'Alzheimer.

Est-il vrai que les bienfaits du sauna permettent de perdre du poids ? 

Sauna peut perdre du poids? Cela s'est avéré être incorrect.Une autre hypothèse qui est également largement développée est les avantages des saunas pour la perte de poids. C'est un concept erroné. Lorsqu'une personne suit une séance de sauna, il n'y a aucun mouvement musculaire. C'est-à-dire qu'il n'y a pas de mouvements qui entraînent une perte de poids. Qu'en est-il de la sueur qui s'est dégagée pendant la séance de sauna ? Ce ne sont que des fluides que le corps expulse à cause de la chaleur dans le sauna. C'est pourquoi après une séance de sauna, vous devez immédiatement consommer des liquides pour réhydrater le corps. [[articles liés]] Et vous, ça vous intéresse d'essayer un bain de vapeur sauna ? J'espère que vous pourrez ressentir les bienfaits du sauna pour la santé du corps.